Knase i nakken når du svinger hodet

  • Massasje

Ofte når du svinger og vipper hodet, hører en person en skarp lyd i livmorhulen. Det kan ledsages av smerter av forskjellig art i nakke og ryggrad, ubehag i det felles vev og stivhet i bevegelsen. Hittil kan medisin ikke akkurat kalles på grunn av hva knasten og smerten i nakken ser ut. Noen ganger er det et tegn på utviklingen av alvorlige degenerative-dystrofiske forandringer, eller de fysiologiske egenskapene til en person.

Funksjoner av strukturen av cervical ryggraden

Nakken er et organ som støtter hodet og knytter hjernen til resten av organene. Uten nakke er det umulig å utføre svinger og sving i hodet. Grunnlaget for forbindelsesorganet er dannet av syv ryggvirvler, som er forbundet med hverandre av vertebralskivene, ledd- og muskelvev, nervefibre og sener. Sammen danner et sammenhengende samarbeid. Den allsidige delen av cervical regionen gjør dette området svært sårbart.

Hvorfor hørtes knasten?

De fleste tror at nakken kan knase bare på en "anstendig alder", men dette er ikke tilfelle. Crunch når du setter hodet, skjer ofte i nakken hos unge mennesker.

Forskning har vist at lyd stammer fra leddvæv som ligger i nakken. Permanent crunching oppstår på grunn av overdreven belastning eller avslapping av muskelvev.

Eksperter sier at knase i livmorhalsområdet er helt trygt for helse, men inntil det er ubehagelige opplevelser.

Årsaker til ukarakteristisk lyd

En knase kan være en harbinger av en alvorlig sykdom, eller det kan vises i en helt sunn person. Hovedårsakene til sprekkdannelse og pokchelkivaniya i livmorhalsområdet i en sunn person:

  • Overdreven motoraktivitet av leddvev i personer som lider av undervekt, bringer ubehag på et psykologisk nivå og ingenting mer;
  • Muskel dissosiasjon fenomen ansvarlig for fleksjon og ekstensjon, profesjonelle idrettsutøvere fører til ubetydelig lyd behandling er ikke nødvendig, ettersom muskelvev foregår etter oppvarming;
  • Crunching i et spedbarn oppstår på grunn av mangel på væske i leddene, og til slutt forsvinner i seg selv.

Andre grunner

Knasten i nakken høres av ulike grunner. Leger skiller flere "provocateurs":

  1. Luftbobler. Ryggraden i nakken består av ryggvirvler, som er adskilt av en bestemt væske. Over tid vises små bobler i den. Under bevegelsen av livmorhalsområdet, er ryggvirvlene anstrengt, noe som resulterer i at boblene brister og en knase blir hørt.
  2. Osteofytter. Noen ganger vises osteofyt vekst på vertebrale vev. De forstyrrer den rette funksjonen av nakkebåndene.
  3. Krenkelse av metabolske prosesser. Spesielt på grunn av overbelastning av kalsiumklynger i området med muskler, sener, bein, ledbånd.
  4. Feil stilling eller feil posisjon i ryggsøylen.

Sykdommer provoserer ulike lyder når du svinger hodet:

  • Osteochondrose;
  • Lordosis, skoliose, kyphos;
  • Uncovertebral artrosi;
  • spondylolisthesis;
  • Andre sykdommer som forårsaker degenerative dystrofiske forandringer i livmorhalsen.

Fellesvev. Avbrudd i leddene kan forårsake en knase. I små babyer knuses halsen på grunn av medfødte abnormiteter i leddene.

Vi anbefaler deg å lese: Hvorfor ryggraden crunches?

Symptomatiske manifestasjoner

For knase i livmoderhalsen er karakterisert ved utseendet av smerte.

Patologi forårsaker også slike ubehagelige følelser som:

  • Alvorlig smerte i hodet, oftest i oksipitale sone;
  • Stil av vertigo;
  • Kvalme, oppkast;
  • Generell svakhet, ubehag
  • Støy i ørene, som om "noen puster i øret";
  • Smerter i hjertet;
  • Stivhet av bevegelse, som om noe "holder";
  • Smerter i skulderbladene;
  • Forstyrrelser i blodtrykk, veldig lavt - veldig høyt;
  • Nummen i huden på ansiktet.

Når disse symptomene vises, er det nødvendig å raskt besøke et medisinsk anlegg, ikke utsette "for i morgen." Jo mer pasienten besøker legen, desto raskere vil de terapeutiske tiltakene bli behandlet, og patologienes utvikling vil bli stoppet.

Hvilken lege kan hjelpe?

Ved det første utseendet på noen lyd, uvanlig for cervical ryggraden, må du kontakte en personlig konsultasjon med en spesialist. Det er best å melde på en gang med flere leger.

Leger som kan håndtere ubehag i nakken: en nevropatolog, en ortopedisk kirurg, en nevrokirurg og en traumatolog.

Når det knase kom i nervesystemet, kan det hjelpe en nevrolog dersom saken i bein, traumer, hvis en avtale er nødvendig som et forebyggende tiltak, er det best å melde til den lokale terapeut, barnelege.

Hvis du kan, er det bedre å besøke en vertebrolog. Denne spesialisten behandler problemene i ryggraden. Den ligger bare i store regionale medisinske institusjoner. I den lille byen Vertebrolog finner du ikke.

diagnostisere

I resepsjonen vil legen lytte nøye og undersøke pasienten. For å finne ut nøyaktig hva som forårsaket ubehag, er en full undersøkelse av livmorhalsen utnevnt:

  • røntgenbilde;
  • Ultralyd undersøkelse;
  • Beregnet tomografi;
  • Magnetic resonance imaging;
  • Doppler ultralyd.

Det bidrar til å bestemme den nøyaktige årsaken og foreskrive riktig effektiv behandling for pasienten.

Terapeutisk behandling

En knase i nakken er et symptom på noen sykdommer, og en spesialist foreskriver derfor tilstrekkelig behandling etter en grundig undersøkelse.

Hvis en person er frisk, anbefales en økning i fysisk aktivitet, for eksempel hyppige turer i frisk luft, spesielle øvelser, svømming. I noen tilfeller foreskrevet medisinsk korsett.

Ved degenerative dystrofiske lidelser er behandlingen rettet mot selve sykdommen. Mest foreskrevet:

  • medisiner;
  • Terapeutisk fysisk kultur;
  • Fysioterapi behandling;
  • Et besøk til massasjerommet;
  • Kirurgisk inngrep;
  • refleksologi;
  • akupunktur;
  • Terapi i et sanatorium.
  • Smertepiller og antiinflammatoriske stoffer;
  • Muskelavslappende midler;
  • chondroprotectors;
  • Vitamin og mineralsk kompleks.

Medikamentterapi er foreskrevet strengt av behandlende lege!

Er det mulig å forhindre patologi?

Det er veldig enkelt å unngå utvikling av degenerative-dystrofiske abnormiteter! Dette krever forebyggende tiltak. Slik som:

  • Uten fysisk aktivitet, ingensteds! Daglig trening og pauser for en tur mens du sitter livsstil, vil bidra til å unngå ubehag. Hvis nakken er overstretched, må du raskt endre kroppens stilling, og deretter gjøre bøyene, sving i hodet og andre øvelser for livmorhalsområdet.
  • Svømmer en gang i uken. Å være i vann reduserer smerte og spenning i muskelvevet.
  • Glem fet mat, spis mer protein!
  • Medisinsk fysisk kultur og et besøk på massasjerommet vil hjelpe til med å slappe av de spente musklene i ryggen.

Patologi er veldig lett å unngå, men hvis det oppstår en knase i nakken, er det nødvendig med et øyeblikkelig besøk til en spesialist. Ellers er irreversible effekter mulige.

Knase i nakken når du svinger hodet

I dag tilbyr vi en artikkel om emnet: "Crunch i nakken når du svinger hodet." Vi prøvde å beskrive alt klart og i detalj. Hvis du har spørsmål, spør i slutten av artikkelen.

Ofte kan selv den mest sunne personen høre en knase i nakken når han svinger hodet, og hva kan vi si om de som allerede har problemer med ryggraden? Hvorfor dette skjer og hvordan du skal håndtere dette fenomenet - prøv å finne ut det.

Hals, dens funksjon

Nakken er den mest mobile delen av ryggraden. På samme tid hver dag opplever hun betydelige belastninger. Syv livmorhvirveler, forbundet med skiver plassert mellom dem og omgitt av et muskelskjelett, tjener som beskyttelse og sikrer tilkobling av hjernen og ryggmargen. Det er her at de fire viktigste hovedkarene og ikke mindre viktige nerverstammer passerer. Derfor fører selv mindre brudd i arbeidet til alvorlige konsekvenser, og likevel gjør den store mobiliteten til dette området av kroppen vår det svært sårbare. Det er ikke overraskende at knasten i nakken når du svinger hodet, får deg til å tenke på alvor. Dessverre bidrar fraværet av smerte ofte til at en person ikke tar hensyn til et så alvorlig symptom til det siste og utsetter undersøkelsen til problemet ikke lenger kan ignoreres.

Knase i nakken når du svinger hodet: årsaker

Årsakene til dette fenomenet kan deles inn i to kategorier. På grunn av virkningen av noe knase i nakken når du svinger, vil hodet bli ledsaget av smerte. I et annet tilfelle vil denne prosessen være smertefri.

Følgende forhold kan forårsake smertefri knase i nakken:

  • overdreven mobilitet i leddene i nakken i tynne mennesker;
  • krenkelse av kalsiummetabolisme, hvor salter er avsatt i ligamentapparatet og i leddflatene;
  • forstyrrelser i muskler i flexors-extensorer i nakken;
  • unormal posisjon av livmorhvirvelene på grunn av krumningen i thorakregionen;
  • lyd kan oppstå når nitrogen- og karbondioksidboblene kollapser i periartikulærvæsken.

I tilfelle når en knase i nakken når snu hodet ledsages av smerte, kan årsakene være mye mer alvorlige. Som regel vil dette signalere utviklingen av følgende patologiske forhold i en person:

  • ryggsmerter;
  • herniated plate;
  • spondylose;
  • spondylolisthesis;
  • patologi av de små leddene i nakken.

Fysiologisk knase - hva skal jeg gjøre?

Som regel, i fravær av noen patologiske prosesser, oppstår en knase i nakken når du svinger hodet hvis effekten på leddet viser seg å være sterkere enn muskler og ledbånd som hindrer at det store volumet av felles bevegelser tåler. Dette skjer vanligvis når musklene er i statisk spenning i lang tid eller, tvert imot, er veldig avslappet. I en slik situasjon kan selv den mest vanlige sving eller helling av hodet føre til slike lyder.

For å redusere risikoen for knase, må du være mer oppmerksom på musklene i nakken. Først ved de første tegn på overbelastning, er det verdt å endre en pose eller utføre enkle øvelser - senk hodet så mye som mulig, skru det til høyre, så til venstre, fest i hver stilling i noen sekunder. For det andre er det ikke nødvendig å laste ryggraden, mens du gjør litt monotont arbeid i lang tid. Det spiller ingen rolle om personen sitter i timevis i en lenestol eller arbeider kontinuerlig i hagen. I tillegg bør du ikke gjøre plutselige, plutselige bevegelser. For det tredje bør vi ikke glemme behovet for å regelmessig gi nakke muskler en ekstra belastning. Dette kan gjøres ved å utføre en enkel øvelse - i stående eller sittende stilling, palme på pannen, først motstå trykk i noen sekunder, og deretter slappe av musklene. Det samme må gjentas, flytte palmen først til baksiden av hodet, og deretter til høyre og venstre tempel. Bare noen få minutter av slik gymnastikk vil styrke muskelrammen i nakken betydelig og ytterligere redde deg fra mange problemer.

Osteochondrose

Osteokondrose kan være det hyppigste svaret på spørsmålet "hvorfor når et hode er rotert en knase i nakken". Dette er en av de vanligste problemene i ryggraden. I denne sykdommen under virkningen av diffus-dystrofiske forandringer forekommer ødeleggelsen av intervertebralskiven. Den forandrer sin form, flater og mister faktisk sin evne til å utføre funksjonen av en støtdemper. Avstanden mellom ryggvirvlene er redusert, klemme av nerveenden og karene oppstår. I denne sykdommen er knasten ledsaget av en kraftig smertefordeling til armen. I tillegg er svimmelhet, hodepine mulig, følsomheten av lemmer forstyrret, og hvis du ikke starter behandling i tide, kan konsekvensene være mest alvorlige.

spondylolisthesis

En sterk knase i nakken når du svinger hodet, kan signalere en patologi som spondylolistese. Dette er en forskyvning av livmorhvirvelene i forhold til hverandre. Ofte skjer dette mellom fjerde og femte ryggvirvel. Det kan være et traume som lider i barndommen, eller patologiske endringer i leddene i ryggraden. Når dette skjer, et brudd på de anatomiske og fysiologiske forbindelsene mellom dem. I tillegg til knase er sykdommen manifestert av svimmelhet, hodepine, ofte forverret selv etter liten fysisk aktivitet. Smerten kan strekke seg til skulderbelte og øvre lemmer. Slike forhold krever snarlig inngrep av spesialister.

spondylose

Spondylosis er en annen sykdom hvor nakken kan knase. Dette er navnet på veksten av beinvev i vertebrae. Når dette skjer, oppstår deformasjonen av bruskvevet, sprekker og tårer begynner å danne seg i det, og senere dannes en brokk. Bone utvoksninger (osteophytes) smale lumen i ryggraden, og dermed klemme ryggmargen og nerve røtter som strekker seg fra den. Sykdommen manifesteres av smerter i nakken og skulderbladene. Hakkene og svingene i hodet ledsages av en knase og smerte. Etter hvert som prosessen utvikler seg, blir tinnitus, svimmelhet og hodepine, redusert syn tilsatt symptomene. Spondylose er en kronisk sykdom, og som regel forekommer hos mennesker over femti.

Knase i nakken når du svinger hodet: behandling

Før du begynner behandling, må du avgjøre hva som forårsaker nakkekremen. Hvis dette fenomenet er fysiologisk, er det vanligvis ikke nødvendig med spesiell behandling. Det er nok å huske at når du arbeider i en statisk stilling, hver time må du ta korte pauser for å lindre den livmorhalske delen. Et annet viktig poeng er å styrke musklene i nakken, men ikke glem at smerte i prosessen eller etter trening ikke skal være. Hvis de ser ut, er det nødvendig å enten helt oppheve oppvarmingen eller for å redusere bevegelsens amplitude.

Hvis årsaken til knase er blitt en patologisk prosess, er det nødvendig å starte behandlingen av den underliggende sykdommen så snart som mulig. Problemer med ryggraden behandles vanligvis av en vertebrolog, men siden slike spesialister kun finnes i store klinikker, kan man også kontakte en nevrolog eller en ortopedisk kirurg i de tidlige stadier. Vanligvis i resepsjonen vil han vurdere områdene av smerte, nakkebevegelse, følsomhetsforstyrrelser og andre indikatorer. I tillegg kreves radiografi i flere fremskrivninger av livmorhalsområdet, datortomografi eller MR for å identifisere hele bildet. Etter en fullstendig undersøkelse er tilstrekkelig terapi foreskrevet. Moderne medisiner for å løse slike problemer bruker enten konservative metoder, hvis formål er å eliminere smertesyndrom og gjenopprette funksjoner, eller kirurgisk inngrep, som gjør det mulig å løse problemet radikalt.

forebygging

En knase i nakken, selv om den ikke er forårsaket av en ryggradspatologi, gjør at du lurer på helse. For å unngå å utvikle sykdommer må vi huske at nøkkelen til god helse og fraværet av alle slags forstyrrelser er en sterk og sunn rygg. Opprettholde henne i denne tilstanden vil hjelpe fysisk aktivitet, rett stilling, et balansert kosthold og den rette sengen. Du bør også unngå skader, plutselige bevegelser og vektløfting, og kombinere lange stillesituasjoner med oppvarming og hvile.

Ofte er det en situasjon blant mennesker når halsen knuses når han setter hodet, uten tilsynelatende grunn og etablerte sykdommer.

Dette symptomet bør være den første klokken for deg - sørg for å se en lege og gå gjennom komplekset med nødvendige tester!

Verste av alt, kan en knase i nakken manifestere seg ikke bare hos personer med patologiske sykdommer i ryggsøylen, men også i en helt sunn person. Dette fenomenet har hittil ikke vært i stand til å finne en forklaring.

En knase i nakken kan forekomme i tilfelle av osteokondrose, så du bør ikke la sykdommen ta kurset. Det bør tas hensyn til at listen over årsaker som forårsaker en knase når du svinger eller vipper hodet, har utvidet seg betydelig på grunn av innføringen av innovative løsninger i medisin.

Årsaker til knase i livmorhalsområdet

Som nevnt ovenfor kan det være mange grunner til en ubehagelig knase i livmorhalsområdet, men hver av dem må analyseres nøye av en spesialist som vil hjelpe deg med å velge riktig behandling. Hva er farlig osteokondrose i livmorhalsen? Her er de viktigste årsakene:

  1. Hypermobilitet av vertebrale skiver, som observeres hos personer med tynn bygge. Denne årsaken gir moralsk og psykologisk ubehag, men påvirker ikke forekomsten av ryggsykdommer og deres mulige komplikasjoner.
  2. Idrettsutøvere har dissosiasjon av flexorer og extensorer (antagonister). Etter foreløpig fysisk anstrengelse og oppvarming, kan knasten i nakken forsvinne, men til slutt manifesterer seg igjen.
  3. En annen vanlig årsak er en økning i kalsium i sener og ledbånd. Det økte innholdet på beinens leddflater er en vanlig årsak til en knase i nakken. Verst av alt begynner ryggraden å oppleve økt stress. Slitasje av intervertebrale plater fører til ikke-lineære bevegelser med en bestemt knase.
  4. Brudd på kroppsholdning (lordose, skoliose og kyphos) er også en årsak til knase i livmorhalsområdet. Arbeidet i muskler i ryggen og nakken er svekket, bein og artikulære elementer begynner å fungere i en uvanlig modus.
  5. Osteofytter, eller som eksperter kaller dem beinformasjoner, kan utvikle seg mot bakgrunnen av dystrofi av muskelvev med den videre forekomsten av en knase i nakken.
  6. Det svakt utviklede muskelsystemet i livmorhalsområdet er underkastet subluxasjon av de bueformede prosessene, som kan levere ikke bare smerte til pasienten, men fører også til en knase i nakken. Selv i rolige forhold og uten plutselige bevegelser, kan du føle smerte som er vanskelig å lindre selv med smertestillende. Det anbefales å legge hodet på en flat og tett overflate slik at du kan slappe av og hvile i 10-15 minutter.
  7. Degenerering av små vertebrale plater (kjent som uncovertebral artrose) er en annen vanlig årsak til en knase i nakken. Forårsaget av feil vektløfting, konstant belastning på ryggraden under treningen.
  8. Hos barn er en ganske vanlig årsak til å knase i nakken en unormal og unormal utvikling av bindevev.

De angitte årsakene kan suppleres med andre aspekter og funksjoner som kan manifestere seg i en person når som helst.

Nummer av hendene eller de såkalte "goosebumps" er et annet typisk tegn på utvikling av osteokondrose i livmoderhalsen, som bør behandles i henhold til våre anbefalinger.

Hvis du har begynt å legge merke til at minst en av dem manifesterer deg, må du umiddelbart konsultere en lege for å få rettidig behandling.

Andre tegn på cervikal osteokondrose

Å slå hodet med en knase kan være ledsaget av smerte, ikke bare i nakken, men også gis til de øvre lemmer som skal varsle deg ekstremt.

Vær oppmerksom på den mulige bruken i scapular regionen, siden osteochondrosis har en funksjon som sprer seg ganske raskt i hele kroppen, og cervical ryggraden er koblet til thoracic regionen med et helt system av muskler og bindevev.

Igjen, hvis du opplever noen av symptomene beskrevet ovenfor, må du passere de riktige testene og få råd fra legen din dersom du ikke ønsker å skaffe seg en kronisk form for osteokondrose ved fylte 40 år.

Noen forskjeller i teknikken med å massere baksiden av en mann og en kvinne.

Hvordan massere baksiden av en kvinne

? Hva er den særegne denne prosedyren?

Alt om lymfatisk dreneringsfotmassasje: Manuell og maskinvare massasje teknikker, bilder, videoer og vurderinger i en artikkel.

Årsaker til nakkesmerter

Inntil nå tror få personer at smerter i nakken kan skyldes de mest uforutsigbare manglene og utvikle sykdommer.

For eksempel er et typisk eksempel en økning i lymfeknuter, noe som fører til utseende av vondt og ganske langvarig smerte i nakken og skuldrene.

Å bestemme dette er ganske enkelt - hvis du føler smerte når du svelger, har stadig vondt i halsen, eller du kan bare røre de hovne nodlene i nakken, så kan dette betraktes som et typisk tegn på sykdommen.

De forstørrede knutene gir ekstra trykk på nakkemuskulaturen, noe som igjen fører til at de intervertebrale skivene beveger seg i feil bane sammenlignet med konvensjonelle bevegelser.

Følgende video presenterer et visuelt hjelpemiddel for pleie av ryggraden. Konsultasjon fra leder av klinikken til en sunn rygg og ledd: Igor Kostyuk

Skjoldbruskkjertel, en betennelse i skjoldbruskkjertelen, kan føre til samme grunner. Det er smertefulle opplevelser i nakken, som øker med berøring.

Hvis du ikke betaler spesiell oppmerksomhet til dette aspektet, så er det muligheten for at livet ditt skal forbli med den skadede skjoldbruskkjertelen.

Kort sagt, smerter i livmorhalsområdet kan skyldes de mest utrolige situasjonene og sykdommene, og hvert enkelt tilfelle bør vurderes på individuell basis.

behandling

Når halsen knuses når du setter hodet, utmerker du to typer behandling - terapeutisk og konservativ behandling av smerter i livmorhalsområdet.

Terapeutisk behandling er rettet mot lindring av smerte, samt forebygging av deres forekomst i fremtiden.

Konservativ behandling av osteochondrose i livmoderhalsen innebærer et større aspekt av prosedyrene og metodene som brukes, som foreskrives for pasienter. Den vanligste behandlingen er fysioterapi.

Hvis smerte ikke kan lindres i lang tid, kan smertestillende midler og beroligende midler bli foreskrevet.

Øvelsesbehandling for cervikal osteokondrose er obligatorisk for alle pasienter, men det bør huskes at de skal være forebyggende.

Akupressur og akupunktur gir spesiell effekt. De er foreskrevet til alle pasienter uten unntak.

I ekstreme tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å behandle smerter i livmorhalsområdet. Det er kun foreskrevet hvis en pasient etter testing og forskning har alvorlig vertebral dystrofi eller progressiv degenerasjon.

konklusjon

Husk at smerte som har oppstått i livmorhalsområdet, behandles umiddelbart etter at du begynte å legge merke til dem.

Hvis du starter prosessen, kan dette få langt mer alvorlige konsekvenser. Ja, og etterfølgende behandling vil ikke bare være dyr og lang, men også forbundet med smerte.

Knase i nakken - preget av manifestasjon av karakteristiske lyder av varierende intensitet under rotasjon eller tilt. Denne funksjonen har ingen begrensninger angående kjønn og aldersgruppe, som til og med kan uttrykkes hos barn.

Det er et bredt spekter av årsaker til at halsen knuser, hvorfor de vanligvis er delt inn i flere store kategorier.

Et slikt ubehagelig symptom, selv om det selv er en klinisk manifestasjon, har flere tilknyttede symptomer. De mest spesifikke av disse er smerte, nummenhet og alvorlig svimmelhet. For å fastslå årsakene til slike ubehag, må pasientene gjennomgå en serie laboratorie- og instrumentundersøkelser, hvor resultatene vil bestemme terapiens taktikk.

etiologi

En knase i nakken når du svinger hodet, er ikke alltid permanent og er ikke nødvendigvis ledsaget av andre manifestasjoner. Årsakene til forekomsten kan være fysiologisk, det vil si ikke relatert til sykdomsforløpet. I denne kategorien av predisponerende faktorer inkluderer:

  • høy mobilitet av leddene som befinner seg mellom hvirvlene i de menneskene som har kroppsvekt under normalt. Et slikt brudd i tillegg til psykologisk ubehag gir ikke andre ubehag hos en person;
  • dissociation av flexors og extensors i nakken av de som spiller sport profesjonelt. Dette fører til at nakken gjør sprø lyder. I slike tilfeller krever tegnet ikke å søke kvalifisert hjelp, fordi den forsvinner etter en oppvarming;
  • mangel på væske i leddene - er den viktigste kilden til knase i nakken i babyer av barndom, fordi kroppen ikke har tid til å produsere den nødvendige mengden væske;
  • hypermobilitet i ryggraden er en annen grunn til dannelsen av dette symptomet hos barn. I en slik situasjon vil ikke bare nakken, men også kneleddene og skulderbladene knase;
  • sammenbrudd av bobler som består av nitrogen og karbondioksid i periartikulærvæsken.

I de situasjonene hvor en knase i nakken observeres løpende og ledsages av manifestasjon av alvorlig smerte, indikerer dette ofte utviklingen eller løpet av visse plager, blant annet:

  • krenkelse av kalsiummetabolisme - mens det er opphopning av kalsiumsalter ikke bare i muskler og leddbånd, men også i sener og ben. Dette medfører dannelse av en tilleggsbelastning på enkelte deler av ryggraden, noe som innebærer dannelsen av en funksjonsblokk, hvis eliminering ledsages av en knase;
  • herniated plate;
  • et bredt spekter av patologier assosiert med et brudd på kroppstilstand eller spinalkromming. Når halsen svinger, vil ikke bare en knase, men også karakteristiske klikk bli tydelig hørt;
  • osteokondrose og spondylose. I det første tilfellet utvikles patologiske endringer i intervertebralskivene. I løpet av den andre sykdommen observeres benvekst;
  • subluxations av små ledd - føre til ustabilitet av cervical ryggraden;
  • patologier av små ledd av degenerativ natur - i tillegg til den viktigste kliniske manifestasjonen, er det et uttrykk for et stort antall ubehagelige symptomer;
  • patologier i utviklingen av bindevev - forårsaker det som gjør vondt og knuser halsen hos barn. En slik lidelse krever ingen terapi, men disse barna må overvåkes nøye.
  • spondylolistese er en degenerativ dystrofisk sykdom i ryggraden, i løpet av hvilken hvirvlene forflyttes fremover, noe som fører til en forstyrrelse i forholdet mellom beinene;
  • uncovertebral artrose - kjennetegnet ved utviklingen av dystrofi av små mellomvertebrett eller ledd, som forårsaker at nerver og blodårer skifter eller klemmer seg i denne sonen.

Uansett årsakene til dette symptomets utseende, er det best å konsultere en kliniker.

symptomatologi

Hvis uttrykket av nakkeknasten er forbundet med fysiologiske faktorer, så er det i overveiende tilfeller ikke ledsaget av andre kliniske manifestasjoner. Den motsatte situasjonen observeres når en nakke crunches på bakgrunn av sykdomsforløpet.

Ofte er det viktigste symptomet ikke det kliniske uttrykket som forårsaker stor angst hos pasienter, det gir bare litt ubehag, nesten ingen effekt på en persons daglige liv. Det er konstant eller periodisk, vises svært ofte under rotasjon av hodet, i det minste - under dets fliser. Graden av intensitet vil variere fra liten friksjon til en utpreget knase. Dens manifestasjon er individuell i naturen og avhenger direkte av hvilken type sykdom som forårsaket utseendet.

En av de viktigste symptomene som komplementerer knasten i nakken når du svinger hodet, er smertsyndrom, som er mye mer seriøst oppfattet av folk enn å knase.

Morbiditet kan beskrives ved følgende kriterier:

  • hun er vondt, skudd og pulserende;
  • kan være lokalisert på den ene siden eller være shingled;
  • Utstråler ofte til nakken, thoraxområdet eller skuldrene;
  • det er kortsiktig eller stadig bekymret;
  • kraftig forbedret under hodebevegelser.

Ofte fører sykdommer i ryggraden til klemme av ryggradene, og derfor er knasken i nakken ofte ledsaget av radikulært syndrom, som inkluderer slike kliniske manifestasjoner som:

  • prikkende og brennende av huden. I tillegg blir ansiktsområdet og området av skulderbladene ofte nummen;
  • reduksjon i taktile følelser;
  • forstyrrelse av tendonreflekser;
  • blek hud;
  • økt svette;
  • rød dermografi.

Nerve rotklemme

Avhengig av sykdomsfremkallende middel, vil intensitetsgraden av det radikulære syndromet variere.

I tillegg er tegn som knuser nakken når du svinger hodet:

  • alvorlig hodepine;
  • følelsesløp i øvre lemmer;
  • svingninger i blodtrykket;
  • intens svimmelhet;
  • prikkende følelse på huden;
  • Utseendet av knase under skulderbladet;
  • støy og brann i ørene;
  • smerte i hjertet;
  • tilbakevendende kvalme;
  • svimlende gang
  • svakhet i kroppen.

Hvis knasten i nakken komplementeres av de ovennevnte symptomene, så bør dette være drivkraften for å søke kvalifisert hjelp, da dette mest sannsynlig indikerer tilstedeværelsen av patologiske forandringer i kroppen. Bare en lege kan bestemme hva han skal gjøre med en knase i nakken.

diagnostikk

Hvordan bli kvitt crunch i nakken, samt å diagnostisere denne tilstanden, eksperter fra slike områder av medisin som:

  • nevrologi;
  • traumatologi;
  • vertebrology;
  • Ortopedi.

Før utnevnelsen av instrumentell diagnostikk må klinikeren selvstendig utføre flere manipulasjoner:

  • Les sakhistorikken og historien til pasientens liv - for å identifisere de grunnene til at halsen knuses;
  • å gjennomføre en grundig fysisk undersøkelse, under hvilken tilstanden av huden og måling av blodtrykksindikatorer blir studert;
  • gjennomføre en detaljert undersøkelse av pasienten - for å identifisere første gang og intensiteten av manifestasjonen av både hoved- og tilhørende symptomer.

Laboratoriestudier av blod og urin har ingen spesiell diagnostisk verdi, men kan indikere forekomsten av en inflammatorisk prosess eller tilstedeværelsen av patologier.

Blant de instrumentelle undersøkelsene som er verdt å markere:

  • radiografi av livmorhalsområdet, som utføres i to fremskrivninger;
  • MR og CT;
  • elektromyografi;
  • EKG - utføres hvis venstre arm eller skulder er nummen, for å utelukke hjertesykdommer;
  • ekko eller rheoencefalografi - for uttrykk for alvorlig hodepine.

behandling

Taktikk for å eliminere knasten i nakken vil bli bestemt for hver pasient individuelt. Ofte inkluderer behandlingen:

  • tar medisiner, spesielt antiinflammatoriske stoffer og kondroprotektorer;
  • fysioterapi;
  • gjennomgår et kurs av terapeutisk massasje;
  • manuell og osteopatisk terapi;
  • utfører øvelser gymnastikk;
  • iført en spesiell korsett med hypermobilitet i ryggraden.

I noen tilfeller kan legen avgjøre kirurgisk inngrep, som utføres i tilfelle av ineffektivitet av konservativ terapi, i alvorlig tilstand av pasienten og for andre indikasjoner.

Ordningen med medisinering og øvelsenes kompleks vil variere avhengig av årsaken til knasken i nakken, pasientens tilstand og aldersgruppe.

Fysioterapi inkluderer ofte:

  • elektroforese;
  • laser terapi;
  • bølge behandling;
  • hydroterapi;
  • magnetisk terapi;
  • refleksologi.

Det er nødvendig å behandle en knase i nakken bare i avanserte tilfeller, når symptomene vises, noe som indikerer forekomsten av en bestemt lidelse.

forebygging

Forekomsten av en knase i nakken kan lett unngås hvis du observerer følgende forebyggende tiltak:

  • opprettholde en moderat aktiv livsstil, som er vanlig og målt fysisk aktivitet;
  • besøker bassenget, fordi svømming bidrar til å eliminere smerte og slapp av i muskler i ryggen;
  • rasjonell ernæring - du må minimere forbruket av fettstoffer og diversifisere dietten av matvarer som inneholder store mengder protein;
  • passerer et kurs av fysioterapi og massasje;
  • unngå fysisk tretthet og plutselige bevegelser;
  • opprettholde normal kroppsvekt;
  • fullføre avvisning av sigaretter og overdreven drikking av alkoholholdige drikkevarer;
  • vanlig gjennomføring av en fullstendig klinisk undersøkelse.

I de fleste tilfeller har en knase i nakken en gunstig prognose, spesielt dersom profylaktiske anbefalinger følges. Men hvis årsaken til denne forekomsten var noen sykdom, vil utfallet avhenge av rettidig og rettferdig behandling.

En vanlig knase i nakken kan forårsake utvikling av osteokondrose. Derfor er det faktiske spørsmålet hvordan å bli kvitt denne sykdommen. Hvordan behandle osteokondrose?

Sikkert mange av dere har opplevd en så ubehagelig følelse som en knase i nakken. Det kan oppstå når musklene i nakken er stive eller omvendt, veldig avslappet. Noen ganger, som følge av enhver bevegelse, høres en knase i nakken (når du for eksempel svinger hodet). Ved første øyekast kan det virke som om det ikke er noe galt med dette, men det kan føre til utvikling av cervikal osteokondrose. Det manifesteres av smerte i armer, skuldre og nakke, tretthet og hodepine. Slike smerter kan føre til utvikling av vertebral arteriesyndrom, der det er tinnitus, lys svimmelhet og mørkere øyne.

For å unngå komplikasjoner, bør du umiddelbart treffe tiltak for å forhindre overdreven "støy" av leddene og nakkekremen. Det viktigste er ernæring, som du bør betale mye oppmerksomhet og fysisk aktivitet.

Det anbefales å øke proteiner i kostholdet, samt overgangen til mindre fettstoffer (helst vegetarisk) eller damping. Bruken av krydder er mulig, men salt, sukker, melprodukter, druesaft, alkohol og sigaretter bør utelukkes.

Fysisk aktivitet er en integrert del av livet vårt, men med advent av datamaskiner flytter folk mindre og tilbringer mesteparten av tiden sin i en posisjon. Alt dette forårsaker ubehagelige forandringer i kroppen, det vil si halsenes knase. For å unngå dette, når det er spenning som forårsaker smerte, bør du endre stillingen og gjøre flere øvelser for å lindre smerte. Det kan være forskjellige svinger og hoderotasjon. Det er nødvendig å gjøre ca 5-7 øvelser i 1 minutt hver. Husk også at du ikke kan laste opp ryggraden, skarpe bevegelser, hvis musklene ikke er forberedt. Du må kontakte arbeidsgiveren med forespørselen om å kjøpe en ny kontorstol (hvis du for eksempel er en kontorarbeider, og bruke mye tid på å sitte). På fritiden anbefales det å besøke bassenget. Svømming på ryggen kan lindre deg fra smerte.

Hva å gjøre hvis det etter en slik forebygging fortsetter knasten i nakken?

Først er det nødvendig å konsultere en lege: en nevrolog eller en traumatolog, ortopedist, siden mange symptomer på osteokondrose kan falle sammen eller til og med være de samme som tegn på andre sykdommer. det vil si årsaken til smerten kan være helt annerledes. Det er nødvendig å gjennomgå en grundig undersøkelse. Ifølge resultatene vil legen foreskrive deg den nødvendige behandlingen: en massasje av hodet eller nakkeområdet, terapeutisk trening, og også lage en diett for deg, noe som er ekstremt viktig for effektiviteten av behandlingen. Med riktig og rettidig behandling, vil symptomer som en knase i nakken ikke lenger forstyrre deg.

Men den progressive utviklingen av sykdommen kan føre til kirurgi. Helsen din er i dine hender! Ta vare på deg selv og ikke la smerte bli bedre av deg!

Hva skal jeg gjøre hvis halsen knuses mens du svinger hodet

Noen føles en knase i nakken når de setter hodene sine.

Det kan være ledsaget av smerter i rygg og nakke, følelser av sand i nakken, eller ulempe under bevegelser.

Hvorfor er det en knase i nakken? Kan det føre til utvikling av alvorlige sykdommer?

Årsaker til knase i nakken er fortsatt ikke fullt ut forstått.

Dette ubehagelige fenomenet kan være et symptom på begynnende osteokondrose, og på Internett kan du finne de mest utrolige versjoner av utseendet på knasten.

årsaker

Moderne medisin er kjent 9 årsaker til knase i nakken når du svinger:

Intervertebral hypermobilitet

Det observeres hos personer med lav vekt. Dette fenomenet kan bare forårsake psykisk ubehag, smerte og ubehag under svinger ikke forekommer.

Muskel antagonist dissosiasjon (flexors og extensors)

Det er en knase i profesjonelle idrettsutøvere. Etter oppvarming av nakke muskler, forsvinner ubehaget, behandling er ikke nødvendig.

Kalsiummetabolismeforstyrrelser

Tilknyttet akkumulering i ledbånd, sener, leddflater og ben av kalsiumsalter. På grunn av dette er det uvanlige belastninger, en funksjonell enhet som kun kan fjernes med ikke-lineære bevegelser.

Forringet stilling

For eksempel, kyphos og lordose. Den riktige samspillet mellom ledd, bein og muskler forsvinner. Som et resultat, i strid med stillingen, skjer endringer på det biokjemiske nivået.

Osteofytter dannet under spondylose

Osteofytter er utvoksninger som dannes under degenerative dystrofiske prosesser og forstyrrelser i beindannelse (spondylose).

Ustabilitet i livmoderhalsen

I tillegg til knase når du svinger hodet, føler personen alvorlig smerte og ubehag i nakken. Ubehag forsvinner ikke selv i ro, og med lengre opphold i en posisjon øker. Under motoraktiviteten reduseres smerten.

Uncovertebral artrose

Det er en sykdom i små intervertebrale ledd, som er ledsaget av en knase i livmoderhalsen, alvorlig smerte etter løfting av vekter og med skarpe sving i hodet.

spondylolisthesis

Forskyvning av en eller flere ryggvirvler. Når du svinger hodet, knuses halsen på grunn av forstyrrelser i forholdene i beinstrukturen i ryggraden.

Crunches nakke baby

I dette tilfellet knekker ikke bare nakken, men også andre skjøter. Noen ganger når et barn beveger seg, er det en myk knase i nakken, kneleddene og skulderbladene.

En annen årsak til knase i nakken hos barn er medfødte abnormiteter i utviklingen av bindevev.

Leger i disse tilfellene foreskrive en massasje og fysioterapi.

symptomer

Hvis nakkekremen er ledsaget av alvorlig smerte som sprer seg til overkroppene, kan det oppstå fremspring eller herniation av den intervertebrale skiven.

Disse sykdommene er ofte ledsaget av nummenhet i hendene, redusert følsomhet. I osteokondrose er en knase i nakken ledsaget av en knase i skulderbladene.

Med betennelse i abonapulsposen, oppstår en knase i nakken, under scapulaen, moderat smerte. Inflammasjon oppstår på grunn av brudd på kongruens av leddflatene etter skader.

Hvilken lege å kontakte

Så snart knasten i nakken dukket opp, bør du umiddelbart kontakte en spesialist: en nevrolog, ortopedist og traumatolog. Disse eksperter vil bidra til å finne ut den eksakte årsaken til ubehag i nakken. Hvis det er koblet til nervesystemet, bør nevropatologen behandle behandlingen, hvis en traumatolog er involvert i beinsystemet, og hvis bare forebygging er nødvendig, er det bedre å avtale med terapeuten.

Nakkespesialisten studerer knasten i nakken (fra den latinske "vertebralskolumet" - vertebral kolonnen). Men du kan bare planlegge en avtale med ham på et stort medisinsk senter eller regionalt sykehus, det finnes ingen slike spesialister i klinikker i småbyer.

behandling

I noen tilfeller krever pasienter ikke medisinsk behandling, men for sykdommer og patologi i ryggraden, velger legen mellom konservative eller kirurgiske metoder.

Hvis knasten er ledsaget av smerte, så er det først å stoppe smerte syndromet.

For dette foreskriver legene antiinflammatoriske legemidler. Hondoprotectors regulerer metabolske prosesser og gjenoppretter bruskvev. Etter en akutt periode, anbefaler eksperter medisinsk gymnastikk (effektivt styrke musklene i nekmotstandsøvelsene).

Osteopatisk og manuell teknikk, fysioterapi, bidrar til å bli kvitt crunchen.

Hvis knasten i nakken er forbundet med hypermobilitet i ryggraden, er det nødvendig å oppnå stabilitet i det anatomiske forholdet. For å gjøre dette, bruk Shantz krage.

Crunch hos barn i de fleste tilfeller er behandlet ved hjelp av terapeutiske øvelser for cervical ryggraden og massasje.

forebygging

Utseendet på crunchen kan forebygges hvis du engasjerer seg i forebygging og fører en sunn livsstil. Hva må du være oppmerksom på?

  1. Målt og regelmessig trening. Så snart det er spenning i nakken, må du umiddelbart endre kroppens stilling, og det er bedre å utføre noen enkle øvelser. For eksempel vri på siden, vippe hodet, etc. På fritiden kan du bruke svømmebassenget. Svømming fremmer muskelavslapping og smertelindring.
  2. Riktig ernæring. For å hindre en knase i ryggen, reduser mengden fettstoffer i kostholdet ditt, legg til mat med protein. Pass på å utelukke alkohol, melprodukter og sigaretter.
  3. Massasje og fysioterapi. Legene anbefaler å regelmessig gå til en massasje terapeut, som vil bidra til å slappe av på musklene i ryggen.

Unngå plutselige bevegelser, fysisk overarbeid, hold deg ikke i en posisjon for lenge.

Knase i nakken når du svinger hodet: årsaker, behandling

Ofte kan selv den mest sunne personen høre en knase i nakken når han svinger hodet, og hva kan vi si om de som allerede har problemer med ryggraden? Hvorfor dette skjer og hvordan du skal håndtere dette fenomenet - prøv å finne ut det.

Hals, dens funksjon

Nakken er den mest mobile delen av ryggraden. På samme tid hver dag opplever hun betydelige belastninger. Syv livmorhvirveler, forbundet med skiver plassert mellom dem og omgitt av et muskelskjelett, tjener som beskyttelse og sikrer tilkobling av hjernen og ryggmargen. Det er her at de fire viktigste hovedkarene og ikke mindre viktige nerverstammer passerer. Derfor fører selv mindre brudd i arbeidet til alvorlige konsekvenser, og likevel gjør den store mobiliteten til dette området av kroppen vår det svært sårbare. Det er ikke overraskende at knasten i nakken når du svinger hodet, får deg til å tenke på alvor. Dessverre bidrar fraværet av smerte ofte til at en person ikke tar hensyn til et så alvorlig symptom til det siste og utsetter undersøkelsen til problemet ikke lenger kan ignoreres.

Knase i nakken når du svinger hodet: årsaker

Årsakene til dette fenomenet kan deles inn i to kategorier. På grunn av virkningen av noe knase i nakken når du svinger, vil hodet bli ledsaget av smerte. I et annet tilfelle vil denne prosessen være smertefri.

Følgende forhold kan forårsake smertefri knase i nakken:

  • overdreven mobilitet i leddene i nakken i tynne mennesker;
  • krenkelse av kalsiummetabolisme, hvor salter er avsatt i ligamentapparatet og i leddflatene;
  • forstyrrelser i muskler i flexors-extensorer i nakken;
  • unormal posisjon av livmorhvirvelene på grunn av krumningen i thorakregionen;
  • lyd kan oppstå når nitrogen- og karbondioksidboblene kollapser i periartikulærvæsken.

I tilfelle når en knase i nakken når snu hodet ledsages av smerte, kan årsakene være mye mer alvorlige. Som regel vil dette signalere utviklingen av følgende patologiske forhold i en person:

  • ryggsmerter;
  • herniated plate;
  • spondylose;
  • spondylolisthesis;
  • patologi av de små leddene i nakken.

Fysiologisk knase - hva skal jeg gjøre?

Som regel, i fravær av noen patologiske prosesser, oppstår en knase i nakken når du svinger hodet hvis effekten på leddet viser seg å være sterkere enn muskler og ledbånd som hindrer at det store volumet av felles bevegelser tåler. Dette skjer vanligvis når musklene er i statisk spenning i lang tid eller, tvert imot, er veldig avslappet. I en slik situasjon kan selv den mest vanlige sving eller helling av hodet føre til slike lyder.

For å redusere risikoen for knase, må du være mer oppmerksom på musklene i nakken. Først ved de første tegn på overbelastning, er det verdt å endre en pose eller utføre enkle øvelser - senk hodet så mye som mulig, skru det til høyre, så til venstre, fest i hver stilling i noen sekunder. For det andre er det ikke nødvendig å laste ryggraden, mens du gjør litt monotont arbeid i lang tid. Det spiller ingen rolle om personen sitter i timevis i en lenestol eller arbeider kontinuerlig i hagen. I tillegg bør du ikke gjøre plutselige, plutselige bevegelser. For det tredje bør vi ikke glemme behovet for å regelmessig gi nakke muskler en ekstra belastning. Dette kan gjøres ved å utføre en enkel øvelse - i stående eller sittende stilling, palme på pannen, først motstå trykk i noen sekunder, og deretter slappe av musklene. Det samme må gjentas, flytte palmen først til baksiden av hodet, og deretter til høyre og venstre tempel. Bare noen få minutter av slik gymnastikk vil styrke muskelrammen i nakken betydelig og ytterligere redde deg fra mange problemer.

Osteochondrose

Osteokondrose kan være det hyppigste svaret på spørsmålet "hvorfor når et hode er rotert en knase i nakken". Dette er en av de vanligste problemene i ryggraden. I denne sykdommen under virkningen av diffus-dystrofiske forandringer forekommer ødeleggelsen av intervertebralskiven. Den forandrer sin form, flater og mister faktisk sin evne til å utføre funksjonen av en støtdemper. Avstanden mellom ryggvirvlene er redusert, klemme av nerveenden og karene oppstår. I denne sykdommen er knasten ledsaget av en kraftig smertefordeling til armen. I tillegg er svimmelhet, hodepine mulig, følsomheten av lemmer forstyrret, og hvis du ikke starter behandling i tide, kan konsekvensene være mest alvorlige.

spondylolisthesis

En sterk knase i nakken når du svinger hodet, kan signalere en patologi som spondylolistese. Dette er en forskyvning av livmorhvirvelene i forhold til hverandre. Ofte skjer dette mellom fjerde og femte ryggvirvel. Det kan være et traume som lider i barndommen, eller patologiske endringer i leddene i ryggraden. Når dette skjer, et brudd på de anatomiske og fysiologiske forbindelsene mellom dem. I tillegg til knase er sykdommen manifestert av svimmelhet, hodepine, ofte forverret selv etter liten fysisk aktivitet. Smerten kan strekke seg til skulderbelte og øvre lemmer. Slike forhold krever snarlig inngrep av spesialister.

spondylose

Spondylosis er en annen sykdom hvor nakken kan knase. Dette er navnet på veksten av beinvev i vertebrae. Når dette skjer, oppstår deformasjonen av bruskvevet, sprekker og tårer begynner å danne seg i det, og senere dannes en brokk. Bone utvoksninger (osteophytes) smale lumen i ryggraden, og dermed klemme ryggmargen og nerve røtter som strekker seg fra den. Sykdommen manifesteres av smerter i nakken og skulderbladene. Hakkene og svingene i hodet ledsages av en knase og smerte. Etter hvert som prosessen utvikler seg, blir tinnitus, svimmelhet og hodepine, redusert syn tilsatt symptomene. Spondylose er en kronisk sykdom, og som regel forekommer hos mennesker over femti.

Knase i nakken når du svinger hodet: behandling

Før du begynner behandling, må du avgjøre hva som forårsaker nakkekremen. Hvis dette fenomenet er fysiologisk, er det vanligvis ikke nødvendig med spesiell behandling. Det er nok å huske at når du arbeider i en statisk stilling, hver time må du ta korte pauser for å lindre den livmorhalske delen. Et annet viktig poeng er å styrke musklene i nakken, men ikke glem at smerte i prosessen eller etter trening ikke skal være. Hvis de ser ut, er det nødvendig å enten helt oppheve oppvarmingen eller for å redusere bevegelsens amplitude.

Hvis årsaken til knase er blitt en patologisk prosess, er det nødvendig å starte behandlingen av den underliggende sykdommen så snart som mulig. Problemer med ryggraden behandles vanligvis av en vertebrolog, men siden slike spesialister kun finnes i store klinikker, kan man også kontakte en nevrolog eller en ortopedisk kirurg i de tidlige stadier. Vanligvis i resepsjonen vil han vurdere områdene av smerte, nakkebevegelse, følsomhetsforstyrrelser og andre indikatorer. I tillegg kreves radiografi i flere fremskrivninger av livmorhalsområdet, datortomografi eller MR for å identifisere hele bildet. Etter en fullstendig undersøkelse er tilstrekkelig terapi foreskrevet. Moderne medisiner for å løse slike problemer bruker enten konservative metoder, hvis formål er å eliminere smertesyndrom og gjenopprette funksjoner, eller kirurgisk inngrep, som gjør det mulig å løse problemet radikalt.

forebygging

En knase i nakken, selv om den ikke er forårsaket av en ryggradspatologi, gjør at du lurer på helse. For å unngå å utvikle sykdommer må vi huske at nøkkelen til god helse og fraværet av alle slags forstyrrelser er en sterk og sunn rygg. Opprettholde henne i denne tilstanden vil hjelpe fysisk aktivitet, rett stilling, et balansert kosthold og den rette sengen. Du bør også unngå skader, plutselige bevegelser og vektløfting, og kombinere lange stillesituasjoner med oppvarming og hvile.