Øvelse terapi for skoliose: øvelser egnet for barn

Artrose

I vår tid skjer skoliose hos barn og ungdom ganske ofte, som regel, er det forbundet med rask vekst. Hos unge pasienter er sykdommen fullstendig behandlingsbar, siden barnas ryggrad ennå ikke er helt dannet.

Til nå er det mange måter å kvitte seg med patologien på, men sluttresultatet avhenger fortsatt av alderen hvor krøllingen ble diagnostisert, og hvordan behandlingen ble startet i tide.

Også mye avhengig av pasienten selv, på hvor grundig han oppfyller alle anbefalinger fra legen.

Betydningen og målene for fysioterapi

Ikke undervurder verdien av fysioterapi med det du kan:

eliminere overdreven belastning på ryggraden;
styrke muskler i ryggen;
fjerne ubalansen i det muskel-ligamente apparatet;
riktig holdning
forbedre pasientens generelle trivsel.

Funksjoner av øvelser for barn

Komplekset med fysioterapi på ryggen med skoliose hos barn skal være forskjellig fra voksne aktiviteter, først og fremst av enkelhet. For førskolebarn å gjennomføre klasser i et spillform med musikk.

Treningsklassene skal ikke være for lange. Varigheten av en klasse treningsbehandling for barn under 7 år bør ikke overstige 20 minutter.

Alle øvelser for å korrigere skoliose bør utføres sakte, mens du strekker alle musklene riktig og sterkt.

Å strekke ryggraden er bedre å engasjere seg i fitball. Det er ikke nødvendig for dette formålet å utføre øvelser i baren. Lastøkningen bør være gradvis.

Det er bedre å trene i et godt ventilert område med speil. For å utføre øvelsene som ligger ned, trenger en matte.

Før du begynner klasser, må du konsultere en spesialist. Selv om barnet har den første fasen av skoliose. I dette tilfellet, en ekspert for å utnevne en base kompleks øvelse terapi.

Grunnleggende øvelser

Det første settet med øvelser for skoliose av 1 grad inneholder følgende deler:

varme opp;
øvelser, PI - ligger på ryggen din;
øvelser, den opprinnelige posisjonen - ligger på magen hans;
øvelser, PI - stående, - du må hvile mellom øvelser i startposisjon, dvs. hvis øvelsen er ferdig liggende på ryggen, må du hvile i samme posisjon.

Trening begynner med utslipp av ryggsøylen. Stå i kne-albue posisjon og gå i minst 2-3 minutter.

Øvelser utført supine

Slike øvelser bidrar til å styrke bukemuskulaturen:

Traksjon av ryggsøylen. Ligge på ryggen så mye som mulig, dra bena ned og armene dine opp i 15 sekunder. Gjenta 3-4 ganger.
"Bicycle". For å gjøre bevegelser som ligner på sykling, er det nødvendig å sikre at avstanden mellom underbenet og gulvet var så lite som mulig. Utfør et halvt minutt for 3 tilnærminger.
"Scissors". Gjør horisontal og vertikal kryss sving nedre lemmer. Horisontale svinger bør utføres så nært som mulig på gulvflaten. Gjør øvelser i et halvt minutt for 3 sett.

Øvelser ligger på magen

Øvelser som ligger på magen, bidrar til å styrke dorsale muskler:

Spinal traction. Å ligge på magen trekker nedre og øvre lemmer. Gjør øvelsen 4 ganger i 15 sekunder.
"Swimming". Ligger på magen, er nedre lemmer rette, hodet ligger på baksiden av håndflatene. Bøy i nedre rygg, løft samtidig hodet, øvre torso, øvre og nedre ekstremiteter. I denne stillingen, utfør bevegelse, som minner om "svømming" brystslag.
Liggende på magehodet for å være på utsiden av hånden, strakte nedre lemmer. Gjør dem horisontale og vertikale sving mens du sørger for at hoftene ble avskåret fra gulvet.
Hold. Startposisjonen er den samme som i øvelsen ovenfor. Det er en ting å heve hodet, øvre torso og lemmer. Senk lemmer sammen, de øvre skal spres fra hverandre, håndflatene vender oppover. Hold deg på plass i kvart i minuttet. Kjør 4 ganger. Pause mellom øvelsene er 10 sekunder.

Arbeid i stående stilling

Rotasjonshender. Stå opp rett, albuer fra hverandre, sett putene på fingrene på skuldrene. Utfør rotasjonsbevegelser med hendene tilbake. Det er viktig at bevegelsesområdet ikke er for stort.
Knebøy. Stå opp rett, fortynne øvre lemmer, palmer ser opp. Stå på sokkene, sett deg da, så - igjen på sokkene og ta den opprinnelige posisjonen. Ikke skynd deg 5-10 knep.

Øvelse terapi med stadium 2 sykdom

Kun en spesialist bør velge øvelser for skoliose i 2. grad.

Hjemme kan du utføre enkle øvelser som vil styrke musklene og forberede den til videre fysisk anstrengelse:

Tilbake lene mot veggen og sakte synker ned til knærne danner en riktig vinkel. Linger i denne posisjonen i noen sekunder.
Ligger på ryggen. Ett ben er rett, ligger på gulvet, den andre er reist opp og danner en vinkel på 90 grader med torso.
Ligger på ryggen, er brystledene bøyde i kneleddene. Knær trenger å få panne.
Stå på alle fire, rundt ryggen, og gå tilbake til startposisjon. Denne øvelsen vil bidra til å styrke musklene i ryggen.
Å strekke muskler i overkroppen: Sitt på knærne, trykk dine hæler mot baken din. Strek overkroppene fremover og prøv å nå gulvflaten med brystet og skulderbeltet.

Gymnastikk med krumning i lumbalen

Hjemme er slike øvelser for å korrigere skoliose i lumbale ryggraden egnet for barn:

Utgangsposisjon, sitter på knærne, hæler presset til baken, hendene ligger på knærne. Ta pusten til å bøye seg i ryggen, thoraxområdet bør ikke være mobil. På puster, pust ut og bøy.
Ligger på venstre side ved kanten av sengen. Venstre ben er rett, høyre ben er bøyd i kneet og tåen berører popliteal dimple av venstre nedre ekstremitet. Venstre hånd berører det bøyde kneet på høyre ben, og høyre hånd er satt til side. Ta deretter pusten og sving hodet til høyre. Hold deg i denne stillingen i noen sekunder.
For å jobbe på den nedre delen av lumbale ryggraden, bør øvre ben ikke være plassert i popliteal dimple, men ved hælen senen. Gjør resten akkurat som i forrige øvelse.

Øvelser i thorakens patologi

I thoraxskoliose utføres følgende øvelsesbehandlingskompleks:

Ligger på ryggen, hans hender er låst på baksiden av hodet. Elbuer ser til sidene. På puster, ta albuene sammen, på innhalere for å avle.
Ligger på ryggen, øvre lemmer bak hodet ditt. Alternativt stram venstre og høyre kne til brystet.
Ligger på magen hans, hender, på baksiden av hodet. På pusten løfter du øvre del av kroppen, senker den på innåndingen.
Stå på alle fire alternativt løft og senk bena først, deretter hender.

Cervical Curvature Øvelser

Følgende øvelser er egnet for et barn med livmoderhalsscoliose:

Hodet vender til venstre og høyre;
Stå opp rett, senk hodet fremover og kast deretter tilbake;
Stå rett, armene langs kroppen øker og senker skulderbelte.

Hvordan varme opp med høyresidig scoliose

Hjemme kan du utføre følgende øvelser:

Høyre øvre lemmer å ta tilbake, og venstre løft opp.
Tren "pumpe". Stående høyre hånd glir ned i kroppen, og venstre beveger seg i motsatt retning til skulderbelte.
Ligge på magen din, bøy ryggen, samtidig som du løfter din venstre hånd opp.
Du trenger et spesielt skrå sete, som har en kant under den andre. Ligger på den for å gjøre bakkene til høyre.

Med venstre sidet skoliose bør alle de samme oppgavene gjøres i speilbilde. Dette er de enkleste øvelsene som, hvis de utføres regelmessig, er ganske effektive.

Sport og skoliose

Det er kun tillatt å spille sport med skoliose etter å ha konsultert en lege.

Spesielt er følgende forbudt:

Når krumningen i ryggraden bør unngå asymmetrisk fysisk anstrengelse, for eksempel boksing, tennis og gjerde.
Noen idretter, for eksempel bryting, hopp, vektløfting, foreslår for mye belastning på ryggraden.
Badminton, tennis, spille golf er kontraindisert på grunn av skarpe svinger.
Sykling kan provosere utviklingen av kyphos, siden den lave styringen gjør at ryggen blir konstant bøyd.
Gymnastikk, rugby, fotball, hockey er farlig når det gjelder ryggskade.

Men de beste idrettene er ski, løping og svømming. Spesielt svømming "breaststroke". Du kan svømme på ryggen og magen. Det er nyttig å bare ligge på vannet, det slapper av i ryggraden.

Det anbefales å løpe med skoliose på en myk overflate, for eksempel på sand. Gunstig effekt på barnas kropp og går i skogen.

Det må huskes at når en krumning av ryggraden 3 grader spesialist kan tillate sport, med 4 stadier av patologi er sport kontraindisert.

Forebyggende tiltak

For å forebygge spinalkurvatur er det nyttig å engasjere seg i bassenget, å stå på ski, både med pinner og uten, løp, ta turer.

Grunnleggende øvelser som utføres i begynnelsen av skoliose er også effektive for å forebygge.

Ved diagnostisering av skoliose er det tilrådelig å konsultere en spesialist og, under hans kontroll, utføre et kompleks av treningsterapi. Hjemme er det lov å utføre de enkleste øvelsene, men selv om du bare gjør dem hele tiden, vil resultatet ikke vare lenge.

Vi gjør treningsterapi for skoliose av 1 grad hjemme

God helse, venner! Enhver lege som behandler restorativ medisin, forteller deg at ved hjelp av fysiske øvelser kan du virkelig eliminere mange sykdommer. Og selv i de forhold som ikke er egnet til å fullføre korreksjonen, kan du forbedre helsen din betydelig.

En av patologiene som kan bli fullstendig kurert med treningsterapi er fase 1-skoliose, noe som skyldes feil kroppsposisjon og feilfordeling av belastninger.

Denne erklæringen gjelder ikke bare for medfødte former for skoliose, som krever en individuell tilnærming og en detaljert undersøkelse av alle nyanser av tilstanden med legen din. Men for alle andre alternativer, kun i svært sjeldne tilfeller, vil denne rehabiliteringsmetoden bli kontraindisert.

I dag skal vi snakke om emnet: "Øvelsesbehandling for skoliose av 1 grad: Råd fra leger." Vi lærer hva, hvordan, når og i hvilken rekkefølge å gjøre for å permanent glemme sykdommen.

Hvorfor må jeg lade?

Denne metoden kompletteres ofte av massasje, tjenester av kiropraktor eller osteopat, fysioterapi, og i noen tilfeller bruk av individuelle korsetter.

Prognosen etter en slik behandling av skoliose avhenger av art, det vil si, i form av deformasjon, pasientens alder og generelle helse, men også av hvor godt den utfører alle anbefalingene fra behandlende spesialist. Øvelser for skoliose av 1 grad kan helt kurere en slik patologi.

Praksis viser at korrigeringen kan buet opp til 50 grader, det vil si opptil 3 stadier. Ikke-standard tilnærming er nødvendig for s-formet eller z-formet skoliose. Den enkleste måten å rette opp ryggradens patologi hos barn under 15 år, når beinene i skjelettet fortsatt er ganske mobile og vokser.

Men dette betyr ikke at terapeutisk gymnastikk ikke hjelper voksne. I dette tilfellet vil alt avhenge av utholdenhet.

I tilfelle av skoliose på 1 grad kan treningsbehandling takle en ubalanse i det muskulære og ligamentale apparatet. Fjernet tilleggsbelastningen fra ryggsøylen. Forbedret holdning. Musklene i ryggen blir sterkere og sterkere. Hele kroppen blir bra.

For å holde deg trygg, bør du følge noen regler:

Pass på å varme opp før du trener.
Oppvarming vil varme opp musklene dine og gjøre leddene mer elastiske.
Du kan ikke gjøre noen plutselige bevegelser. Vi utfører alt jevnt og uten jerks.
Det er heller ikke nødvendig å vektlegge treningsøktene, det er spesielt uakseptabelt å introdusere håndkler eller vektstenger inn i komplekset.
Alle øvelsene du må velge en spesialist eller behandlende lege.

Når skoliose 1 grad øvelser for barn og voksne er omtrent som følger. Som du kan forstå, er et sett med øvelser ved en slik gymnastikk en oppvarming, hoveddelen og sluttfasen. Hovedtrekk ved valg av slik opplæring er valg av symmetriske og grunnleggende øvelser.

De vil jevnt påvirke deformert ryggrad, de er enkle og enkle å utføre, og de reduserer muligheten for skade på null.

Start oppvarming

Vi utfører hele oppvarmingskomplekset så jevnt og jevnt som mulig, og gjør 5-10 repetisjoner.

For å komme i gang trenger du bare en flat vegg. Lene slik at alle kroppsbuksene hviler på det, det vil si hæler, kalver, skinker, skulderblad og nakke. Vent litt og føl deg i hvilken posisjon kroppen din er.
Prøv å huske denne stillingen. Nå flytt deg fra støtten, uten å endre posisjonen og lagre den så lenge som mulig. Et slikt kompleks kan utføres svært ofte ved å trene ryggen til anatomisk korrekt stilling. Du ser en vegg - trykk den i noen sekunder og fortsett.
Vi fortsetter å stå, armer forlenget langs kroppen, føtter litt fra hverandre.

Grunnleggende kompleks

La meg minne deg på at alle øvelsene i denne blokken er symmetriske.

Vi står, beina ligger på skuldernivå. Hendene henger løst langs kroppen. Skift skulderbladene og hold dem i denne posisjonen i ca. 10 sekunder. Prøv å gjenta det 5-6 ganger.
Ligg på ryggen og løft bena rett. Vinkelen mellom beina og gulvet skal være ca 30-40 grader.

Vi fortsetter å utføre øvelser for ryggen. Skoliose av 1 grad kan korrigeres ved hjelp av følgende øvelse. For å gjøre dette, stå opp på alle fire slik at armer og ben var skulderbredde fra hverandre. Nå gjør vi den såkalte kitty: først bukker vi nedre ryggen opp, og deretter nedover. Husk hvordan katter gjør det jevnt. Gjenta 5-6 ganger.
Bo på alle fire. Forleng venstre arm frem og tilbake på høyre ben. Prøv å låse i denne posisjonen i noen sekunder. Slapp av og gjenta 6-7 ganger, skifte armer og ben.
For neste klasse trenger du en pute. Lig deg ned på gulvet og legg det under magen din. Strekk hendene bak ryggen og hek i låsen. Deretter løfter du kroppen opp, prøver å unngå ubehag og overbelastning av ryggsøylen. Prøv å klatre så 10 ganger.
Rull over på ryggen. Bena bøyde på knærne strammet til brystet, og hendene er på sidene av kroppen. På neste stadium går hodet til venstre, og beina går til høyre på kroppen. Så bytter vi posisjonen til motsatt. Gjenta 5-7 ganger.
Nå skal vi jobbe målrettet med siden hvor du har krumningen. Vi legger deg ned på siden der du har den største deformasjonen. Vi legger en pute i midjeområdet. Bøy overbenet på kneet, og underbenet forblir rett. Den øverste hånden går opp. Dekk på øret og hodet. Og bunnen fungerer som en støtte til nakken. I denne stillingen må du ligge i noen sekunder. På avslapningsstadiet slår du på ryggen og puster forsiktig. Gjenta så denne øvelsen.

Scol 1 grad: øvelser for sluttfasen. Sitt på gulvet. Det er bedre å ha en gymnastic mat under deg eller bare en komfortabel teppe.

Vi strammer bena våre bøyde på knærne og stram dem med palmer. Nå begynner du å rulle på ryggen, slik at de ekstreme punktene faller på nakken og sakrummet. Dette er en flott selvmassasje for hele ryggen. Gjenta slik rulling flere ganger.
Nå står vi opp, og vi henger hendene våre i låsen bak ryggen. Vandre rundt på rommet på hælene i omtrent et minutt.
Og det siste: Vi tar et dypt pust og løfter våre hender, og mens du exhalerer, senker vi dem. Gjenta til pusten er normalisert. Etter en slik treningsbehandling, hvile i 10-15 minutter før du starter andre aktiviteter. Husk at nøkkelfaktorene er regelmessige og teknisk korrekte øvelser.

Det er noen flere tips å følge. Skoliose er ikke en setning, så jo mer aktiv er livet ditt, jo raskere blir ryggraden igjen.

Sant, om mulig, ikke velg traumatisk sport. Det beste for ryggen, mener eksperter å svømme, noe som også er et utmerket forebyggende tiltak.

Nyttige varianter vil være for deg å gå på ski og sykkel. Som jeg sa ovenfor: Regelen med symmetrisk belastning på musklene strekker seg til disse anbefalingene.

I tillegg følger den anatomiske posisjonen til ryggen. Når du sitter, må stillingen være glatt. For å gjøre dette, velg en spesiell stol eller stoler som tar hensyn til disse faktorene. I tillegg forsøker du å holde kroppen rett og ikke trekke nakken fremover.

En stol eller stol bør ikke være for høy, det vil si at beina må ligge på gulvet og ikke henge ned.

Hvert 20. minutt må du ta en pause og litt oppvarming.

For å fjerne spenningen fra ryggen er det ganske enkelt å bøye seg tilbake. Så snart du føler ubehag - bruk denne enkle øvelsen.

Også belastningen under en lang tvunget stående stilling er godt fjernet i tilfelle når du skifter tyngdepunktet fra en fot til en annen. Du kan gjøre dette hvert 10. minutt.

Hvis du trenger å bruke tyngdekraften, er det bedre å ta to pakker, hvor du fordeler belastningen jevnt, enn en. Lag samme last for baksiden.

Personer med skoliose anbefales å velge tilstrekkelig faste madrasser til å sove. Velg også en ortopedisk pute. Og det skal være lite nok slik at kroppen din forblir rett og under søvn.

Hvis du vil rette opp et slikt treningsløp, så anbefaler jeg at du studerer løpet av Alexandra Bonina.

I dag er dette alt jeg vil fortelle om øvelsene i denne patologien. Men dette er ikke alt jeg planlegger å dele med deg i fremtidige artikler. Ta vare på helsen din og behandle kroppen din med kjærlighet. Hvilke øvelser kan du dele?

Første grad skoliose behandling

Utbrudd og progression av ungdomsskoliose oppstår i løpet av den perioden puberteten oppstår hos et barn. Det er i denne perioden at ryggraden opplever store belastninger, og den resulterende forstyrrelsen av metabolisme kan oppstå. Det er 4 grader av sykdommen, som har egne behandlingsmetoder. Og hvis vi snakker om første grad, så er det nødvendig å stoppe på det mer detaljert.

I den første graden overstiger krumningsvinkelen på ryggraden ikke 10 grader. Denne graden er den enkleste, og det er lett å takle det.

Hva er alle tiltakene rettet mot?

Svømming er en av de effektive måtene å håndtere begynnende skoliose.

Sykdommen er bare begynt, og alle tiltakene reduseres for å styrke rygmuskulaturen så snart som mulig og ikke tillate den ondsinnede prosessen å utvikle seg. For å nå sine mål, bruker leger:

fysioterapi øvelser (treningsbehandling);
bading,
massasje;
fysioterapi.

Med scoliosis i første grad må du spille sport, men ikke alle sportene vil være like nyttige. Det er bedre å henvende deg til kampsport eller generell trening, svømming. Uønsket vil være de som krever mye fysisk aktivitet. Så, vil mye styrke kreve tennis, bowling, badminton. Anbefales ikke kunstnerisk eller sportgymnastikk, noe som krever økt belastning på ryggraden. Hvis du trener i treningsstudioet, må du velge mellom øvelser i forbindelse med en lege.

massasje

Massasje vil slappe av i musklene med skoliose, og på motsatt side vil tvert imot resultere i en tone.

Massasje skal kun utføres av en spesialist, ellers vil tilstanden bare forverres.

Prosedyrene utføres av kurs som spenner fra 10 til 12 økter 1 eller 2 ganger i året.

fysioterapi

Fysioterapi utføres i fravær av kontraindikasjoner.

Denne gruppen av terapeutiske tiltak er hjelpemiddel og brukes sammen med terapeutiske øvelser. Ha størst effekt:

magnetisk terapi;
elektroforese;
UHF;
Charcot's douche;
terapeutiske bad.

Elektroforese innebærer bruk av to plater av metall, mellom hvilken galvanisk strøm sirkulerer. En av platene ligger på området av den patologiske lesjonen, og den andre på baksiden. Under den første er en våt klut, som er fuktet med medisin, under den andre bare en pute fuktet i vann. Med elektroforese kan betennelse reduseres og smerte kan reduseres.

Magnetoterapi er også en slags fysioterapi behandling, som det ikke er kontraindikasjoner. Teknikken forbedrer blodtilførselen til det berørte området og bidrar til å gjenopprette de berørte vevene.

UHF bidrar til å raskt og effektivt eliminere betennelse ved krøllingsstedet. Bølgen, gjennomtrengende gjennom vevet, stimulerer blodsirkulasjonen, og forbedrer også stoffskiftet i cellene.

Mens du tar en Charcot-dusj, er helbredelseseffekten lokalisert av en vannstrøm rettet under et bestemt trykk. Teknikken, som alt ovenfor, utføres kun under veiledning av en spesialist. Hvis du overskrider det maksimalt tillatte presset av vannstrålen, vil den inflammatoriske reaksjonen øke, og med den smerten.

Et terapeutisk bad foreskrives bare i ettergivelsesperioden, når det ikke er noen klager. Ellers vil det bli kompresjon av ryggradene og økt smerte. I badet kan du legge til kamille, salvie, calendula, havsalt, som vil bidra til å redusere betennelse.

Terapeutisk gymnastikk

Gymnastikkøvelser for første-trinns skoliose

Komplekset av øvelser som brukes til skoliose av 1 grad er rettet mot å styrke rygmuskulaturen og stillingenes korreksjon. Det er nødvendig å starte øvelsene og dosere belastningen gradvis;

Det er nødvendig å vekselvis utøve, utføre et kompleks for skulderbelte og armer, og etter kroppen, ender med belastningen på musklene i bena.

Gymnastikk begynner med en oppvarming, etterfulgt av hoveddelen, og etter konklusjonen. Under oppvarmingsfasen må du følge den riktige stillingen. For å oppnå dette er det bedre å stå opp mot veggen, du må bare berøre den med hæl, skinner, skinker, skulderblad og baksiden av hodet, og ta to skritt fremover, samtidig som du opprettholder riktig stilling.

Åndedrettsvern er nødvendig, uten opphør og ikke dvelende.

Prøveøvelser for første grads skoliose

Deretter må du plassere bena skulderbredde fra hverandre og løfte armene opp, ta pusten, strekk seg selv og slipp ned - pust ut. I oppvarming kan påføres sirkulære bevegelser på skuldrene, bøye bena på knærne og bringe dem til magen, bøye torso fremover med samtidig forlengede armer. Effekten vil gi knep utført i et lavt tempo.

Når du trener, er det nødvendig å puste dypt, ellers kan forverring av helse ikke unngås.

I hoveddelen av gymnastikken sitter personen på benken og hendene bak hodet. Vri skulderbelte vekselvis for å danne en rett vinkel når beina står stille. Etter at du har ligget, ligger skulderbladene på kanten av benken. Vi må bøye seg over kanten av benken og henge i denne stillingen, slappe av. De rullende bevegelsene i en vinkel på 30 grader opp og ned vil også hjelpe.

Øvelser for skoliose i første grad

Deretter må du ligge på benken magen, kanten av benken ligger i beltet og hendene bak hodet. Det er nødvendig å bøye til en rett vinkel dannes, og deretter å rette. Etter komplikasjon kan du bruke en belastning på opptil 3 kilo. Det er nyttig og lett å trekke opp i baren.

Du kan ligge på benken og legge hendene til sidene, så sokkene blir trukket over og festet i denne posisjonen i 10 minutter. Gjenta øvelsen fra 3 til 5 ganger.

Ligge på gulvet, hender over hodet, og deretter bøye torso og hold i denne stillingen i 3 sekunder, og deretter tilbake til startposisjon.

I samme stilling på baksiden er det nødvendig å låse ankelen med hendene. Langsomt bøyd, stilles posisjonen i 3 sekunder.

Etter at hendene er trukket tilbake og festet inn i låsen, spenne muskler i skulderbeltet, blir stillingen løst i 5 sekunder. Multiplikasjonen av gjentakelser er omtrent 5 ganger.

I den siste delen vil det trenge enkle øvelser som kan bringe kroppen til en normal tone. Det vil ta en enkel tur, på tær eller hæl. Du kan gå høyt opp i låret eller "overfylt" underbenet.

Det er lett å korrigere skoliose i første grad, selv uten å bruke noen medisiner eller kirurgi. Det er nok å konsultere en spesialist og legge maksimalt til gjennomføringen av anbefalinger. I tillegg vil trening bidra til å lage en vakker og sterk figur, noe som er spesielt viktig for et barn som stadig vokser og utvikler seg.

Høring av legen vil under alle omstendigheter være obligatorisk, ellers kan ubehagelige konsekvenser oppstå, og det vil være svært vanskelig å justere ryggraden akse senere. Legen kan bare velge et sett med øvelser etter en grundig undersøkelse og etablering av en korrekt diagnose, fordi med andre former for skoliose er det nødvendig med en litt annen tilnærming enn i første grad.

Gymnastikk med skoliose av 1 grad hjemme

Gymnastikk med skoliose av 1 grad gir deg mulighet til å rette ryggraden helt. Den enkleste måten å kurere sykdommen i barndommen og ungdommen. Voksengymnastikk bidrar til å styrke muskler og forhindre overgang av skoliose i trinn 2-4.

Komplekset av øvelser er valgt i henhold til alder og form for skoliose. Det er nødvendig å observere sekvensen, sakte tempo, jevne bevegelser.

VIKTIG Å VITE! Løsningen for behandling av tilbake- og fellesproblemer, som professor PAK mottok Nobelprisen, er nå tilgjengelig fra oss. Hvis knær, nakke, skulder eller rygg begynner å skade, er det nok for natten. Les mer >>

Forekomsten av skoliose fremkaller sykdommer i alle muskelgrupper, nervesystemet, muskuloskeletalsystemet. Årsakene til utviklingen er en fast livsstil og feil landing ved bordet, skolebordet. I den første fasen av sykdommen, spesielt i barndommen og ungdommen, gir korrigerende gymnastikk deg fullstendig gjenopprettelse av de nedsatte funksjonene i kroppens muskel-skjelettsystem.

styrke elastisitet og muskelstyrke
dannelsen av en sterk muskelramme i vertebraldelen;
lindre smertefull muskelspenning;
stoppe videre utvikling av sykdommen;
forbedring av hjerte og karsystem;
åndedrettsvern
bli kvitt spinalkromming.

Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer metabolske prosesser i kroppen, renser den fra giftige stoffer og slagger.

Effektiv opplæring i 6 måneder bidrar til helbredelse av skoliose og returnerer sunn anatomisk form av ryggraden.

Den positive effekten av gymnastikk med skoliose gir i barndom og ungdom, når kroppen er i utviklingsstadiet. Med sykdommen i 1. grad ved hjelp av øvelser er det mulig å helbrede ham helt. Sammen med treningsøkter i terapi er det massasje og bruk av en spesiell korsett for holdning.

Ved behandling av skoliose hjemme, brukes symmetriske og asymmetriske øvelser for å strekke ryggraden.

Når du utfører gymnastikk, må du overholde de grunnleggende forholdene:

et sett med øvelser er valgt av den ledende pasient ortopedisten;
klasser holdes bare i et ventilert område;
smerte og ubehag når det utføres, er uakseptabelt.

Det er krav som ikke kan overses når man gjør fysisk terapi (fysioterapi):

1. Kompleksene bruker ikke øvelser for styrke, utholdenhet, fart eller smidighet: hopping, løping, svingende torso, hengende og trekke opp på tverrstangen, akrobatisk og kraft.
2. Når du gjennomfører klasser, utføres alle elementer sakte. Det er en reaksjon av kroppen til smerte og ubehag ved hver øvelse.
3. Antall tilnærminger øker gradvis, fra første til siste yrke, uten å overstresse kroppen.
4. Utvalgte øvelser bare for passiv strekking av ryggraden.
5. Trening for grupper av muskler i skulderbelte, lumbal og benmuskler veksler med hverandre.

Noen ganger er det nødvendig å utvise forsiktighet eller helt forlate behandlingen av skoliose gymnastikk. Med den hurtige utviklingen av sykdommen, skarpe smerter i spinalområdet, sykdomsforstyrrelser, hjertesykdom og lungefunksjon, fysisk trening kan ikke brukes.

Enhver krumning i ryggraden er en patologisk belastning for det menneskelige muskelsystemet. Parede muskler i kroppen arbeider med spakene og bør ha en jevn mengde avslapping og spenning. Skoliose bryter med symmetriprinsippet. Muskelenes evne til å trekke seg fra siden av spinalkurvaturen går tapt, og atroppen av den parrede gruppen begynner.

Derfor, i øvelsesbehandling for skoliose i første grad, brukes ulike typer laster:

1. Asymmetrisk. Trener muskler på den ene siden av kroppen. På dette punktet er motsatt muskelgruppe ikke involvert og er i en avslappet tilstand.
2. Symmetrisk. Hjelper med å holde ryggraden i sin naturlige anatomiske posisjon. Fordelingen av belastningen skjer jevnt på musklene fra to sider, tonen blir nivellert.
3. Barns versjon. Avlast spenningen fra aktive muskler og stimuler muskelarbeidet i en avslappet tilstand.
4. Restorativ. Påvirke kroppens immunsystem. Bidra til restaurering av utholdenhet og normal fysisk utvikling av alle muskelgrupper.

Øvelse fysioterapi for skoliose foregår i tre faser.

1. Varm opp. Det inkluderer øvelser for å rette ryggraden:

2. Hoveddelen. Inkluderer elementer for å styrke musklene med høydig, venstre sidet eller S-formet krumning i ryggraden:

3. Konklusjon. Ellers kalles dette stadiet av øvelsen en hitch:

Hvordan bruke treningsterapi for skoliose hos barn, ungdom og voksne 1, 2, 3 grader: trene videoer

Øvelsesbehandling for skoliose er foreskrevet for spinalkurvaturer. Skoliose er en endring i ryggraden, hvor den er bøyd enten til venstre eller til høyre. Det kan være en medfødt eller oppkjøpt sykdom. Utvendig manifesterte fremspringende skulderblad og ribber. Mer alvorlige grader av skoliose kan føre til alvorlige sykdommer i indre organer, på grunn av deres konstante klemme.

LFK med skoliose: mål

Når en diagnose av "spinalkurvatur" utføres, foreskrives pasienten et kurs av fysioterapi øvelser. Den komplekse treningsterapien for skoliose brukes oftest i begynnelsen, når øvelsene effektivt kan korrigere krumningen, fjerne asymmetrien i skuldrene og bekkenet, juster rullene. Kombinert med korsett og fysioterapi, er dette komplekset effektivt i behandling av skoliose.

Fysioterapi foreskrevet til pasienten, har følgende mål:

korreksjon av kroppsstilling;
styrke muskler i ryggen;
strekkavlastning;
eliminering av ligament og muskel ubalanse;
generell helseeffekt.

Typer av sykdom

Det er fire grader av skoliose:

Første grad Krumningsvinkelen når 10 grader. Personens bøyning er merkbar dårlig, det er vanskelig å diagnostisere
Andre grad Krumningsvinkelen når 25 grader. Samtidig har pasienten asymmetri av skuldrene og bekkenbenet. Du kan føle rullen i livet og brystet. Det er nødvendig å utsette pasienten for behandling.
Den tredje graden, hvor krumningsvinkelen når 50 grader. Vesentlig deformasjon av bryst, skuldre og bekken. Dårlig holdning og fremtredende hump.
Fjerde grad Krumningen i ryggraden over 50 grader. Den tilsynelatende asymmetrien av skuldrene og bekkenet, organene er berørt. Observeres fra to eller flere krumningsbuer.

Kurvformer

I følge krumningsformene er skoliose delt inn i typer:

C-formet - en krøllingsbue observeres
S-formet - to buer;
Z-formet - tre buer.

regler

For å sikre maksimal effekt må du overholde følgende betingelser:

Obligatorisk oppvarming. Bare på oppvarmede muskler kan du gjøre øvelsene.
Glatte, sakte bevegelser. Skarp øvelse med høy sannsynlighet kan ødelegge ryggen og forverre situasjonen.
Lasten er individuell. Ikke gjør øvelsene med stor belastning, hvis du opplever ubehag. Alt skal være innenfor grensene for komfort. Bruken av varer med høy vekt er forbudt.

Grunnleggende treningsbehandling for skoliose

Enhver fysisk terapi inkluderer en oppvarming, så grunnleggende øvelser, og den endelige delen. Hovedbetingelsen for disse øvelsene er symmetri, de kan utføres selv hjemme. Fysioterapi med skoliose på 1 grad og 2 grader varierer praktisk talt ikke.

Oppvarming øvelser

Oppmerksomhet: Vi gjentar noen øvelse 5-10 ganger!

Vi lener ryggen mot veggen, slik at både hæler og gluteal muskler og skulderblader spyler. Under tilsyn av en spesialist, juster plasseringen av skuldrene, bekkenet. Videre, med bevaring av stillingen, går vi to skritt fremover. Pusten er rolig, uten spenning. Gå tilbake og gjenta.
Knebøy. Vi står nøyaktig, armer strukket sammen, bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Vi begynner å utføre knep mens du strekker rett armer fremover. Ryggen er rett. Squat - innånding, stige - puster ut. Vi gjør under tilsyn, sakte.
Stående, bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Håndfri. Vi utfører bevegelser på kontoen for en-to-tre. En gang - innånding, øker hendene opp. To - vi strekker oppover, tre - vi puster ut, og vi senker våre hender. Ryggen når du gjør denne øvelsen er flat, blir skuldrene revet av fra ørene.
Startposisjonen er den samme. Vi jobber med skuldre: på teller av en - to - tre - fire. De første fire kontoene beveger våre skuldre fremover, de neste fire kontoene beveger seg bakover. Og så tid 5-10. Ikke glem å puste roligt.
Stående, tilbake rett. Statisk trening. Alternativt løft hvert ben i kneet, og hold i noen sekunder, du kan telle til 5. Gjenta 5 ganger.

Grunnleggende øvelser - video

Ligger på ryggen. Slå av bena fra gulvet til nivået 30-40 grader og utfør øvelsen saks. Varigheten av utførelsen er et halvt minutt. Vi gjør både venstre og høyre, og opp og ned. Først, venstre og høyre 30 sekunder, deretter opp og ned 30 sekunder. Så gjenta fire ganger. For stabilitet kan du sette palmen under gluteal muskler.
Stående på alle fire. Senk brystet sakte ned uten å ta hendene av gulvet. Vi når hælene med kjellene i hælene og setter seg ned på dem, hodet er nede, hender på gulvet. Så sakte, med hjelp av hender, beveger torso til høyre. Linger i denne posisjonen. Deretter beveger du langsomt til venstre, sover. Denne øvelsen utføres 5 ganger i hver retning.
Startposisjonen er den samme. Det er nødvendig å sakte utføre øvelsen "katt". Langsom nedbøyning ned og ned. Utfør 5 ganger.
Trening utsatt, med en solid pute. Vi legger den på gulvet, og vi legger oss på den med magen. Bak baksiden av hånden samler vi inn i låsen. Så løft forsiktig og sakte kroppen opp, som om du trekker hender. Hvis det er vanskelig, kan instruktøren hjelpe og heve. Det kan være spenning i lumbale ryggraden. Gjør slike tilnærminger 10 ganger.
Stående. Håndfri, bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Ryggen er rett, vi beveger skulderbladene slik at det mellom dem er mulig å holde en kant over håndflaten. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Gjenta 10 ganger.
På alle fire. Samtidig strekker vi høyre arm fremover, venstre fot tilbake. I leddene vi ikke bøyer, hold posisjonen i 3-4 sekunder. Så bytt sakte hånd og fot. Gjenta 10 ganger på hver side.
Ligg på ryggen, bøy på knærne og trykk tett. Hender på gulvet, spre seg i forskjellige retninger, vinkelrett på sidene. Deretter svinger du sakte hodet til høyre, og knærne, brettet inn mellom, til venstre. Da endres vi. Det er nødvendig å utføre sakte, uten plutselige bevegelser, uten å revne bladene fra gulvet. Gjenta 8 ganger.
Vi legger oss ned på gulvet sidelengs, hvor krumningen er merket. Under midjen legger vi en hard pute eller rulle. Nedre ben rett, øvre bøyd. Sett langsomt hånden opp på toppen, og hold den over hodet, ikke slippe ned i gulvet. Underarmen er i mellomtiden viklet rundt baksiden av nakken. Treningen er statisk - denne stillingen må holdes i 10 sekunder, og deretter slappe av. Gjenta 5 ganger.

Se videoen av de mest populære øvelsene:

Avsluttende øvelser

Stimer. Legg forsiktig på teppet. Vi omfavner knærne med våre hender, når dem til pannen. Så ruller vi og prøver å komme til gulv og nakke og midje. Gjenta 8 ganger.
Stående, klemmer hendene bakfra inn i slottet. Ryggen er rett, skuldrene skar av fra ørene. Vi står på hælene og går i en sirkel i et halvt minutt. Så kan du stå på sokkene, strekker armene opp. I dette tilfellet kommer ikke skuldrene til ørene, og ryggen er rett. Vi går 30 sekunder. Vi endrer seg.
Walking. Hever hofter, så høyt som mulig.
Åndedrettsøvelse. Går i en sirkel eller står. Løft opp armene dine med ryggen rett og innhalere, med en avmatning går vi ned, vi sprer armene våre og puster ut.

I tillegg til det grunnleggende settet av øvelser, inkluderer treningsbehandling for skoliose i 2. grad smale fokuserte øvelser med hjelp av hvilke deformiteter korrigeres. Det er også mulig å bruke generelle styringsøvelser for å styrke musklene i ryggen og riktig utvikling av muskelsystemet.

Øvelser øvelse terapi for lumbale skoliose rettet mot balanse, ulike tilbøyeligheter. I forbindelse med grunnleggende øvelser og massasje gir slike øvelser raske og pålitelige resultater.

Øvelsesbehandling for skoliose hos barn

Problemet med spinalkurvatur hos barn er svært akutt. Ved fødselen kan en viss prosentandel av barn ha medfødt krumning, som kun er diagnostisert av en spesialist. Hvis barnet har unngått medfødt skoliose, kan den lett oppkjøpes i grunnskolen.

En første grader har en konstant tørst etter bevegelser, det er vanskelig for ham å sitte stille. Men leksjonene på pulten og lekser ved bordet danner skoliose av den første og andre ryggraden! Barnet fidgets, tar ubehagelige stillinger, og vri på bekkenet og skuldrene.
Når en lege gjør en diagnose, foreskriver han et sett med prosedyrer: fysioterapi, korsett, terapeutisk massasje, inntak av revitaliserende bad og, selvfølgelig, treningsterapi for ryggradsskoliose.

Det er nødvendig å observere nøye oppmøte av barnet ditt i klasser. Hvis barnet er liten eller spesielt rastløs, kan du gå med ham, eller lære øvelsene og gjøre det hjemme alene.

Øvelser står:

Glatt holdning, skuldre, hake høyt, ikke presset til brystet. Barnet går på plass, så står opp på tærne og marsjerer hendene. Deretter senker han forsiktig hendene og står opp for hele foten.
Stå også på tærne, hevene løfter toppen og kles sammen. Barnet rister kroppen i forskjellige retninger, sakte, uten å bukke.
Bena har skulderbredde fra hverandre, armene under. Løft hånden opp, trykk på øret og strekk til siden, den andre hånden glir på benet. Bytt hendene.
Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse. Barnet løfter hånden opp og tilbake, en annen - vi drar ned og tilbake. Da endres vi.
Bena er fra hverandre. En hånd opp, den andre bak ryggen. Vi utfører en tilbøyelighet til en bøyd arm.
Barnet kommer opp på den svenske veggen, holder hendene på tverrstangen. Så så mye som mulig bøyer sidelengs.
Barnet står på ett kne, det andre benet er rett og sidelengs. En hånd på beltet. Den andre hånden strekker seg opp og lener seg til den andre siden. Bytt ben og arm.
Heng på veggen. Armen på siden av krumningen er høyere, den andre er en tverrstang lavere. Barnet henger på armen over.

Ligger, sitter

Barnet drar albuen mot det motsatte kneet, og endrer albuen og kneet. Så presser han knærne på sin side til brystet, forblir i denne posisjonen og senker sakte ham sakte. Det viktigste - lendene og skulderbladene blir presset til gulvet, pusten er jevn.
Et barn i magen, strekker armene foran seg, bena rett. Så løfter han beina over gulvet, og knytter hendene i en lås over hodet og løfter hodet oppover. Fra siden ser det ut som en båt. Du kan utføre med en trener / foreldre, så hjelper en voksen å trekke hendene bakfra og rive skuldrene fra gulvet.
Et barn i magen sprer armene sine til siden slik at en rett vinkel dannes. Løfter armer og ben fra gulvet, bøyer seg i ryggen.
På magen. Hendene utvidet fremover på gulvet. Samtidig reiser barnet sine armer og skuldre og ett ben. Så senker den, deretter endrer benet og hever det igjen. Kjører 5-10 ganger.
På magen. Tren med en pinne. Barnet holder en pinne i sine utstrakte armer, løfter armene og skuldrene opp, holder og senker. Hofter og mage tett på gulvet. Ørene er skåret av skuldrene.
Barn på alle fire. Løfter en arm rett og trekker benet tilbake. Deretter endres hånd og fot.
Barnet sitter opptatt på hælene. Ryggen er rett. Deretter bøyes det i nedre rygg, trekker hendene opp, ett ben tilbake på gulvet. Holder noen sekunder, går tilbake til sin opprinnelige posisjon, endrer hender og føtter.
På alle fire. Barnet vender kroppen til siden og trekker hånden opp i samme retning. Leter etter en hånd, er nakke ikke spent. Returnerer, gjentar på den annen side.
Barnet er på knærne, hendene hans er albuer på gulvet. Trekk deretter armene fremover og tilbake til knærne. Gjenta.
Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse. Armene glir også framover, men samtidig beveger benene seg vekselvis fremover. Hendene fremover - ett ben til hendene og ryggen. Gjenta med den andre hånden.
Sittende på en skrånende overflate. Barnet sitter slik at bakken på benken ligger på krumningens kant. På denne siden av ryggraden trekkes armen tilbake bak hodet, den andre ligger på beltet. Vi gjør bakkene i motsatt retning.
Avslapning. Barnet ligger på ryggen, puster dypt, armer og ben er adskilt i forskjellige retninger, avslappet.
Et barn på magen, armer strukket ned i sømmen, håndflatene til gulvet. Så, hviler på håndflatene, tårer barnet av beina fra gulvet sammen med lumbeseksjonen.
På baksiden. Barnet utfører treningscyklen. Denne øvelsen er spesielt effektiv hvis beina er så nær gulvet som mulig, men ikke berør det.
På ryggen, bena sammen, hevet. Da deler vi dem i partiene, og vi holder så lenge som mulig. Midjen bøyer ikke, pusten holder ikke. For en mer praktisk utførelse, kan du legge hendene under midjen, palmer til gulvet.
Ligge på magen. Barnet løfter hodet og skulderskroget, holder dem i noen sekunder. Hender for enkelhets skyld kan trekkes ned i sømmen.
Startposisjonen er den samme. Barnet løfter samtidig beina, armer og skuldre, hviler på brystet. Du kan strekke armene dine og løft bare dine ben og skuldre.
Barnet som ligger på ryggen, prøver sitt beste for å strekke ryggraden. Trekker beina fremover, hodet opp, føler spenningen på ryggvirvlene.

Øvelsesbehandling for s-formet skoliose

Øvelser i nærvær av en slik krølling er som regel rettet mot å korrigere deformiteten av ryggraden i bryst- og lumbalområdet.

Generell styrking av de brede musklene i ryggen og paravertebrale muskler.
øvelser:

Sitter på en stol / benk. Hendene i låsen bak hodet. Snu sakten til venstre. Samtidig ligger bena på gulvet ubevisst, og skuldrene, brystbenet rettes mot venstre side. Så legger vi oss ned på kanten av benken, med plassering av bladene på overflaten. Slapp forsiktig av musklene, sag, du kan svinge opp og ned.
Hyperextension. Vi legger oss på benken med magen, slik at kanten kan nå belter. Hendene i låsen bak hodet. Senk forsiktig ned saken, så til den stopper. For å øke treningen kan du ta tyngdekraften opptil 3 kg.

Kontra

Det er en rekke øvelser som er strengt kontraindisert for pasienter med skoliose. Dette er:

Full hengende på baren.
Akrobatikk - flip-flops og pull-ups.
Klasser med vekter - vektstenger, hunner, veier over 3 kg.
Sport dans og spill.
Kjører for lange avstander.

Det er også verdt å avstå fra treningstrening hvis overholdelse forårsaker smerte, svimmelhet og spasmer.

Skolioseforebygging

Selv om du ikke har skoliose, men du har problemer med ryggen din med en stillesittende livsstil, må du vite hvordan du kan forhindre utseende av krumning.

Idrettsaktiviteter har en positiv effekt på ryggraden og stillingen. Men bare hvis sporten ikke er for traumatisk. Et utmerket valg for alle - yoga, svømming, sykling og ski. De vil styrke ryggen din, utvikle fleksibilitet og danne en muskuløs korsett. Du kan til og med bare gjøre øvelser om morgenen på alle muskelgrupper og strekke litt. Dette vil beskytte mot utvikling av mange sykdommer, ikke bare forbundet med ryggraden.
Tren deg selv for å korrigere holdning. Slå alltid av skuldrene fra ørene, rett skulderbladene som om du holder en gjenstand mellom dem, og prøv ikke å stikke ut din rumpe sterkt. Avstå fra å sitte opp.
Når stillesittende, ta pauser et par ganger i timen og strekk nakken, nedre rygg, armer og ben.
Sov på en ganske vanskelig madrass og en liten pute. Ventil rommet før du legger deg til sengs.
Eventuelle øvelser på ryggraden utføres best med forutgående konsultasjon med legen.

Øvelsesbehandling for skoliose 1 og 2 grader hos barn: et sett med gymnastikkøvelser hjemme

Skoliose er en sykdom der ryggraden er unormalt buet. Normal ryggsøyle har naturlige kurver, men med svekkelse i muskelsystemet oppstår patologiske endringer. Det er på grunn av musklene at ryggvirvlene står i riktig posisjon. Derfor er behandling av skoliose rettet mot å styrke muskelsystemet og korrigere stillingen.

Fysioterapi (fysioterapi) - en av de mest effektive metodene for å behandle spinal deformitet. Du kan utføre øvelser ikke bare i medisinske institusjoner under veiledning av spesialister, men også hjemme.

Behovet for treningsbehandling hos barn med skoliose

Ofte hos friske barn er ryggraden bøyd under påvirkning av langvarig anstrengelse. Små barn under 3 år, som bare lærer å gå riktig, kan forringe deres holdning, men kroppen kan takle dette problemet alene.

En annen ting, når skoliose utvikler seg i skolealderen. Eleven er i en sittestilling i lang tid. Noen ganger er ryggsøylen bøyd som et resultat av en skade eller på grunn av utviklingen av en muskuloskeletalsykdom. Fysioterapi, simulatorer og bruk av spesielle korsetter hjelper barn å gjenopprette sin stilling.

lindre ryggraden;
bli kvitt ubalanse i muskler og leddbånd;
styrke ryggen muskler;
forbedre fysisk helse.

For hver pasient utvalgt individuelle øvelser rettet mot å styrke en bestemt muskelgruppe. Spesialisten bør ta hensyn til pasientens alder og alvorlighetsgraden av sykdommen. Terapeutisk gymnastikk i deres effektivitet kan ikke sammenlignes med trening på simulatorer. Hvis, sammen med krumningen i ryggraden, er vertebral deformitet notert, vil treningsterapi ikke hjelpe.

Grunnleggende øvelser med 1 grad patologi

Ved hjelp av fysioterapi styrker barn med skoliose på et tidlig stadium kroppen, øker deres vitalitet. Lading kan gjøres ikke bare for medisinske formål, men også for forebygging. For å oppnå ønsket resultat bør treningen utføres regelmessig. Hvordan utføre øvelser fysioterapi for skoliose hos barn, bør forklare instruktøren.

Med krumning i ryggraden 1 grad utføres følgende grunnleggende øvelser:

Etter å ha antatt startposisjon mens du står, begynner vi å gå på stedet, ryggen er rett;
vi står opp på våre tær, strekker våre hender oppover og senker oss sakte ned;
vekselvis øke en hånd, tegne den andre tilbake;
Sett venstre fot på siden, nå for hånden til høyre, og gjør deretter tiltingen i motsatt retning.
Etter å ha antatt den første posisjonen som ligger på ryggen, øker du beina litt og begynner å redusere dem og spre dem i forskjellige retninger (trening "saks");
bøyer knærne, prøver vi å nå venstre kne med høyre albue og omvendt;
Bena bøyd i knærne strammet til brystet, fikse stillingen i 5 sekunder;
Vi tar startposisjonen som ligger på magen, bøyer ryggen (se på videoen), mens hendene er i låsen bak hodet;
Bøying i ryggen, prøver vi å heve lemmer så høyt som mulig ("båt" øvelsen).

For å unngå skader bør en 6-7 år gammel baby gjøre hele øvelsesøvelsen i et lavt tempo. Treningsflaten må være flat og fast. Før du gjør øvelsene hjemme, må du legge på gulvet en spesiell mat for å trene.

Barn med grad 1-skoliose anbefales ikke å bøye ryggen under lading, å gjøre summetall og å holde balansen på ett ben. Bruk horisontale barer, simulatorer og veggstenger for å strekke ryggen uten støtte er forbudt.

Terapeutisk gymnastikk med stadium 2 sykdom

Hvis sykdommen har gått inn i andre etappe, vil spesialisten tilby et sett med øvelser som korrigerer krumningen. I tilfelle venstre sidet eller høyre sidet skoliose utføres øvelser for å gjenopprette balansen.

Når skoliose 2 grader utfører følgende grunnleggende øvelser:

Etter å ha antatt den bakre posisjonen, utfører barnet "saks" -øvelsen 10-15 ganger;
å stå opp på alle fire, må du bøye ryggen mens du inhalerer, bøy over som du puster ut (7-10 repetisjoner);
å være på alle fire, forleng armen forover og beinet bakover, hold posisjonen i 5 sekunder;
står på knærne og klapper hælene med sine rette armer, gjør vi sidebøyer (ca. 10 ganger);
Forutsatt en utsatt stilling, er det nødvendig å sette en pute under magen, beina rett, hender koblet bak baksiden (10 hull);
Ta en stående stilling, strekke armene dine i sømmer, reduser skulderbladene og løs opp til sidene (5-7 repetisjoner).

Daglig øvelse eliminerer slash, reduserer krumningsvinkelen på ryggraden. Over tid, så snart musklene blir sterkere, kan antall repetisjoner økes. Øvelse terapi er nødvendig for å gjennomføre kurs i minst 3 uker 4 ganger i året. Intervaller mellom klasser bør ikke overstige 1 måned.

Kurvøvelser for lumbale

For å styrke de brede dorsale og paravertebrale musklene, anbefaler eksperter følgende øvelser:

Ta den første posisjonen, sitter på knærne med hælene under støvlene, legg hendene på knærne. Ved innånding bøyes vi tilbake i lumbalområdet, mens utånding tar vi utgangspunktet (4 repetisjoner).
Etter å ha satt seg på en stol, legger vi hender bak et hode, beina forblir på et gulv i en bevegelsesløs stilling. Gjør saken langsomt i forskjellige retninger.
Vi legger oss ned på siden. Ett ben er rett, den andre er bøyd i kneet. Med den ene hånden, ta tak i kneet, den andre er satt til side. Vi setter hodet på den trukket armen.
Ligg tilbake på kanten av benken slik at bladene kommer i kontakt med overflaten. Benene strukket til gulvet. Forsøker å slappe av og vekselvis spenne musklene i ryggen svinger vi fra topp til bunn.
Vi aksepterer den utsatte stillingen til benken. Vi sperrer hendene, låser dem ved hodet. Vi gjør 3-4 løfting av kroppen.

Krumming av brystet

Denne patologien er mer vanlig hos små barn, når musklene er svake og brukes ujevnt. Skoliose i thoracal ryggrad kan utvikle seg på bakgrunn av vanskelig fødsel.

For å styrke muskelsystemet i thoracolumbar ryggraden må du jevnlig utføre enkle øvelser:

Ligger på ryggen din, må du legge hendene bak hodet og spre albuene til sidene. Mens innånding, rør albuene, mens babyen utmerker seg, antar babyen den opprinnelige stillingen.
Baby ligger på magen. Hendene skal være låst på baksiden av hodet. Det er nødvendig å løfte skroget flere ganger.
Å komme opp på alle fire, babyen blir svinger i kryssløftende arm og et ben.

Øvelser for skoliose i livmoderhalsen

Ved å observere et treningsprogram for å styrke muskler i livmorhalsområdet, er det mulig å gradvis stabilisere ryggmuskulaturen. Hver posisjon må løses i 5 sekunder, maksimalt spenne musklene. Under gymnastikk bør pusten være jevn og rolig.

Ved å sette bena skulderbredde fra hverandre, armer til lårene, utfører vi langsom bøyning av hodet til skuldrene. Så senker vi hodet til brystet, hvorefter vi kaster det tilbake. Deretter bør du senke hendene på sømmen og gjøre flere løftere på skuldrene.

Hvordan rette rettsidig skoliose?

Blant de effektive øvelsene som hjelper barn med høyresidig skoliose er:

Bike. Ligger på ryggen med lukkede armer bak hodet, blir bøyde på knærne hevet. Det er bevegelser som simulerer sykling. Kjør 3-4 ganger.
Saks. Et barn med ryggen presset til overflaten løfter beinene sine uten hjelp av armene. Deretter svinger bena til sidene eller fra bunnen opp i 30 sekunder.
Uten å løfte ryggen fra gulvet, må du løfte dine rette, bena fra hverandre og fikse posisjonen så lenge som mulig.
Trekkraft. Barnet forsøker å strekke så mye som mulig, forsøker å nå så langt som mulig med hendene fremover, og med bena - tilbake, i horisontal stilling. Det er nødvendig å fikse stillingen. Gjenta 3 ganger.
Svømming. Du må ligge på gulvet magen og etterligne bevegelsen til svømmeren.
Pasienten må ligge på siden der buen på den buede ryggsøylen vender. En pute er plassert under nedre rygg. Underbenet er rett, det øvre benet er bøyd i kneet. Vi legger underarmen bøyd i albuen under nakken, den andre hånden holder hodet slik at den tar stilling parallelt med gulvet. Du må holde balansen i 10 sekunder. Kjør 5 tilnærminger.

Gymnastikk slutter i stående stilling. Baby bør gå på stedet med høye knær. Deretter må palmer legges på skuldrene og gjøre flere sirkulære bevegelser. På slutten - stille tur, ledsaget av løfte hender først til sidene, så opp og tilbake.