Komplekset av øvelser for s-formet skoliose

Skoliose

Skoliose er en deformitet av ryggraden, som hovedsakelig forekommer hos ungdomsbarn i en periode med økt vekst. Sykdommen i bare 20% av tilfellene er medfødt eller en følge av kirurgisk inngrep. Men i utgangspunktet er en slik krumning som er oppnådd, en konsekvens av feil sete.

Skoliosebehandling utføres vanligvis konservativt ved hjelp av fysisk terapi, men stadier 3-4 krever kirurgisk korreksjon.

I dag er den horisontale linjen kanskje den rimeligste simulatoren som ligger i hver hage, og hvis du ønsker det, kan den lett plasseres i en leilighet. Det tar ikke mye plass, har et budsjettpris, er enkelt montert på veggen og gir mulighet for daglig trening.

Øvelser på en horisontal stang eller tverrstang anbefales av eksperter i behandlingen av mange sykdommer i ryggraden, inkludert for korrigering av skoliose.

Horisontal bar med skoliose

Øvelser på den horisontale linjen utnevnes individuelt av den tilstedeværende spesialisten for forebygging og eliminering av skoliose på 1 grad. Men under tilsyn av leger, er det mulig å bruke for korrigering av sterk krumning. De er en del av et kompleks av gymnastikk øvelser rettet mot å utvikle og styrke spinal muskler. Dette gjør at du kan holde ryggraden i riktig posisjon.

Gymnastikk er en stor hjelp i en tidlig alder, når ryggraden til et barn er tilstrekkelig plastisk og lett gir til korrigerende terapi. Men det bør tas i betraktning at når du lader på den horisontale linjen for skoliose, er det nødvendig å observere teknikken nøye, unngå plutselige jerks, og øker også belastningen sakte. Kompetent tilnærming, streng overholdelse av regimet og timeplan for trening vil bidra til å danne en vakker holdning og redusere risikoen for ytterligere krumning i ryggraden.

Ved behandling av skoliose hos barn med høy effektivitet brukes vanlige hengelager, hvor ryggen er rettet og musklene selv styrkes.

Fordelene

Å trekke opp, henger og andre bevegelser i baren har en rekke positive egenskaper som kan sikre at ryggsøylen fungerer riktig og bekjempe skoliose. Tross alt er slike oppgaver primært ment å justere, strekke og løsne ryggraden. Det gjør det også mulig å forhindre forekomsten av skoliose og korrigere krumning i trinn 1.

Blant fordelene skiller vi også:

Styrking av dype ryggmuskler øker støtten til vertebralskivene.
Utviklingen av armene ved å styrke musklene fra underarmen til triceps brachialmuskel.
Styrke bukemuskulaturen.
Forbedre den generelle tilstanden til de indre organer og forbedre tonen.

En aktiv livsstil med skoliose er en nødvendig del av å håndtere en alvorlig mangel. Klasser skal holdes regelmessig, men det er ikke alltid mulig å delta på spesialiserte behandlingsrom. I slike tilfeller er den horisontale linjen en utmerket hjemme trener.

Barn er ofte engasjert i gården på tverrstangen. Men hvis det er ryggproblemer, inkludert skoliose, kan slike klasser kun utføres med doktors tillatelse. Han forteller deg også de nødvendige øvelsene.

Kontra

Skoliose forstyrrer arbeidet med ikke bare ryggraden, men også de indre organene på grunn av et brudd på brystets symmetri. I dette tilfellet er en ribbe eller skulder ofte den ene av sidene. Krumningen i ryggraden utfordrer også deformasjon og komprimering av de intervertebrale skivene, noe som fører til osteokondrose og diskbråk. Selvfølgelig er tverrfeltet en god simulator for behandling av patologi, men ikke alle kan bruke den.

Kontraindikasjoner for den horisontale linjen med skoliose oppstår på grunn av asymmetrisk muskelspenning. Derfor, for pasienter med 3 og 4 grader av skoliose, det vil si når avviksvinkelen er over 25 grader, er yrker på den horisontale linjen kontraindisert. I enkelte tilfeller er behandling av alvorlig spinalkurvatur ved denne metoden under veiledning av en spesialist mulig.

Hvis du har blitt diagnostisert med spinalkurvatur, må du ta behandling veldig alvorlig. Og først og fremst er det verdt å huske at uavhengig behandling av skoliose og bruk av en horisontal bar hjemme uten detaljert konsultasjon av en kirurg eller ortopedist er forbudt. Og det er også nødvendig å unngå lange belastninger.

regler

Øvelser på korset for ryggraden involverer samtidig nesten alle muskelgruppene i overkroppen. Av denne grunn bør alle bevegelser utføres med stor forsiktighet, det er spesielt viktig å unngå plutselige bevegelser. For å maksimere sikkerheten og effektiviteten av behandlingen anbefales det å huske reglene for hvordan du skal henge på den horisontale linjen:

Følg nøye pusten, siden brystet er underlagt asymmetri. Riktig pusting vil bidra til å unngå tretthet, plager og maksimerer normal blodsirkulasjon.
Det er nødvendig å kontrollere posisjonen til hendene og holde tverrstangen fast og klemme den med tommelen nedenfor. For maksimal komfort, kan du bruke treningshansker som beskytter huden mot callus.
Unngå plutselige bevegelser og jerks på grunn av høy sannsynlighet for ryggsmerter, muskler og indre organer.
For å unngå komplikasjoner av sykdommen, er det nødvendig å øke lasten jevnt og unngå overspenning.
Å være engasjert på tverrstangen, kan du ikke vippe eller senke hodet - det kan alvorlig skade leddene i livmorhalsområdet.
Etter å ha fullført øvelsen, anbefales det ikke å hoppe skarpt, siden det kan være komplikasjoner av skoliose.

For å få maksimal nytte av arbeid, må du velge riktig høyde på den horisontale linjen.

Det er uønsket å sette tverrstangen for høyt, siden det under treningen er umulig å tillate utseende av smerte, noe som betyr at hvile er nødvendig. Det beste alternativet vil være den horisontale stangen, som du kan nå med utstrakte armer, bare står på sokkene.

øvelser

Stillingskorreksjon med en horisontal stang blir vanligvis tildelt individuelt. Tilstedeværende spesialist oppretter en treningsplan som inneholder en liste over grunnleggende øvelser, deres varighet, intensitet og rekkefølge. Det bestemmer også om det er mulig å henge på den horisontale linjen med en gitt grad av skoliose eller ikke.

Terapeutisk gymnastikk inkluderer et oppvarmingskompleks for å forberede musklene for fysisk anstrengelse. Men det er visse kontraindikasjoner for øvelser:

Det anbefales ikke å utføre skarpe sirkulære bevegelser og vendinger på grunn av høy sannsynlighet for skade og økning i avviksvinkelen.
Asymmetriske øvelser og høy belastningsintensitet er kontraindisert. Ved forekomst av smertefulle yrker er det nødvendig å stoppe.

Vanligvis med en krumning i ryggraden i baren utfører en enkel hengende, hengende opp ned (inversjonsterapi), pull-ups. Det er disse øvelsene som vi vurderer mer detaljert.

Vis på den horisontale linjen

Enkel vis er den mest tilgjengelige øvelsen som gir justering og lossing av ryggraden. Passiv hengning har en positiv effekt på blodsirkulasjonen, styrker rygg og armer. Trening passer for personer som ikke har sportsopplæring og barn. Prosessen er rettet mot å øke motoraktiviteten og bidrar til et positivt resultat av behandlingen. Hengende på baren er også nødvendig etter langvarig fysisk anstrengelse for å lindre tretthet.

Med skoliose er svingende og sirkulære bevegelser ikke tillatt.
Under treningen anbefales det å holde hendene skulderbredde fra hverandre og å slappe av kroppen så mye som mulig.
Hovedsakelig henger 1-2 minutter, og øker tiden gradvis.

Hang opp og ned refererer til inversjonsterapi som tar sikte på å eliminere ryggsmerter, forbedre blodsirkulasjonen og forbedre immuniteten. Øvelse styrker ryggmuskulaturen, strekker ryggraden på grunn av gravitasjonens reversale virkning og har en positiv effekt på behandlingen av grad 1-skoliose.

Brukes ofte til å veie opptil 8 kg, hengende løkker for å fikse bena eller folk for å få hjelp. Hvis det ikke er hengende sløyfer, er det nødvendig å koble bena til den horisontale stangen i knærområdet.

Henger opp ned, du må strekke armene dine med vekter ned og slappe av.
Kroppen skal danne en rett linje.
Den maksimale effekten oppnås når du henger med rette ben festet til den horisontale stangen med spesielle løkker for ankelen.

Varigheten av behandlingen avhenger av pasientens velvære og anbefalingene fra legen.

Trekk ups

Pull-ups er en effektiv metode for forebygging og behandling av skoliose. Øvelse bidrar til å øke avstanden mellom vertebralskivene, danner riktig holdning, styrker muskelsystemet. Du kan også øke fysisk kondisjon og utholdenhet betydelig.

I komplekset mot krumningen i ryggraden inngår vanligvis tre typer opptrekk:

Smal grep. Avstanden mellom hendene skal være 30 centimeter. Trening har en positiv effekt på den øvre gruppen av ryggmuskler.
Gjennomsnittlig grep. Hendene er plassert skulderbredde fra hverandre, korset blir grepet av håndflatene til seg selv. Det er nødvendig å sakte trekke opp til baren, skifte skuldrene tilbake.
Bred grep. Øvelse gjør at du kan styrke musklene i ryggen, armene og brystet, og gir en omfattende belastning. Det er den mest effektive, men det faller inn i kategorien økt kompleksitet og krever forberedende forberedelse. Når du trekker til et vidt grep, må du ta på den horisontale linjen med brystet og holde deg i denne posisjonen i 1-2 sekunder.

Under de første øktene under pull-ups, anbefales det å bruke hjelp til å støtte bena. Dette vil unngå økt belastning på ryggraden og som følge av forekomsten av komplikasjoner.

Trening skal utføres sakte, uten bryst og smerte. For enkelhets skyld kan du lage en treningsplan med gradvis økt belastning.

Et alternativ til å stramme kan trene i treningsstudioet ved hjelp av simulatorer for trekkraft på en blokkeringsenhet. Men før klasser er det nødvendig å diskutere mulige kontraindikasjoner med legen din.

Med riktig tilnærming til behandling er den horisontale linjen en god måte å korrigere skoliose. Det anbefales også å gjennomgå minst 2 kurs i massasje i løpet av året, svinge pressen og melde deg på svømming. I tillegg til å utføre øvelser, er det verdt å konsultere med en spesialist om muligheten for å praktisere dans, fitness og styrketrening. Stretching (spesielt lotusposisjonen), rytmisk gymnastikk, tennis, badminton, vektløfting og sollys er strengt forbudt.

Et sett med øvelser treningsterapi for skoliose 1,2,3 og 4 grader

Skoliose kalles lateral krumning i ryggraden, som forekommer hovedsakelig i barndommen.

Hvis foreldrene legger merke til en endring i barnets holdning i tide, vil denne feilen ikke være vanskelig å fikse.

En av de beste og mest effektive metodene for behandling av ulike stadier av skoliose er fysioterapi.

Øvelsebehandling er et kompleks av fysiske tiltak som brukes til behandling og forebygging av sykdommer.

Faren for en slik sykdom i ryggraden er at uten skikkelig behandling er skoliose komplisert av alvorlige abnormiteter i funksjonene til de indre organene.

Årsakene til skoliose er mange, men hver av dem fører til forstyrrelse av muskelsystemet, som støtter ryggraden og gir det en stilling.

Grad av skoliose

Ryggraden kan avvike både høyre og venstre. På samme tid, for forskjellige grader av skoliose, er avviksvinkelen fra ryggaksen viktig i denne klassifiseringen.

Skoliose av 1 grad. Vinkelen er 1-10 grader, som er nesten umerkelig. Mange av legene vurderer denne graden en variant av normen, som lett kan korrigeres gjennom trening.
Skoliose 2 grader. Vinkelen er 11-25 grader. Dette er scenen som fortsatt kan tilpasses dersom spesielle øvelser blir brukt. Du må vite at hvis dette stadium av skoliose ikke blir korrigert i tide, går det raskt fram til trinn 3, noe som er mye vanskeligere å behandle.
Skoliose er 3 grader hvor avviksvinkelen er 26-50 grader. Dette stadiet er ikke lett å behandle og gir mange problemer til leger.
Skoliose er 4 grader der vinkelen er mer enn 50 grader. Denne grad av skoliose er alvorlig, og heldigvis er det sjelden, bare 10% av tilfellene.

Prinsipper for behandling av skoliose treningsterapi. Effektiviteten av trening hos barn og ungdom

Vanligvis slutter dannelsen av ryggraden til et barn og hele kroppen med 20 år, derfor er det viktig å bruke treningsbehandling i barndommen når den terapeutiske effekten er effektiv.

Et sett med øvelser er mest relevant for krumning på 1-2 grader og er den viktigste typen behandling, mens for 3-4 grader av skoliose, er denne metoden bare hjelpemiddel.

Hovedmålene med bruk av treningsbehandling i behandlingen av skoliose er:

eliminering av muskel ubalanse og ligamente apparater;
maksimal lossing av ryggraden;
styrking og riktig utvikling av muskler og ledbånd i ryggen;
korreksjon og dannelse av nødvendig stilling
forbedre kroppens generelle tilstand.

Komplekset med fysioterapi omfatter slike metoder som massasje, fysisk og manuell terapi, gymnastikk, samt yoga og svømming.

Kombinasjonen av alle disse metodene i de tidlige stadier av skoliose lar deg oppnå resultater på kort tid, for å forhindre funksjonsforstyrrelser i indre organer og å eliminere alle mangler i stillingen.

Øvelser for fysioterapi kan utføres hjemme, men under obligatorisk tilsyn av en lege.

Selvbehandling uten observasjon kan komplisere sykdomsforløpet og føre til irreversible konsekvenser.

Grunnleggende sett med fysiske øvelser for skoliose

Et slikt kompleks er rettet mot å styrke spinalmuskulaturen og danne en korrekt holdning.

Blant øvelsene mot scolysis er det separate øvelser: i stående stilling, liggende på rygg og mage, og også i stående stilling på alle fire.

En forutsetning for øvelsen er deres daglige rytme, som skal bli en ny og god vane.

Når du utfører øvelser, må du følge visse regler:

Det anbefales ikke å gjøre øvelser for å strekke ryggraden og utføre rotasjonsbevegelser;
Ryggraden kan bare trekkes ut passivt, med en støtte under den, er det umulig å henge på en fjærstamme;
Det er best å starte øvelsene med en minimal belastning på ryggraden, og gradvis gå videre til mer komplekse og lange øvelser;
Hvis du opplever ryggsmerter i løpet av kurset, må du stoppe øvelsene og konsultere en spesialist;
Øvelser for bein anbefales å skifte med øvelser for skulderbelte.

Øvelser i stående stilling:

Vi utfører å gå på stedet, og prøver å holde en rett stilling.
Vi stiger på sokkene og strekker armene våre så høyt som mulig, og deretter jevnt lavere.
Vi strekker armene våre oppover, men samtidig forblir føttene på gulvet, like sakte senke armene våre.

Øvelser i den bakre posisjonen:

I den bakre posisjonen trekker vi høyre albue mot venstre kne, og endrer deretter posisjoner.
Vi strammer hvert kne til brystet vekselvis, fikser det, teller til 5, sakte senker det.
Etter å ha løst våre hender på gulvet løfter vi begge beina og forsøker sakte dem til venstre og deretter til høyre side.
Løft sakte bena, bøy på knærne, til magen og gjør ett klapp med hendene bak knærne.
Vi presser skulderbeltet tett mot gulvet, samtidig strekker vi beina og ryggen og teller til 30.

Øvelser i utsatt stilling:

Strekk armer foran deg, løft deretter bena dine fra gulvet, samtidig som du trekker tilbake musklene og lås i denne posisjonen i noen sekunder. Du kan svinge frem og tilbake.
Vi legger hendene i låsen bak hodet, så forsøker vi å sakte hodene opp og bøye seg i denne posisjonen, fikse dem i noen sekunder.
Lene foran oss i håndflaten og løft hvert bein i sin tur, så langt som mulig fra gulvet.

Øvelser i stående stilling på alle fire:

Rett høyre arm og trekk den fremover mens du løfter venstre ben og fest kroppen i denne posisjonen i noen sekunder.
Vi bøyer tilbake musklene, mens du prøver å heve hodet så høyt som mulig, fikser du ryggen i en bøyd tilstand i noen sekunder.
Løft ryggen, samtidig som du prøver å nå det høyre kneet til hodet, deretter bytt sakte på beinet og gjenta bevegelsen.

Valg av øvelser for hver pasient er valgt ut fra basen, men justert etter pasientens alder, plasseringen av skoliose (thorax eller lumbal), scenen av skoliose. Spesiell oppmerksomhet bør gis til pasienter med S-formet krumning i ryggraden, som tar hensyn til øvelser for thorax og lumbale ryggrad.

Skolioseforebygging

For å forhindre utseende av skoliose må du inkludere i barnet ditt reglene for en sunn livsstil, som inkluderer morgenøvelser, sport, innføring av mer sunne matvarer i kostholdet, et balansert kosthold beriket med vitaminer, mikroelementer og proteiner.

En av de beste metodene for å forhindre skoliose svømmer, da denne sporten bruker begge hender og styrker alle tilbake musklene på samme måte.

Det må huskes at jo raskere du etablerer diagnosen og begynner behandlingen, desto lettere blir det å utføre alle terapeutiske tiltak og oppnå et vellykket resultat.

Ikke glem at behandlingsprosessen for skoliose tar ganske lang tid, og det vil ta all tålmodighet og utholdenhet for å gjenopprette barnets korrekte holdning.

Terapeutisk gymnastikk for skoliose: øvelser og fordeler

Hei, kjære lesere!

Ønsker du å bli kvitt skoliose for alltid, bli slankere og forhindre slouching og ryggproblemer i barnet ditt? Da bør du være oppmerksom på terapeutisk gymnastikk!

Og bare i denne artikkelen snakker vi om skoliose og måter å kurere denne sykdommen. Vi tilbyr å mestre et enkelt sett med øvelser for å bekjempe denne patologien. Med hjelp av vårt råd og anbefalinger kan du håndtere metoder for spinalbehandling, begynne å trene hjemme og ta veien for å bli kvitt skoliose.

Den vanligste sykdommen i ryggraden er skoliose, og denne sykdommen utvikler seg i barndommen. Ved å starte riktig behandling i tide, vil du kunne unngå utviklingen av sykdommen og forhindre forskyvning av indre organer, pusteproblemer og blodsirkulasjon. Den mest effektive metoden for behandling av skoliose er fysioterapi og fysioterapi, som en del av treningsbehandling.

Hva er skoliose og hva er årsakene til sykdommen?

Skoliose er en sykdom i muskuloskeletalsystemet der det er sidekrumming i ryggraden. Denne sykdommen er medfødt, men oftest er skoliose en kjøpt patologi og diagnostiseres med denne sykdommen i alderen 4 til 15 år. Sykdommen kan utvikles i hvilken som helst del av ryggraden, men den vanligste er skoliose i thorakregionen.

Den primære årsaken til oppstart av oppkjøpt skoliose er svake ryggmuskler, som først fører til bøyning, og senere stikker skulderbladene ut, noe som indikerer utbruddet av patologi. Blant de viktigste årsakene er også: ulike alvorlige sykdommer, dårlig stilling, ujevn sterke belastninger, en stillesittende livsstil, langvarig sittende ved et bord eller et skolebord for skolebarn i feil stilling.

Typer av skoliose i form

Formen på krumningen av ryggsøyleskoliose er av tre typer:

1. C-formet eller enkelt. Oppstår bueformet krumning i ryggraden i en avdeling til venstre eller høyre.

2. S-formet. Krumning i to deler av ryggraden.

3. Z-formet. Svært vanskelig å behandle og er preget av tre allsidige bøyningsbuer.

Graden av deformitet av skoliose

Sværheten av skoliose er delt inn i fire typer deformasjon:

Grad 1 - Spinalkurvatur innen 10 °, visuelt nesten ikke merkbar, men asymmetrien til skuldrene og skulderbladene er allerede synlig;
2 grader - bøyden til ryggraden når 11-25 °, bøyningen er sterkt synlig, spesielt når bøyning er, er skuldrene ujevne;
3 grader - en merkbar avvik fra den vertikale akse med 26-50 grader, alvorlig deformitet av ryggsøylen, ledsaget av muskelatrofi, begynner lunge- og hjertesvikt å utvikle seg;
Grad 4 - radiografien viser spinalkromming mer enn 50 °, sykdommen er ledsaget av alvorlige brudd på indre organer.

De viktigste behandlinger for skoliose

Etter en fullstendig undersøkelse av en ortopedisk kirurg, vil den riktige diagnosen bli utarbeidet og en passende ryggbehandlingsstrategi vil bli utviklet. Ifølge vitnesbyrd er det ulike måter å kurere på scoliose.

For forebygging og i de tidlige stadiene av sykdommen med 1 grad av alvorlighetsgrad, er terapeutiske øvelser effektive. Øvelsesbehandling sammen med fysioterapi gjør at du kan styrke skjelettet på rygmuskulaturen, stabilisere ryggraden, stoppe utviklingen av skoliose selv med 2 grader av sykdommen. Massasje brukes som en ekstra terapi for å øke blodstrømmen og ernæringen av muskuloskeletale vev.

Grad 3 progressiv skoliose krever bruk av en individuelt gjort korsett. I de mest ekstreme tilfeller, på de siste 4 stadier av skoliose, utføres kirurgi. For å unngå komplekse behandlingsmetoder, er det nødvendig å diagnostisere denne sykdommen så tidlig som mulig, og da kan du takle sykdommen ved hjelp av terapeutiske øvelser.

Fordeler og typer øvelser terapeutisk gymnastikk for skoliose

Terapeutisk gymnastikk er den viktigste måten å forebygge og kurere scoliose og brukes til enhver tid hos barn. Gitt graden av og form for patologi i thoracic, utvikler legen et sett med øvelser individuelt. I barndommen er ryggraden fortsatt ganske elastisk, så med vanlig gymnastikk, selv med skoliose på 2 grader i ungdommen, vil ryggraden igjen oppta den ønskede posisjonen.

Øvelser for å korrigere krumningen i ryggraden er:

Symmetrisk - designet for å forhindre utvikling av sykdommen og bidra til dannelsen av en sterk bilateral muskelramme.
Asymmetrisk - som brukes direkte til behandling av skoliose, stopper utviklingen av sykdommen, bidrar til retteetningen.

Regler for å utføre terapeutisk gymnastikk

Det er et grunnleggende sett med symmetriske øvelser for forebygging og behandling av skoliose i første grad. Siden deformeringen av ryggen er ubetydelig, og belastningen på ryggraden ikke er sterk, kan du gjøre hjemme. Når du utfører øvelser, skal gymnastikk følge visse regler.

Begynn fra minimumsbelastningen, øk den gradvis, med tanke på helsen og egenskapene til kroppen din. Det bør ikke være smerte og ubehag. Vis og øvelser på den horisontale linjen kan ikke utføres uten tilsyn av en lege, bare passiv forlengelse av ryggraden er tillatt. Unngå vertikal kroppsrotasjon og vipping.

Grunnleggende kompleks for behandling av C-formet skoliose

Vi presenterer de grunnleggende øvelsene til komplekset utviklet av ortopedisten. Først av alt, danner en riktig holdning som lytter mot en flat vegg. Pass på å varme opp i form av lett gymnastikk, noen knep og flekker på armene og bena. Husk - Helling og sving av kroppen er forbudt, alle øvelser gjør det jevnt. De første 4 øvelsene for skulderbelte og de neste fire - på baksiden.

1. Sett bena skulderbredde fra hverandre og med hendene på skuldrene, drei albuene fremover og tilbake 8 ganger, 3 tilnærminger.

2. Fra samme posisjon på pusten, skyv skuldrene så langt som mulig, og når du inhalerer, vender skuldrene tilbake. Ikke slå ryggen.

3. Gjør den samme øvelsen, men bare nå skuldre tilbake.

4. Trekk ryggraden med øvelsen "våren". Hendene legger seg ned og strekker seg opp og ned, ikke stå på tærne. I øvre stilling av hodeforsinkelsen i 5-7 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen.

5. Ligge på magen på gulvet, armene langs kroppen din, løfter hodet opp. Skulder og bryst ikke rive av.

6. Gjenta den forrige øvelsen, nå med hendene som hviler på gulvet.

7. Løft begge benene vekselvis fra startposisjonen.

8. Løft begge rette ben og armer forlenget samtidig.

Etter trening anbefales det å gå på hæler, og deretter gå på tærne i 2-3 minutter.

Dette komplekset er ikke vanskelig, men spørsmålet "Er det mulig å gjøre gymnastikk for barn?", Med tillit kan du gi et positivt svar. Ved den første fasen av skoliose bidrar baskomplekset sammen med fysioterapi til rask gjenoppretting av ryggraden.

Det er også komplekser for korrigering av S-formet skoliose på 2 grader. Vi anbefaler å mestre øvelsene med graden av ryggradskurvatur høyere enn den første i treningsbehandlingsrommet under streng legeovervåkning. Ved patologi 3 grader hos voksne og barn, anbefaler vertibrologer å bruke behandlingssystemet til Katharina Schroth.

Terapeutisk gymnastikk Katharina Schroth - øvelser basert på puste

Åndedrettsgymnastikk, kraft- og rehabiliteringsøvelser for behandling av skoliose av fysioterapeut Katharina Schroth blir vellykket brukt i rehabiliteringssentre over hele verden. Lider av 2 grader av spinalkrumning, Katharina gjennomførte eksperimenter på kroppen hennes. I 1921 åpnet Schroth den første klinikken hvor hun effektivt behandlet skoliose.

Riktig pusting er grunnlaget for metoden til Katharina Schroth, og uten det er det umulig å eliminere reduksjonen av intercostal plass innen patologi. Når hun så en ball med en pute, fant hun ut at ribbe buret er asymmetrisk involvert i pusten, og en av lungene åpnes ikke riktig ved innånding. Hennes datter Krista Lenart Schroth fortsatte å utvikle teknikken og generaliserte hennes kunnskap i boken "Tredimensjonal skoliose terapi".

Essensen av respiratoriske ortopedene til Katharina Schroth er at en fysioterapeut ved hjelp av ekstra midler - en ball, ruller, veggstenger, setter en bestemt posisjon i pasientens kropp. Utfører øvelser med pust med strekkraft, ribben er i riktig posisjon. Utånding i løpet av okkupasjonen gjennom leppene, som er nesten komprimert, reduserer avstanden mellom ribbene på problemsiden.

Ved hjelp av måltid kan selv komplekse grader av skoliose bli kurert. Erfarne leger for hver pasient utvikler et individuelt treningsprogram. For å fullstendig kvitte seg med ryggraden, er det nødvendig å gjennomføre en måltidsterapi regelmessig.

Hva du skal huske:

1. Skoliose - en sykdom i ryggraden som oftest har oppnådd årsaker i barndommen, manifesterer seg i thorakregionen.

2. Krumningen av ryggraden er klassifisert i henhold til form og har 4 grader av alvorlighetsgrad.

3. Behandlinger inkluderer: massasje, treningsbehandling, kirurgi ved 4 stadier av sykdommen.

4. Etter implementeringsreglene kan du gjøre øvelser for forebygging og behandling av skoliose hjemme.

5. Metoden til Katharina Schroth er effektiv i behandlingen av spinalkurvatur 2 og 3 grader.

Øvelser for skoliose 2 grader

Skoliose av 2 grader, preget av vinkelen av avvik fra hovedaksen i ryggraden 11-25 grader. Når dette skjer, fremspringet av ribben, som et resultat av mulig patologi i luftveiene. På dette stadiet er sykdommen justert, øvelser for skoliose 2 grader er mest effektive med konstant bruk.

De viktigste nyttige punktene i anvendelsen av LAC for skoliose på 2 grader:

Maksimal effekt av spinal utslipp som helhet oppnås.
Styrker muskelskjelettet og leddbåndene.
Retur av vertebrale regionen i en fysiologisk korrekt stilling.
Normalisering av den generelle tilstanden til hele organismen.

Før du bruker noen fysioterapi for skoliose, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist. Ikke selvmedisiner, det kan forårsake uopprettelige konsekvenser.

Komplekset av grunnleggende øvelser

Grunnleggende gymnastikkompleks for skoliose av 2 grader, designet for å styrke muskelskjelettet, ledbåndene og eliminering av kroppsskader.

Før du bruker et sett med øvelser, i tillegg til å konsultere en spesialist og tildele individuelle avlesninger når du bruker en kostnad, bør du være kjent med grunnleggende regler og krav:

I øvelser for å bli kvitt skoliose på 2 grader, blir ikke strekking og vridning brukt.
Ekskluder vis på den horisontale linjen. Ekstrudering utføres kun ved hjelp av tilleggsutstyr, støtter.
Hvis du opplever det minste ubehag, bør du slutte å bruke treningsstudioet og gå til diagnosen til legen.
Øvinger gjentas 5-15 ganger avhengig av preparatet.

Eksperter anbefaler regelmessig å gjøre øvelser for skoliose hjemme, for å oppnå den beste korrigerende effekten.

Når det gjelder starten på fysisk aktivitet, i gymnastikk for skoliose, brukes en oppvarmingsdel til å forberede muskler, ledbånd og ledd for anstrengelse.

Lukk å se på ryggen, hold den rett. Vi utfører et skritt på stedet.
Vi stiger opp til tærne, og løfter opp de sammenhengende hendene samtidig. Vi strekker seg oppover. Vi faller jevnt.
Vi fikser føttene på gulvet (som limt), fortsett å dra oppover.
Fødder skulderbredde fra hverandre. Hendene på skuldrene. Vi gjør albuer sirkulære bevegelser frem og tilbake.
Nå i samme posisjon reduserer og deler vi albuene, som strekker skulderbladene.
Lig deg ned på gulvet. Benene bøyd, armene bøyd. Nå hverandre med albuen og det motsatte kneet.
Vi fortsetter å ligge ned, tegne våre hender til ett kne og deretter den andre. Gjør et stopp for å fikse strekningen.
Ligger, holder gulvet, for å fikse posisjonen. Løft, legg benene sammen, og gjør en bevegelse til høyre-venstre, hjelpende hender.
Vi står ikke opp, knær sammen, vi trekker oss til brystet, samtidig bak knærne vi lager bomull eller bare berører våre palmer.

Neste bunt må utføres hver dag, dette er et klassisk kompleks for behandling av skoliose. Øvelser "sykkel", "svelge", "saks", gjentas flere ganger i hele komplekset.

Trening, danner stilling. Lene på veggen eller fast dør. Vi går tilbake nedover veggen, som om vi setter oss ned, til det maksimale oppnåelige nivået, men ikke en mer rett vinkel i knærne.

Vi legger oss ned i magen. Hender på kroppen. Løft bare skulderbeltet, ansiktet ser frem.
Hendene er koblet bak hodet. Løft også skuldrene.
Sett håndflatene på gulvet, og løft igjen skulderbeltet. Vi strekker oss.
Nå endrer jeg ikke posisjon, i sin tur løfter vi opp, deretter en, så den andre benen.
Strekne armer foran deg. Synkront løft armer og ben, strekker seg oppover. Kroppen din bør påmine båten.
Vi står på plass på alle fire. Da begynner alle øvelsene i komplekset fra denne stillingen. Vi strekker oss med venstre hånd litt opp, og med høyre fot tilbake. Endre deretter posisjonen.

Tren "skremt katt". Vi bøyer nedre ryggen opp. Deretter er posen "kamel", midjen taper ned. I dette tilfellet er musklene i pressen alltid anstrengt, pusten er jevn.

Sitt på hælene. Vi begynner å gjøre bøyninger fremover, og prøver å berøre gulvet med pannen.
I sluttrinnet gjennomføres avslappingsøvelser. Vi svinger på hælene, så på tærne. Utfør 50 trinn.
Stå nøyaktig. Hendene opp, albuene bøyer seg 90 grader. Maksimalt reduserende blad.
Vi utfører dype pust og utandringer, og gjør sirkulære bevegelser gjennom sidene med hendene våre. Sakte, glatt og oppmerksom på pusten.

Øvelser for s-formet skoliose

Hvis projeksjon av skoliose representerer engelsk bokstav s, så er det en s-formet skoliose, dess andre grad er også preget av en avvikelse på 11-25 grader i to plan. Med denne anomali er effekten av skoliose synlig i asymmetrien av skulderbladene.

Det er best å diagnostisere sykdommen i et tidlig stadium, så det er lett å tilpasse ved hjelp av LFC, massasje og fysioterapi. Ikke ta til kirurgi, se på kroppen din.

Alle stadier gjentas fra 5 til 10 ganger, det avhenger av fysisk tilstand. Over tid blir belastningen hevet, men øvelser med S-formet skoliose brukes i flere tilnærminger.

Vi legger oss ned i magen. Løft synkront høyre hender og venstre fot. Trening utføres sakte, uten plutselige bevegelser. Da endrer vi lemmer.
Utfør øvelsen "båt". Samtidig løfter vi armer og ben, strekker seg oppover.
Push-ups fra knærne, for begynnelsen ufullstendig.
Sett deg ned, bena fra hverandre. Vi utfører bøyer til hvert ben, og bøy deretter tilbake med hevede armer.
Bruk avføringen. Sitt på den. Hendene bak hodet, føttene skulderbredde fra hverandre. Utfør sving til venstre og høyre.

I det medisinske komplekset for korrigering av s-formet skoliose, inkluderer øvelser på svenske veggen. Den strekker effektivt ryggraden og eliminerer sprains. Komplekset består av 3 øvelser:

Fest hendene, sakte sprer bena til siden.
Løft bena bøyd i knærne.
Løft rette ben.

Å trekke opp kan ikke gjøre alt, men du må streve for dette, for å styrke musklene for utførelse.

Yoga terapi

Etter å ha konsultert en lege, kan du vende deg til østlig medisin og utføre øvelser (asanas) fra yoga. Du kan bruke yoga til den tredje fasen av skoliose. Øvelser utføres kun på den ene siden utsatt for skoliose.

Husk å lese: yoga asanas for ryggmuskulaturen

Ligge på ryggen, lås hendene bak ryggen, vri på siden. Lenden er tett presset. Stå stillingen fra 10 til 60 sekunder.
Stå nøyaktig. Armene over hodet, i håndflatenes stilling. Lunge med en fot tilbake, halv sitter. Ansiktet ser opp.
Slå på 90 grader, rette armer til siden. Hold posen i 30 sekunder.
I denne øvelsen brukes et belte eller lommetørkle. Vi legger oss ned på gulvet. Feet støter mot veggen. Løft en fot og kast et belte over foten din. Vi legger føttene på beltet og trekker belteet til oss samtidig.
Plasseringen av øvelsen 4. Nå må du ta beinet sidelengs og opp, og hold stroppen. Bekkendelen er tett presset til gulvet.

Terapeutisk svømming

For alle typer sykdommer i ryggraden anbefales terapeutisk svømming. Dette er den mest effektive måten å lindre på ryggraden og slappe av alle musklene i kroppen. Bare alvorlig skade eller ustabilitet i ryggvirvlene kan være en kontraindikasjon for en slik nyttig okkupasjon.

I vannmiljøet kan hele sett av øvelser utføres. Alle klasser i bassenget utføres med veilederens veiledning, du bør ikke engasjere seg i selvbehandling og bruke utstyr uten spesialtilsyn.

Ligge på vannet i en stjerne utgjør.
Svømming i bras-teknikken.
Svømming på ryggen, armer brukt som padler.
Frem og tilbake ruller.
Åndedrettsøvelser (med pustehold).
Øvelser med spesialutstyr.

Vann aerobic vil også være nyttig, et sett med øvelser er laget individuelt, basert på nøyaktig diagnose laget av legen din.

Det komplette medisinske komplekset består av gymnastikk, massasje, svømming og fysioterapi. Siden skoliose på 2 grader påvirker respiratorisk funksjon negativt, for å styrke terapeutisk resultat er det nødvendig å bruke respiratoriske teknikker. De vil også være nyttige når du gjør gymnastikk og yoga asanas. Utfør alle øvelsene som vises i komplekset og hver dag, bare da vil maksimal effekt av behandlingen oppnås.

Kompleks treningsterapi for skoliose

En av de mest effektive behandlingene for skoliose, i begynnelsen av sykdommen, er treningsterapi (terapeutisk fysisk trening). For å korrigere ryggradenes bøyning med et sett med fysiske øvelser kan det være tilfelle av oppkjøpt skoliose, når sykdommen var et resultat av et langt opphold i kroppen i feil posisjon. Ved diagnostisering av medfødt skoliose forårsaket av unormal utvikling av organer og strukturer i kroppen, bør man være forsiktig med denne typen behandling, etter å ha fått råd fra en lege til å starte. I noen situasjoner kan fysisk utdanning være helt kontraindisert.

Spesialister vurderer fysioterapi for skoliose som en prioriterte behandlingsmetode, som kan suppleres med massasjeprosedyrer, fysioterapi, og også bruk av et ortopedisk korsett. Effektiviteten av fysisk utdanning er i stor grad avhengig av:

type skoliose
krumningsformer (C, S eller Z)
graden av sykdommen (det er 4)
pasientens alder

Med 1 og 2 grader av sykdom, kan betydelige forbedringer og full gjenoppretting forventes, med grader 3 og 4 kan øvelsen ikke gi den ønskede effekten. Den scoliotiske buekomponenten på mer enn 50 grader behandles vanligvis med kirurgiske metoder. Skoliose karakteriseres av en S-form, den har to buer (Z-3 buer), og derfor er det nødvendig med spesielle øvelser som er forskjellig fra standardene for korreksjonen. I løpet av den aktive utviklingen av barnet, i en alder av 10-15 år, er det mye lettere å korrigere krumningen, siden kroppsformasjonen ikke er fullført ennå, men dette betyr ikke at eldre bør undervurdere mulighetene for fysioterapeutøvelser. Mye avhenger av personen selv, hans vilje, vilje og en fast holdning til utvinning.

Hovedmålet med treningsbehandling

Det er fem hovedmål fulgt av fysioterapi for skoliose:

Eliminer muskel og ligament ubalanser.
Fjern overdreven stress på ryggraden.
Korrekt holdning.
Styrke muskelsystemet på ryggen.
Å ha en generell helseeffekt på kroppen.

Regler for bruk av treningsbehandling for skoliose

Som de fleste behandlingsmetoder sørger treningsbehandling for gjennomføring av visse regler, hvorav overholdelse vil gi pasienten den maksimale effekten av fysisk trening, samt å beskytte seg mot uønskede konsekvenser og skader. Følgende regler må være kjent for alle som har bestemt seg for å begynne å praktisere terapeutiske øvelser:

Før du trener, gjør en oppvarming for å varme opp og strekke muskler og leddbånd.
Øvelser bør utføres i et lavt tempo. Du trenger ikke å gjøre plutselige bevegelser, utføre hopp og ulike elementer i akrobatikken.
Overdreven fysisk aktivitet bør utelukkes, derfor er det ikke tillatt å bruke barbells og dumbbells.
Treningsbehandling bør utføres som foreskrevet av en lege som har all informasjon om din type skoliose og kan velge de mest hensiktsmessige øvelsene.

Et sett med øvelser for skoliose

Komplekset med treningsbehandling for skoliose består av oppvarming, grunnleggende øvelser og siste del. Alle de foreslåtte øvelsene er grunnleggende og symmetriske. Å utføre fysioterapi hjemme er best egnet bare for slike øvelser, siden de har mindre innvirkning på deformert ryggrad, noe som reduserer risikoen for skade hvis de utføres feil. Asymmetriske treningsformer kan ha større terapeutisk effekt, men de bør velges utelukkende av den behandlende legen.

Varm opp

Hver øvelse må utføres 5-10 ganger:

Lene ryggen mot en vegg eller en flat vertikal overflate slik at dine hæler, kalvemuskler og riller hviler på den. Rett ryggen din, noe som gir stillingen din anatomisk riktig posisjon. Ta et par skritt fremover, og hold holdningen i riktig posisjon. Puste jevnt, uten forsinkelser.
Startposisjon - Stående, armer langs kroppen, bena skulderbredde fra hverandre. Vi begynner å gjøre knep mens du strekker armene fremover, og holder ryggen rett. Utfør oppgaven langsomt, mens du puster inn, inhalerer, mens du løfter opp, puster ut.
Sett føttene skulderbredde fra hverandre, armer fri. Inhalere på bekostning av "1" og samtidig løfte begge hender oppover, til 2 oppover og på bekostning av "3" - puster ut, senker hendene for øyeblikket. Under treningen, prøv å holde ryggen rett.
Sett bena skulderbredde fra hverandre, armer fritt til å hvile langs kroppen, rygg ryggen. Lag 4 sirkulære bevegelser med skuldrene tilbake først, deretter 4 av samme fremoverbevegelse.
I stående stilling, løft benet bøyd i kneet så høyt som mulig og hold en slik stilling i noen sekunder, og deretter tilbake til startposisjon. På samme måte gjør vi bevegelser med det andre benet. Gjenta 5 ganger med hvert ben.

Grunnleggende symmetriske øvelser

Lig på ryggen, løft bena over gulvet (ca. 30-40 grader) og fortsett å utføre bevegelser som simulerer saksarbeidet. Trening gjøres i horisontal og vertikal plan. Utfør 4 tilnærminger (2 for hvert fly). Varighet 1 tilnærming - 30 sekunder. (Fig. №1)
Startposisjon - på alle fire. Uten retting, sitte på hælene med baken og hvil palmer på gulvet. Bruk hendene dine, begynn å flytte torso først til venstre, og deretter til høyre. Flytt sakte, opphold i hver posisjon i noen sekunder. Utfør 10 slike bevegelser (5 i hver retning). (Fig. 2)
Kom på alle fire (knel på gulvet, bøy fremover og legg hendene på gulvet). Ben og armer skal være skulderbredde fra hverandre. I denne posisjonen begynner du å bøye ryggen oppover, deretter omvendt, bøy nedover. Gjør øvelsen i et lavt tempo. Antall tilnærminger - 5. (Fig. № 3)
Ta en hard pute, legg den på gulvet og ligge på den med magen. Sett hendene bak baksiden i låsen. Begynn å løfte kroppen opp til høyest mulig høyde, men overbelast ikke ryggraden. Lumbus muskler bør være involvert. Lag 10 slike stigninger. (Fig. 4)
I stående stilling legg føttene skulderbredde fra hverandre. Hendene skal være i fri stilling langs kroppen. Flytt skulderbladene og hold dem i den posisjonen i ca 5 sekunder (bruk musklene i thoracic tilbake til dette), og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta trinnene som er beskrevet 10 ganger. (Fig. 5)
Stå opp på alle fire. Parallelt med gulvet, forleng venstre hånd frem og høyre ben tilbake. Hold på denne posisjonen i noen sekunder, og bytt deretter på stillingen ved å utvide høyre arm fremover og venstre ben bakover henholdsvis. Øvelsen må gjentas 10 ganger. (Fig. 6)
Ligge på ryggen, bøy bena på knærne og press dem til hverandre, armene skal skilles til sidene, vinkelrett på kroppen. Nå begynner du å svinge hodet til venstre, og bøy knærne til høyre, og endre retninger (hode - til høyre, knær - til venstre). Treningen innebærer nakke og lumbale muskler, du må utføre det 7 ganger. (fig. 7)
Ligg på din side, siden der det er krumning. I midjeområdet må du sette en myk rull eller en liten pute. Bøy kneet øverst og la bunnen stå i en rett stilling. Løft overarmen, heng den over hodet ditt, ta tak i bunnen av nakken med den nedre hånden. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, legg deg på ryggen, slapp av. Gjenta opphold i denne stillingen 5 ganger. (Fig. №8)

Siste del

Sitt på en gymnastikkmatte eller mykt teppe. Bøy knærne og lås hendene. Ligg i den posisjonen på ryggen og begynn å rulle fra nakken til sakral ryggen og ryggen. En slik form for massasje vil ha en positiv effekt på musklene og ligamentene på ryggen. Gjenta trinnene ikke mer enn 8 ganger.
Startposisjon - Stående, hendene holder i låsen bak ryggen. Vi begynner å gå på hæl i 30 sekunder.
Stående opp i stående stilling, stå på tærne og gå i ca 30 sekunder.
Vi utfører å gå på stedet, samtidig prøver vi å heve hofter så høyt som mulig. Varighet - 30 sekunder.
Slapp av og gjenopprettholder pusten. Vi løfter opp våre hender og samtidig tar dypt pust, etter å ha ventet et par sekunder, senker sakte hendene våre og produserer en utandring.

Etter å ha fullført leksjonen, ta 10-15 minutter å hvile. Ovennevnte komplekse treningsbehandling bør utføres hver dag. Effektiviteten av trening vil direkte avhenge av regelmessigheten av deres oppførsel og korrektheten av øvelsene.

Forebyggende tiltak

Et betydelig tillegg til treningsbehandling vil være forebyggende tiltak for å bidra til å stoppe sykdommens videre utvikling. Først og fremst bør du prøve å lede en aktiv livsstil, å engasjere seg i ikke-traumatisk sport. Det ideelle valget ville være svømming, som brukes til forebygging og behandling av mange sykdommer i ryggraden. Svømmelektioner lar deg slappe av, styrke muskelkorsetten på ryggen og forbedre koordinasjonen av bevegelsene. Sykling og ski vil også være nyttig, men bare med moderat aktivitet. I forebyggingen er det en rekke anbefalinger for å unngå asymmetrisk belastning på ryggmuskulaturen, noe som vil bidra til å holde ryggraden i den anatomisk korrekte posisjonen. Fremhev de viktigste av dem:

Alltid sitte oppreist, mens du ikke unødvendig bøyer torso og vipper hodet fremover så mye som mulig.
Høyden på stolene og stolene bør velges langs lengden på beinet, så når du sitter, bør ikke benet henges, men ligger på gulvet.
Hvis du tilbringer mye tid i en sittestilling, anbefales det å stå opp hvert 20. minutt og varme opp litt hvis det er mulig.
I løpet av dagen, gjør det noen ganger sakte tilbakekoblinger, dette vil lindre spenningen fra ryggmuskulaturen.
Når du trenger å stå lenge, kan du prøve å skifte seg på en og deretter på den andre etappen. Bytt posisjon hvert 10. minutt, det vil redusere belastningen på ryggraden.
Ikke bære tyngdekraft i en hånd, fordel jevnt fordelt på begge hender.
For avslapning, bruk en seng med en madrass av middels hardhet, velg en liten pute størrelse, slik at nakken er i tråd med resten av ryggraden.

Til slutt vil jeg være oppmerksom på at du ikke selvstendig bør utvikle et kompleks av treningsbehandling, samt bruke komplekse asymmetriske øvelser uten koordinering med en kvalifisert lege. Husk at slike tiltak kun kan forverre situasjonen, føre til komplikasjoner og øke utviklingen av sykdommen.

Kompleks treningstrening for skoliose

Den viktigste metoden for behandling av skoliose er treningsterapi (medisinsk fysisk kultur). Dette er ganske logisk, fordi en krølling bare kan utjevnes gjennom visse anstrengelser. Det er imidlertid ikke noe fysisk anstrengelse og vil ikke alltid ha sin helbredende effekt. Hvis misdannelse utviklet på grunn av begrensninger i ryggsøylen funksjonalitet på grunn av sin undergang fra vår side til lav mobilitet og bøyde holdning halte, ja - for å bedre situasjonen i våre egne styrker, og øvelser for skoliose bør bidra her. Men hvis årsaken til denne skremmende patologien er interne alvorlige sykdommer av ulik natur eller uforklarlige årsaker, kan fysioterapi for skoliose bare ha generell styrke eller tilleggsverdi.

Øvelse terapi for skoliose - hva er det?

Før utnevnelsen av et kompleks av treningstrening for alle spinalkurvaturer, kreves en grundig diagnose fra ryggeleggen (ortopedist, kirurg, nevrolog)

Skoliose bør undersøkes for følgende egenskaper:

Grad av skoliose
Hva forårsaket sykdommen
Tilstedeværelse av akutt fase
Sykdommen utvikler seg eller ikke
Pasientens alder
Staten av de indre organer

Hvilke faktorer er rettet mot det faktum at terapeutiske øvelser vil ha en større positiv effekt, og treningsbehandling kan tildeles umiddelbart?

Den første - den andre graden av skoliose
Funksjonsforstyrrelser i ryggraden
Sykdommen er ute av det akutte stadiet.
Patologi utvikler seg ikke eller utvikler sakte.
Alder 12 år
Tilfredsstillende tilstand av indre organer

Video: Skoliose Øvelser for barn

I andre tilfeller kan fysioterapi være det endelige styringsstadiet for behandling av skoliose etter slike mulige trinn.

Smertelindring
Behandling av den underliggende sykdommen
Kirurgi eller hette

Noen pasienter er forvirret av at gymnastikk for skoliose hjelper barn mer, og at det ikke er så effektivt for en voksen person at treningsterapi er så effektiv, så er det ikke fornuftig å bruke det. Jeg vil forsikre deg - langt fra det!

Selv om du ikke returnerer ryggraden til samme gammelhet, vil øvelsene fortsatt gi deg uvurderlig hjelp:

styrke muskel-ligamentet og redusere risikoen for spinal vridning (krølle rundt den vertikale aksen)
vil redusere utviklingen av skoliose, og kanskje til og med redusere sin grad
vil forbedre tilstanden til de indre organer og vil ha en generell helbredende verdi

Kode for viktige regler for fysioterapi

Treningsterapi er ikke forgjeves oversatt som terapeutisk fysisk kultur. Det kan bare bære frukt hvis det blir en del av livet, noe så naturlig som næring og puste. Hvis grunnlaget for ernæring er mat, puste oksygen, så er grunnlaget for fysisk kultur riktige utvalgte øvelser.

Gymnastikk med skoliose har flere krav enn med andre vertebrale anomalier:

I tilfelle av skoliose, inkluderer øvelsesbehandling korrigerende asymmetriske øvelser, som er utviklet av en lege for å korrigere en kurvfeil og avhenger av formen og plasseringen av krumningen.
Stor fysisk eller asymmetrisk belastning, som kan øke krumningen og vridningen av ryggraden, er utelukket: i oppreist stilling - bruk av løftestenger, dumbbells, skarpe dynamiske bevegelser: rask løping, hopping, akrobatikk, dans, gymnastikk
Gymnastikk foregår i et lavt tempo, fra enkle triks til mer komplekse, med en gradvis økning i antall repetisjoner.

Fysisk kultur med skoliose er ikke et "blind", tilfeldig sammensatt kompleks. Det er utført bevisst. Et slikt bevisst valg av gymnastikk som er nødvendig for vår ryggrad, ble kalt "ryggradens kultur".

Vanligvis, i begynnelsen av komplekset, oppvarmes og oppvarmes musklene. De er rettet mot å knede og strekke muskler og ledbånd i hele kroppen. Ikke tenk at hender og føtter ikke er involvert i dannelsen av feil holdning
Hoveddelen av terapeutisk gymnastikk er asymmetriske øvelser som pasienten utfører under veiledning av en lege.
Den tredje siste delen av komplekset inkluderer avslappende gymnastikk eller selvmassasje.

Video: Øvelse terapi for høyresidig scoliose

Justeringen utføres som følger:

Legen stiller den riktige innledende korrigerende stillingen og overvåker implementeringen, belastningsfordelingen og pusten:

En stor belastning bør falle på de strukkede musklene (på den konkave siden av buen):
for eksempel er hånden trukket opp, fremover, plassert bak hodet, etc.
Innånding utføres i utgangspunktet - slik er pusten justert (den konkave siden puster mer)
Musklene på siden av bulgen slapper av:
trekk hånden til siden, senk den ned, sammen, trykk den under deg selv, etc.

Husk at i de fleste videoer er såkalte grunnleggende symmetriske øvelser generelt utbredt, som skal være egnet for alle.

Imidlertid har bare asymmetrisk fysisk anstrengelse en direkte kurativ korrigerende effekt.

Begrepet "grunnleggende" betyr et rammeverk som kan brukes til å utvikle individuelle korrigerende øvelser.

For eksempel, disse grunnleggende teknikkene:

Liggende ansikt mot gulvet, legg hendene dine langs torso. Løft øvre torso, sov i noen sekunder, så faller vi ned til startposisjonen.
Løft torso med armene utstrakte eller bak hodet og andre

Eksempler på øvelser for C-formet brystskoliose

For thoraxskoliose kan disse teknikkene omdannes til følgende:

Liggende posisjon: En arm fra siden hvor krumningen styres, senkes langs kroppen (som et alternativ: sett til side), den andre armen blir utvidet oppover (eller i bøyd tilstand plantet med baksiden av hånden under pannen). Pusten. På pusten løfter vi armer, hoder, skuldre og bryst og prøver å holde seg i denne posisjonen i 5-7 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen.

Husk at for pulsskoliose spiller riktig puste en avgjørende rolle, da det bidrar til å forbedre lungens funksjon, som ofte lider av denne typen krølling.

I oppreist stilling brukes kantene til siden bare for enkel C-formet thoraxskoliose.

Arm side krumning på siden. Motsatt - bak hodet. Gjør bakker i retning av buen:

for høyresidig skoliose - til høyre, mot siden på siden av armen
for venstre hånd - venstre

Hendene bak hodet (vi holder en albue på hodet, den andre, som ligger på siden av krumningen, flytter den til siden), inhalerer. Vi gjør omvendinger med stammen i albuens retning, trukket ut, utandring mens: dermed reduserer torsjonen av ryggraden forårsaket av skoliose.

Kompleks treningsterapi for S-formet skoliose

For en kompleks S-formet krølling er bakkene kontraindisert, siden i lumbalområdet vil de ikke redusere, men ytterligere øke deformasjonen. Derfor, med komplekse S-formede deformasjoner, er det foretrukket å korrigere gymnastikk i en stilling på gulvet eller på tilbøyelige simulatorer.

For forskjellige grader av skoliose brukes ulike fysiske komplekser.
For 1 - 2 grader, kan et slikt enkelt kompleks være egnet:

Vendingene i nakken til venstre og høyre, frem og tilbake
Vi sprer våre hender gjennom sidene oppover, sakte stigende på tiptoes. Vi slipper hendene våre og faller på hælene
Løft skuldrene parallelt med gulvflaten, bøy armene i albuene med en vinkel på 90 ˚, dreie underarmene først med urviseren og deretter mot urviseren
Å legge hendene på skuldre, rulle skuldre
Rotasjon med rette armer rundt skulderleddene
Squats, løft på tiptoes, etc.

Vi begynner å utføre med åtte ganger, etter to uker, dobler gradvis antall repetisjoner.

Ligger på ryggen, trekker vi føttene mot oss selv, og trykker nedre ryggen mot gulvet. Etter å ha holdt denne posen i noen sekunder, slapp av
Ligg på ryggen, armer ned langs kroppen. Sett en hånd i retning av brystdeformasjon, trekk den andre opp. Ben fra siden av lumbale krølling er presset til magen. (Som regel er den tilbaketrukne armen og det bøyde benet diagonalt motsatt). I en slik pose, ta pusten. Utånding, senk armene og benet.
Vi har våre hender i korrigerende stillingen som vi allerede vet, og vi beveger beinet litt i en vinkel (igjen mot lumbale skoliose) og innånder. Når du puster ut, strekker vi muskler i nedre rygg og buk og strekker føttene til oss selv i omtrent fem sekunder, og deretter slapp av mens du inhalerer
Vi utfører korrigeringen som ligger i magen, tar samme stilling for armer og ben som i forrige øvelse og tar pusten. Da, på utånding, løft øvre del av kroppen, armer og ben, og etter noen sekunder, inhalerer, kommer vi tilbake
Vi endrer teknikken ved å bøye en utstrakt arm og plassere den med en håndflate under pannen. Benposisjonen er den samme som ovenfor. Vi produserer lignende heiser med det samme innåndings-utåndingsmønsteret
Nå bøy arm og ben i albuen og kneleddet i samsvar med svingene i den S-formede krumningen. Den andre armen (fra siden av konkaviteten) blir utvidet oppover. I denne korrigerende pose, ta pusten. På puster, løft armer, hode og skulderbelte, mens du inhalerer vi kommer tilbake
Hvis du rette en bøyd arm i albuen din og få den til å bevege seg som om vi svømmer, og hold den bøyde posisjonen til motsatt ben, så vil du se ut som en merkelig flytende frosk

Sitt på baken, bena bøyd i knær og armer viklet rundt bena. Vi lager stryk, masserer ryggraden fra livmorhvirvelene til sakrummet. Denne massasjen styrker musklene og leddbåndene, strekker de bredeste og dypeste ryggmuskulaturene.
Ligg på ryggen og bøy knærne, slapp av. Hender, bøy og bøy hvert ben, knead hofteleddene
Ta tak i shin, ruller til venstre og høyre

Øvelse terapi med 2 - 3 grader av skoliose

Med 2 - 3 grader av skoliose utøves terapi i to faser.

I første fase blir ryggraden tegnet ved hjelp av simulatorer satt i en viss hellingsvinkel. Veldig populær simulator Evmenova.
Hvis det er umulig å utføre et ekstrakt, kan det erstattes av en kirurgisk operasjon.
I andre trinn skjer korrigerende og styrking øvelser.
Effekten av treningsbehandling øker med kombinasjon med massasje og manuell terapi.
Fastsetting og tilleggsverdi i treningsbehandling har på seg spesielle, individuelt utformede korsetter og stillingsreparatorer, bruk av stive ortopediske madrasser og puter

Dette handler om kulturen i ryggraden. Utvikle det og være i stand til å vinne selv den vanskeligste skoliosen!

Og her kan du kjøpe en magnetisk stillingen korrektur

Video: Øvelsesbehandling for S-formet skoliose (korrigerende øvelser - fra 30. minutt)