Bruken av kinesisk gymnastikk qigong for å opprettholde spinal helse

• Kyfose

Tenk på et unikt metodisk kompleks som gjør det mulig å kurere ryggsykdommer - qigong.

Disse oppgavene er rettet mot behandling, forebygging av ryggradssykdommer, samt gjenoppretting av kroppen etter behandling.

Snakker om sykdommer i ryggen, refererer vanligvis til deformasjon og destruktive prosesser i ryggraden.

Ryggsøylen er grunnlaget for muskel-skjelettsystemet, hvis det er syk, vil den fysiske aktiviteten bli begrenset, personen vil oppleve smertefulle opplevelser.

Qigong gjør det mulig å kvitte seg med problemer med ryggen eller hindre dem. Alle øvelsene er rettet mot forsiktig gjenoppretting av helse og forebygging av vertebrale sykdommer.

Hva er qigong gymnastikk for?

For å oppnå denne effekten er det nødvendig å forandre alle sine grunnleggende syn på fysisk arbeid med kroppens muskel- og beinsystem.

Det er nødvendig å lære maksimal konsentrasjon og utføre øvelsene svært nøye. Når du flytter fra en stilling til en annen, bør innsatsen være minimal.

Vurder bruk av qigong gymnastikk i spesielle tilfeller.

Hvis du fører en stillesittende livsstil

Dette betyr at en stor fysisk aktivitet er fremmed i kroppen din, og det er stadig i en ubehagelig stilling.

Fortsett følelsesløse muskler, føl deg lyst til å strekke skuldrene, nakken?

Det er på tide å tenke på helsen til ryggraden.

Gymnastikk qigong vil maksimere leddene og forbedre blodtilførselen betydelig gjennom hele kroppen, noe som har en gunstig effekt på hjernen: det kan fungere lenge og ikke overarbeidet.

Hvis du har en dårlig holdning i naturen

For å kunne ordne musklene riktig, er det bare nødvendig å tildele tid til å trene qigongøvelser.

Etter de første par øktene, vil du føle lysheten og friheten i den en-klemme delen av ryggraden, perfekt styrke musklene og senene som støtter ryggen din.

Gradvis vil stillingen din bare være perfekt, vil ta en naturlig og grasiøs form, uansett hvilken stilling kroppen din er i rommet.

Behandling av sykdommer i rygg og ledd

Behandlingen av slike sykdommer krever en svært rask reaksjon: pasientens tilstand forverres hver dag eksponentielt, opp til behovet for kirurgisk inngrep.

For å øke hastigheten på behandlingen og eliminere de negative effektene av sykdommer og trenger qigong gymnastikk. Gjennomføringen av den foreslåtte treningsmetoden krever ikke spesiell fysisk trening.

Å avstå fra gymnastikk er bare nødvendig for personer under akutte smertefulle forhold.

skader

På grunn av skader vil musklene som støtter ryggen være i konstant spenningsstilstand.

Det er derfor de trenger å bli utarbeidet ved hjelp av qigong gymnastikk.

Det foreslåtte qigong-komplekset av øvelser er bra for å gjenopprette kroppens naturlige mobilitet og nøytralisere de posttraumatiske konsekvensene.

Qigong er et godt alternativ til aktiv sport, hvis helse på grunn av skader hindrer dem i å bli engasjert.

Alder endres

Gravity er en slik ting: sener og muskler er svekket, små avbøyninger i ryggraden forverres, pasienten opplever ubehag og jevne smerte. Alt dette - tegn på den såkalte "senile" stoop.

Qigong bidrar til å unngå et lignende utfall av hendelser.

Og jo før du begynner å praktisere, desto lettere blir det å gjenopprette kroppens ungdom, holde den i god og sunn tilstand.

I tillegg er øvelsene myke og effektive, men at de kan praktiseres i alle aldre uten frykt for en negativ reaksjon av kroppen.

Hvordan påvirker kinesisk gymnastikk ryggraden

Qigong gymnastikk har en komplisert effekt på kroppen, slik at du kan oppnå imponerende resultater:

• Korrekt holdning: bli kvitt sløyfe og krumning;
• bli kvitt følelsen av "kjølte" muskler;
• forbedre tilstanden til pasienten med sykdommer i ryggraden: fjern smerte, eliminere ubehag;
• korrigér "senile stoop";
• lindre spenningen fra musklene som støtter ryggen i en rett stilling;
• eliminere effekten av skader.

Funksjoner av øvelsen

For å oppnå de mest imponerende resultatene, er det nødvendig å følge noen regler for qigong gymnastikk.

1. Maksimal avslapning. Det er viktig å lære å slappe av slik at hver celle i kroppen er i ro.
2. Riktig pusting. Kinesiske healere trodde med rette at riktig pusting er grunnlaget for gymnastikk, slik at man oppnår den mest korrekte distribusjonen av energisentre.
3. Konsentrasjon. Du bør føle hvordan og for hva hver øvelse er utført.

Dette er de tre hvalene som hele qigong-systemet er bygget på.

video

Tilbake helse

Ifølge pasientene gir gymnastikk qigong utrolige resultater for helsen til ryggen. Og ikke rart - kinesisk medisin er kjent for sin oppmerksomme holdning til ethvert punkt i menneskekroppen.

Qigong gymnastikk for ryggraden

Begrepet "qigong" refererer til det kinesiske system for helbredelse, herding, forbedring av sinn og kropp, evnen til å kontrollere menneskelig bevissthet. Ordet består av to deler. Qi er energi, gong er arbeid, bevegelse. Det finnes flere områder av qigong: helse, medisinsk, militær og andre.

Velvære system

Ifølge det kinesiske helsevesenet beveger Qi's vitale energi seg langs menneskets kropps kanaler (meridianer). I øst blir disse meridianene også kalt elver, rettet mot ulike organer for å forsyne dem med vital energi. Hvis kanalene er rene, er personen frisk, hvis de blir tilstoppet, blokkert, ødelagt, begynner personen å bli syk.

Det antas at denne energien kan påvirkes, den kan styres ved hjelp av spesielle treningsøvelser. Kroppen reagerer på energistrømmer og helbreder. Hva gir qigong for ryggraden, kroppen som helhet:

• øker felles fleksibilitet;
• forbedrer stillingen
• øker kroppens generelle tone, tretthet forsvinner;
• blodtilførsel av alle organer og systemer er aktivert;
• forbedrer metabolisme, immunitet;
• systematiske øvelser bidrar til å kurere kroniske kroniske sykdommer;
• Det er ikke nødvendig å bruke stoffer.

Qigong hjelper hvor tradisjonelle behandlingsmetoder ikke virker. Systemet har fordeler over andre typer rekreasjonsgymnastikk:

• trening kan være uten spesiell fysisk trening;
• gjør gymnastikk i alle aldre
• klasser holdes i et rolig sakte tempo, ikke skade syke mennesker.

Begrepet qigong er forskjellig fra de tradisjonelle begreper medisin. Alle ledd betraktes som inngangsporten til Qi-energi, de bør alltid være åpne. Det er gjennom leddene som energistrømmer sirkulerer. Ryggraden betraktes som en kjede, en serie porte, der behandlingen av hele organismen avhenger.

Behandlingssystem

Hvor viktig er en sunn ryggrad og hvilken rolle det spiller i menneskekroppen, forsto selvfølgelig kinesisk praksis. Derfor er alle medisinske, helsesystemer og teknikker rettet mot å strekke, rette ryggraden. Husk at ryggraden er:

• bevegelsens hovedlegeme
• menneskelig skjelettstøtte;
• alle organer er festet til ryggraden;
• ryggraden kan tåle tung fysisk anstrengelse;
• det beskytter indre organer mot skade - lunger, hjerte, lever, etc.

Healing qigong er en av de mange områdene i det kinesiske systemet, bygget på en bestemt måte. Qigong består av flere påfølgende nivåer. Hvert nivå er utformet for et år og består av 5 sykluser. Syklusen inneholder et sett med spesifikke øvelser (praksis) som påvirker ulike deler av ryggraden: nedre rygg, rygg og nakke. Første nivå er det enkleste, rettet mot:

• pustekontroll;
• frigjøringen (avslapping) av leddene;
• avsløring - en liten spenning av ryggvirvlene i ryggen;
• senerforsterkning.

I løpet av klassene er personen i en avslappet tilstand. Han overvåker hele tiden sin følelsesmessige tilstand og hva som skjer i kroppen. Fokus er på å jobbe med energi. Hva gir qigongklasser hvis du ikke tar hensyn til energi:

• forbedrer signifikant personens følelsesmessige og generelle fysiske tilstand
• kroppen reagerer rolig på endringer i eksterne faktorer, forsvinner væretavhengigheten;
• ledd i rygg og nakke blir gradvis forynget;
• deres mobilitet og fleksibilitet forbedres.

Å utføre mekanisk separate øvelser gir ingen mening. Treningssystemet må være konsistent. Og praksisene selv er litt som gymnastikk i vår forståelse. Snarere er dette visse stillinger som minner om asanas i yoga. Yrker for en ryggrad qigong anses å være helt trygge, men før du starter trening, er det nødvendig å konsultere legen allikevel.

Hals øvelser

Den cervical ryggraden har et spesielt sted. Det er direkte forbundet med hjernen. Gjennom den sjette livmorhvirvelen går et stort blodår i spinalkanalen - vertebralarterien. Spinal nerver forlater hullene i prosesser i vertebrae.

Det må sies at symptomene for nakkesykdommer også er uvanlige. Når osteokondrose i cervical ryggraden ikke bare er konstant hodepine, begynner alt å rotere når du vender til siden. "Flies" blits foran øynene mine. Slike forferdelige komplikasjoner som forstyrrelse av hjernecirkulasjon, intervertebral brokk, nervefjerning er mulig. Det er derfor den sunn tilstanden til ryggraden er så viktig.

En forutsetning for terapeutisk gymnastikk er konsistens, regularitet, konsistens. Synlige resultater vises ikke umiddelbart etter noen måneder. Tiden avhenger av tilstanden til ryggraden før starten av klassene.

Dr. Butrimov er en tilhenger av Qigong-systemet. Å være instruktør i terapeutisk gymnastikk, har i mange år studert og valgt effektive teknikker og øvelser for å helbrede kroppen. Men hovedfaget for hans arbeid er qigong gymnastikk for ryggraden. Han utviklet et sett med øvelser for forebygging og behandling av nakken. Når du utfører øvelser, må Butrimova oppfylle følgende betingelser:

• fullt fokus på cervical ryggrad;
• hvis det ikke er tillit til å gjøre en av øvelsene, er det bedre å ikke gjøre det;
• strekkøvelser bør ikke ledsages av utseendet til enda mild smerte;
• alle bakker er gjort rolig, forsiktig, uten spenning;
• I løpet av klassene skal man føle seg komfortabel.

Stretching av muskler i forskjellige plan i kombinasjon med avslapning har en gunstig effekt på intervertebralskivene. Mellom ryggvirvlene øker avstanden. Hvis det er en hernia i ryggraden i livmorhalsområdet, blir platene forsiktig utløst fra trykket, deres troficitet forbedres. Komplekse øvelser for nakken ifølge Butrimov:

1. Trekker haken fremover, vender tilbake og trekker nakken inn i skuldrene.
2. Alternativ fliser av hodet til høyre og venstre skulder med strekk i horisontalplanet.
3. Tilting av hodet fremover med strekking av nakken til brystbenet er erstattet av en grunne bakoverhelling med kronens trekke oppover.
4. Snu hodet først til ett, deretter til den andre siden med et forsøk på å snu hodet og se baksiden av ryggen.
5. Alternativ rotasjon av hodet til sidene ved å trekke nakken.
6. Kant ned hodet, sving til venstre og dra opp, det samme gjøres i den andre retningen.
7. Hodet trekkes inn i skuldrene, deretter trekkes fremover og i en sirkel beveger seg fra en skulder til den andre, trekkes inn igjen, etc.
8. Kant hodet til skulderen, deretter ned og flytt nakken i en sirkel til den andre skulderen.

Mens du gjør qigong gymnastikk, fokuserer tankene på det syke organet. Øvelser utføres rolig, forsiktig, uten spenning. Et viktig poeng: under strekk av musklene bør ikke tillate utseende av smerte.

Østmedisin har samlet mange helsemessige midler. Qigong gymnastikk er en av dem. Noen vil systemet virke rart, uvanlig. Men utvilsomt er det nyttig for ryggraden og leddene. Låner noen øvelser, du kan prøve å påvirke sykdomsforløpet.

Bruk qigong for tilbake

Det muskuloskeletale systemet i menneskekroppen begynner ofte å lide i ung alder - det er nagende smerter i ryggen.

Qigong for ryggraden vil bidra til å forhindre ytterligere forverring av disse ubehagelige fenomenene, samt styrke leddbåndene og ryggvirvlene i ryggen, returnere kroppsmobiliteten. Healing øvelser vil markere lette manifestasjoner av osteochondrosis, lindre de ubehagelige opplevelsene i ryggen, helbrede det.

Kinesisk spinalbehandling

Kinesisk medisin skiller ryggraden som en støtte for hele menneskekroppen. Ryggvirvlene passerer fra hodet til halebenet, noe som gir fleksibilitet og mobilitet. Uten en sunn rygg slutter livet å være fullt: det er umulig å lage selv den enkleste bøyningen fremover eller bakover, enn si å spille sport. Dessverre observeres slike problemer i økende grad ikke bare hos eldre, men også hos unge.

Den moderne sint tempoet i livet dikterer til folk at de må kaste ut med helse og plastisitet i alle aldre, men feil daglige rutine og mangel på medisinske øvelser reduserer livskvaliteten. Mange tror feilaktig at daglige velværeøvelser krever mye tid, en viss fysisk trening og kunnskap. Men dette er ikke helt tilfelle.

Kinesisk medisinbehandling av ryggraden ser ellers.

Qigong for ryggraden er en enkel og veldig klar øvelse, som selv en nybegynner lett kan takle. Du kan utføre et slikt komplekst hver dag om morgenen, det vil bidra til å forhindre utvikling av mange sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

I nærvær av sykdommer, vil qigong fungere som en healer, som redder kroppen fra vondt, smerte, begrenset mobilitet.

Tradisjonell orientalsk medisin betrakter ryggraden som en av de viktigste organene i hele menneskekroppen.

Dårlige vaner, stillesittende livsstil og jevn stress kan undergrave helsen til denne delen av kroppen. Moderne medisiner foreslår å bruke for spesifikke midler for utvinning av ryggraden. Ofte, mange mennesker har rett og slett ikke penger for spesiell terapi og massasje, og heller ikke styrken til å utføre komplekse sett med øvelser.

Qigong preges av sin allsidighet - slike øvelser vil være i kraft av noen. Selv pensjonister og folk i den mest avanserte alderen vil enkelt mestre velværekomplekset. For de unge vil det være en utmerket forebygging av osteokondrose og smerte i ryggraden. Qigong-styrkomplekset er spesielt relevant for personer som leder en passiv livsstil, og de som jobber på kontoret.

Siden i kroppens indre system er det ganske enkelt ingen uforholdsmessige prosesser, kan en helt utenlandsk ved første øyekast grunnen ha en negativ innvirkning på helsen til ryggen. I Kina er de godt klar over det faktum at hvert organ i kroppen vår påvirker det generelle trivselet, og dets aktivitet gjenspeiles også i andre systemer.

Å være sentrum og hovedstøtten til kroppen vår, er ryggraden under enormt press. Hans helse kan lide og forringes både fra eksterne faktorer og mot bakgrunnen av eksisterende sykdommer.

Kinesisk qigong ble forelsket i den moderne menneskeheten for sin evne til å gi en kompleks positiv effekt på hele kroppen. Et sett med øvelser vil ikke bare styrke ryggraden og gi tilbake helsen din, men også bidra til å kvitte seg med andre plager.

I forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet blir et slikt fenomen ofte observert som skarpe strekk i en viss del av ryggraden. Dette skyldes hovedsakelig klemming av individuelle nerveender mellom ryggvirvlene. Noen ganger begynner en klemt nerve å øke, noe som fører til en forverring av tilstanden. Et lignende bilde kan observeres absolutt i alle aldre. Moderne leger forbinder dette med en stillesittende livsstil, uønskede plutselige bevegelser eller som følge av hypotermi.

I tradisjonell kinesisk medisin var slik sykdom og smerte i et klemt område forbundet med langvarig nervespenning og kongestiv prosesser i kroppen. Under negative erfaringer er hele menneskekroppen i en tilstand av økt aktivitet, med det resultat at ledbåndene, musklene og ryggraden blir altfor spente og mindre plast.

Ordinære behandlingsmetoder i dette tilfellet vil være ineffektive. Tross alt, først er det nødvendig å eliminere selve årsaken til disse smertene.

Tradisjonell qigong er et middel til å hjelpe til med å gjenopprette følelsesmessig og emosjonell balanse, for å bli kvitt nervøs spenning og å returnere det vakre humøret.

Komplekset av klasser vil selvstendig oppdage årsaken til sykdommen din og begynne å kurere den. Dette gjøres gjennom de gunstige effektene av Qi-energi. Denne usynlige kraften trenger inn i menneskekroppen under Qigong øvelser sammen med innåndingsluften.

Qi er en levende og klok energi, den kan finne lokalisering av en hvilken som helst sykdom i kroppen, og har en kraftig helbredende effekt på dette området. I Kinas tradisjonelle medisin er det denne usynlige kraften som fungerer som hovedhelbrederen.

Qigong for rygg og ryggrad

Kinesiske spinalbehandlingsmetoder er basert på helse- og pustevirkninger. De er basert på spesielle vridningsklasser. De bidrar til å gjenopprette helsen, styrke muskler og ledbånd sterkt, lindre smerter. Slike øvelser vil hjelpe til med osteokondrose, radikulitt, iskias og hernia i intervertebralskiven.

For profylaktiske formål vil det være nok å øve fire ganger i uken, dette vil markant styrke ryggen din. I nærvær av spinal sykdommer kommer effekten av helse qigong raskere med daglige øvelser.

Fortsett til healingskomplekset hver gang du begynner å føle smertefulle eller ubehagelige fenomener i dorsal vertebrae. Spesielt utvalgt sett med øvelser for ryggen har ingen kontraindikasjoner og kan utføres regelmessig av noen mennesker.

Hvis du har en uttalt begrensning av ryggradens mobilitet, fortsett deretter øvelsene jevnt og gradvis. I begynnelsen kan du til og med bare bruke de leksjonene som er gitt til deg uten smerte og den enkleste måten. Når øvelsen utvikler seg, vil helse komme tilbake til deg, og spinal mobilitet vil gradvis komme seg. Derfor, i tilfelle av alvorlige og alvorlige ryggsykdommer, ikke strever for å gjøre alt på en gang, overvinne smerten din.

Hvordan utføre et sett med øvelser

Spesialister og erfarne Qigong-mestere råder deg til å starte ditt velværeprogram med generelle øvelser som har en uttalt styrking og helbredende effekt. Deres fordel er at de har en positiv effekt på hele menneskekroppen, starter prosessen med selvhelbredelse, helbredet kroppen.

Gjør det helbredende komplekset til du føler en synlig lindring og en styrking av styrke. Etter det vil du finne styrken og ønsket i deg selv for å flytte til et mer komplekst kompleks for å forbedre ryggraden.

1. Ventil rommet der du skal trene.
2. Du kan slå på avslappende musikk.
3. Bruk løse bomullsklær.
4. En time før og etter klassen må du ikke spise eller drikke.
5. Utfør Rise of the Sky-øvelsen ti ganger.
6. Utfør Vedlikehold av månenøvelsen ti ganger.
7. Gå til stående søyle leksjon.
8. Fullfør helbredende komplekse øvelsen "Tree of Life."
9. På slutten av komplekset, stå stille med lukkede øyne og pust.
10. Gni håndflatene sammen, og gni deretter neglene dine.

Disse øvelsene har en kraftig helbredende effekt på menneskekroppen. Mestere og erfarne utøvere bruker dem for å ha en sterk og sunn kropp, for å holde seg i god form, for å strømme fram med energi og vitalitet. For en nybegynner vil øvelsen til dette komplekset være ganske enkelt i utførelse, men samtidig vil det gi merkbare og gunstige resultater.

Hvis du føler deg sterk nok til å umiddelbart starte komplekset for rehabilitering av ryggraden, ta med i treningsprogrammet samtidig og det andre komplekset. Du kan øve hver dag ved å kombinere disse teknikkene, eller hver annen dag, vekselvis ved hjelp av et kompleks for helse og lang levetid og et kompleks for helseproblemer.

Terapeutisk qigong: et kompleks for ryggraden

Butrimov qigong gitt under ryggraden er et kompleks som mange mennesker allerede har klart å teste på seg selv. Klasser har fått mye positiv tilbakemelding fra de som lider av sykdommer i ryggraden. Med systematiske øvelser har komplekset en utbredt analgetisk effekt. På denne bakgrunn forbedrer det generelle fysiske velvære. Med riktig og vanlig trening kan du stole på en komplett kur.

Dr. Butrimov hevder at disse klassene har blitt nøye utvalgt i tretti år. Dette komplekset er et tilpasset helse qigong for mennesker som lider av sykdommer i ryggraden. I motsetning til moderne helsekomplekser, har Butrimov-systemet ingen kontraindikasjoner og bivirkninger. Qigong regnes som det sikreste og mest effektive middel for selvhelbredelse. Mens moderne gymnastikk bare forverrer sykdommen, og skader de berørte musklene i ryggen.

Det er øvelsene for å vri og strekke ryggraden som effektivt bekjemper sykdommer i muskuloskeletalsystemet. De forbedrer spinal mobilitet, gjenopptar full blodstrøm, lindrer smertefulle opplevelser.

Øvelser styrker muskelsystemet på ryggen, gjenoppretter kroppens mobilitet, fleksibilitet og fleksibilitet. For eldre er dette den beste måten å føle seg godt på og leve et fullt liv.

Trening "Pendul"

1. Stå opp rett, legg bena sammen, ryggen din er rett, kroppen din er ikke anstrengt.
2. Løft hendene over hodet ditt og klemme hverandres håndflater.
3. Lunt forsiktig i den ene siden, bøye kroppen.
4. I dette tilfellet forblir beina på plass, føttene beveger seg ikke fra gulvet.
5. På bunnen av bakken, svinger litt i denne posisjonen.
6. I dette tilfellet strekker din nedre albue ned til gulvet.
7. Gå forsiktig tilbake til startposisjonen og vipp den andre veien.
8. Gjenta øvelsen ti ganger.
9. Igjen bøy armene over hodet ditt, la en lås fra fingrene.
10. Len deg langsomt til siden, denne gangen rager armene over hodet og trekker dem ut.
11. I utgangspunktet bøyes armene igjen over hodet i albuene.
12. Kant 5 ganger på den ene siden og 5 ganger på den andre.
13. Pass på at kroppen din og musklene ikke blir overbelastet i øyeblikket av vippingen, vær avslappet.
14. Deretter snu kroppen sidelengs, spred armene over hodet.
15. Dine føtter og ben er også immobile, de står på gulvet og løsner ikke fra det.
16. Lag fem hjørner av kroppen med hender strukket overhead i en retning og fem i den andre vekselvis.
17. Dyp din sving nå, snu hele kroppen til høyre og venstre, stå stille.
18. På tidspunktet for svinget blir også dine hender rettet over hodet ditt og strekker seg oppover.
19. Hodet ditt vender tilbake, som om du vil se på noe bak deg.
20. Gjenta øvelsen fem ganger til høyre og venstre.
21. Stå opp rett, senk armene langs kroppen din, hold deg avslappet.
22. Bøy kroppen til høyre, mens du løfter en hånd opp og den andre - når du ned.
23. Begge hender er på samme linje med kroppen, de svinger ikke frem eller tilbake.
24. Gjenta øvelsen fem ganger i hver retning vekselvis.
25. Stå opp rett, beina spredt bredt, armer hengende langs kroppen.
26. Utfør en jevn tilt på saken til siden, mens du bukker en arm over hodet.
27. Den andre hånden ligger håndflaten på din side av kneet.
28. Gjenta øvelsen fem ganger til høyre og venstre vekselvis, bytte hendene.
29. Følgende øvelse ligner den forrige, men begge hender er over hodet ditt.
30. Langsom helling til høyre er ledsaget av en strekking av hendene, klemmet med fingrene inn i låsen.
31. Fødder er på gulvet og ikke beveger seg, armene strekkes nøyaktig over hodet ved tipping.
32. Utfør øvelsen ti ganger (fem til en og den andre siden).

Trening "Swinging willow in the wind"

1. Stå opp rett, beina spredt bredt, armer hengende langs kroppen.
2. Sitt deg litt, bøy knærne, som om du setter deg ned.
3. Hendene dine bøyer seg i albuer over hodet ditt, palmer krysset i låsen.
4. Gjør langsomt en lav og dyp tilt av kroppen i en retning.
5. Uten å stoppe, gå tilbake til startposisjonen og vipp i den andre retningen.
6. Gjenta øvelsen ti ganger.
7. Gjenta øvelsen ti ganger mer, men nå, når du er i tippet, senker din nedre albue som om den faller ned til gulvet, og den øvre delen går ned til hodet (senk albuene ned og hviler på hodet på overarmen).
8. Den neste leksjonen ligner de forrige, men når vi viker sidelengs, bør du rette armer over hodet ditt.
9. Gjenta øvelsen ti ganger.

Øvelse "Spinal Disclosure"

1. Stå med bena sammen.
2. Løft armene over hodet ditt, kryss dem inn i slottet.
3. Utfør en jevn tilt i kroppen i en retning, rett armer i albuer over hodet ditt.
4. Du ser forsiktig og langsomt ut til sidene, mens du ikke synker dypt.
5. Gjenta vippen en gang til høyre og venstre, og vri deretter.
6. Vri hele kroppen til siden og tilbake til den ene siden, armene utstrakt over hodet ditt.
7. Gjenta deretter svingen i den andre retningen.
8. Gjenta alternativt strekker og vri ti ganger.

Qigong for ryggraden, gitt i dette komplekset - er en øvelse for å strekke og styrke alle ligamentene i ryggen. Systemet påvirker alle deler av ryggraden, starter fra nakken og slutter med coccyxen. Allerede etter den første leksjonen vil du føle en merkbar lindring, med osteokondrose vil den tidligere mobiliteten komme tilbake, smerten vil senke.

Regelmessig gjennomføring av velvære systemet av Dr. Butrimov vil tillate å komme seg fra ryggsykdommer for alltid og hindre at de kommer tilbake.

Gymnastikk Qigong for ryggraden. Video øvelse "Dragon akselererer skyene."

Skrevet av Nadezhda Akishina på 12/15/2015

Før vi begynner å praktisere Qigong-gymnastikken for ryggraden, la oss tenke litt. Gjennom årene slites menneskekroppen ut og blir gammel. Etter å ha levd i alderdom, husker og beklager vi «fortidens dager» når vi var sunne, mobile og fleksible. Men de som tror at helsen og den beste tilstanden i våre fysiske egenskaper har sunket i glemsel med de år som går, er dårlige feil. Hvorfor? Ja, fordi menneskekroppen er overraskende unik. Den har en slags tidsmaskin, som om ønskelig kan skru tilbake klokken. Og vår gamle og avtagelige kropp vil kunne komme seg og se yngre ut.

Gjennom hele livet utnytter vi kroppen vårdeløst og hensynsløst. I daglig uro og overbelastning ser vi ikke hans desperate "klokker" - advarsler om at alt ikke er så bra med vår en gang sunne organisme som før.

I den moderne verden, lider folk oftest av hjerte-og karsykdommer, hypertensjon og sykdommer i ryggraden. Årsaken til utbredelsen av disse plager er forklart av det faktum at menneskeheten har blitt mye og velsmakende å spise og samtidig flytte mye mindre.

Etter mange timer med å stå eller sitte i tjenesten, kommer vi hjem, legger oss tilbake i en stol eller legger oss på sofaen, fordi vi er slitne og vil hvile. Og også fordi vår rygg gjør vondt, og det ser ut til at det beste middelet for ryggen vår i øyeblikket ligger på sofaen, dvs. passiv hvile. Dette er imidlertid ikke tilfelle.

På slutten av 1800-tallet, den russiske fysiologen Sechenov I.M. Det har vist seg den fenomenale verdien av aktiv hvile for gjenvinning av kroppen. Og fra de smertefulle hodepine og hjertesmerter, og fra hevelse og smerte i beina forbundet med ryggradssykdommer, er det best å kvitte seg med å bruke spesielle utvalgte øvelser, utført i henhold til de fastsatte reglene.

Mirakuløs selvhelbredende - gymnastikk Qigong.

Men dette er ikke den eneste unike egenskapen til menneskekroppen. Det er et annet fenomen: kroppen vår har evnen til å helbrede seg og helbrede seg selv. Men den mirakuløse selvhelbredelse og selvbestemmelse vil ikke skje i seg selv. Kroppen trenger å hjelpe med lanseringen av gjenopprettingsprosesser. For dette må vi ty til en mirakelbehandling. Og dette mirakuløse middelet kalles Qigong Recreational Gymnastics.

Og litt mer: tålmodighet i kampen med sin egen dovenskap og utholdenhet, fordi du trenger å trene daglig.

Nå brukes både vestlig medisin og russisk medisin, inkludert fysiske øvelser, i helbredelsesprosessen. Men røttene til disse teknikkene ligger selvsagt i den gamle østlige medisinske praksis.

De gamle tibetanske munkene, som var involvert i forebygging av plager for å oppnå utødelighet, var særlig oppmerksom på ryggraden, fordi de betraktet det som grunnlaget for balanse i kroppen. For dem var det ryggen som var målet for en persons fysiske helse og den moralske og psykologiske tilstanden til en person, fordi, etter deres mening, at en lykkelig og sunn person ikke kan slashing.

Hva skjer med ryggraden i løpet av årene? De intervertebrale diskene som fungerer som støtdempere slites ut, beinprosessene vokser og vokser sammen. Som et resultat er det smerte, redusert fleksibilitet og mobilitet i ryggraden.

Selv i de siste årene kjente tibetanske munker ikke noen problemer med ryggraden. De forhindret sykdommer i ryggsøylen og opprettholdt utmerket holdning på grunn av fysisk aktivitet og spesielle Qigong øvelser for ryggraden, noe som styrker den naturlige svampete muskulære korsetten til den menneskelige ryggraden.

Med sine gymnastikkomplekser, tibetanere strakte sine muskler og leddbånd, strakte ryggraden, og dette bidro til en økning i intervallene mellom ryggvirvlene og helingen av intervertebrale skiver. Foreløpig er disse øvelsene grunnlaget for Qigong ryggrads treningsøvelser.

Oftest har en person problemer i livmorhalsen og lumbale ryggraden, thoracic regionen påvirkes mye sjeldnere. Men dette betyr ikke at osteokondrose i thorakregionen er mindre problematisk, fordi ustabilitet i denne delen av ryggraden provoserer hjertesmerter, pustevansker og kortpustethet.

Treningen "Dragon clears skyene" er grunnlaget for et spesielt kompleks for ryggraden til terapeutisk og treningsgymnastikk Qigong.

Treningen "Dragon clears skyene" er rettet mot å forbedre thoracic ryggraden. Det er inkludert i et spesielt kompleks for ryggraden av terapeutisk og treningsgymnastikk Qigong. Videoen vi tilbyr, hjelper deg ikke bare med å beherske riktig utførelse av øvelsen, men også introdusere deg på riktig pusteteknikk, mulige feil som oppstår under treningen, med den positive effekten av øvelsen på visse kroppssystemer.

Den positive effekten av denne øvelsen er at den slapper av i thoracale regionen, lindrer spenningen i interscapulær regionen, forbedrer energisirkulasjonen i midterste energiseksjonen, forbedrer hjerteets, lungens funksjon og forbedrer den psyko-emosjonelle sfæren, som er bundet til midten Dantian, energisenteret bak brystbenet.

For at treningen skal gi et positivt resultat, er det nødvendig å gjøre det riktig: brystet beveger seg synkront med armene og skuldrene, og bekkenet forblir stasjonært. Ikke glem om riktig pust, dette er grunnregelen for qigong rekreasjonsgymnastikk, instruktøren fokuserer oppmerksomheten på dette øyeblikket.

Qigong gymnastikk for rygg og ledd

Ancient Eastern praksis mister ikke sin verdi i den moderne verden. Enda mer enn det: I dag har de fått en ny mening for kroppens generelle helse, forebygging av en rekke sykdommer og rehabilitering etter lidelser.

En av de effektive teknikkene for å gjenopprette funksjonen i muskel-skjelettsystemet er qigong-gymnastikk for ryggraden og leddene.

Qigong funksjoner og fordeler

I kinesisk filosofi betyr begrepet "Qi" vital energi, hvor den korrekte sirkulasjonen bestemmer menneskers helse, både fysisk og åndelig. Begrepet Qi-Gong betyr bokstavelig talt "å jobbe med Qi" - gjenopprette vitalitet, fylle kroppen med "riktig" energi og skape en solid base for fysisk helse.

Det viktigste kjennetegn ved qigong er mangelen på behov for fysisk aktivitet i den forstand at vi er vant til å forstå fysisk aktivitet.

Faktisk er denne gymnastikken et system som gjør det mulig å mestre metodene for kontrollert avslapping av muskler og opprettelse av innsats rettet mot bestemte områder av kroppen.

Som et resultat av systematiske qigong-øvelser blir det mulig å forbedre mobiliteten til alle leddene i kroppen, skape en riktig holdning, "blokkere" muskler og fjerne skader på nervesøtter, lindre smerte, korrigere fordeling av belastningen på muskel-skjelettsystemet og forbedre kroppens helse.

Fordelene ved denne gymnastikken ser ikke mindre imponerende ut:

• qigong øvelser for ledd og ryggrad kan utføres av mennesker med ulike nivåer av fysisk form
• eldre mennesker med begrenset bevegelighet av ledd qigong anbefales å gjenopprette motoraktivitet og redusere degenerative prosesser;
• i motsetning til de "offisielle" kompleksene av fysioterapi, som har en rekke begrensninger og kontraindikasjoner, kan qigong utføres selv av personer med kardiovaskulære problemer - alle bevegelser av denne gymnastikken krever et lavt tempo som ikke har negativ innvirkning på karene og hjertet.

Qigong er en alternativ løsning ved hvilken fysisk aktivitet er tilgjengelig for alle.

Indikasjoner for å praktisere qigong

Et meget bredt spekter av sykdommer, forhold og livsstilsfunksjoner er blant indikasjonene på å utøve qigong:

Lær om verktøyet, som ikke er på apotek, men takket være at mange russere allerede har gjenopprettet fra smerter i ledd og ryggrad! Sier en kjent lege

• hypodynamien forbundet med "stillesittende" arbeid, mangel på sunn fysisk aktivitet, stillesittende livsstil;
• aldersrelaterte endringer i ryggraden og leddene, uttrykt av stivhet, smerte, ødeleggelse og deformasjon av leddflatene;
• Posttraumatisk og postoperativ periode, som krever en gradvis restaurering av menneskelig motoraktivitet, uten risiko for å provosere overbelastning av de skadede områdene;
• brudd på stillingen av noe slag - vanlig stoop, skoliose, kyphosis, kyphoscoliosis - og av varierende grad av alvorlighetsgrad;
• inflammatoriske og degenerative sykdommer i ryggraden og leddene (osteokondrose, fremspring og brokk av intervertebrale disker, leddgikt, etc.);
• en følelse av stivhet i ledd og ryggrad, som oppstår etter en hvileperiode og / eller fysisk anstrengelse.

Kontraindikasjoner for å øve qigong

Det er ingen kontraindikasjoner og restriksjoner på qigong øvelser, hvis målet med gymnastikk er å forbedre mobiliteten til ryggraden og leddene, hindre stillingsproblemer og styrke kroppen totalt.

Men i visse situasjoner er det nødvendig å gjennomføre qigongklasser under oppsyn og kontroll av en kvalifisert instruktør, eller, i det minste, få en foreløpig konsultasjon med en spesialist med detaljerte forklaringer.

Betingelser som krever medisinsk tilsyn inkluderer:

• sykdommer i ryggraden, som er preget av unormal mobilitet av ryggvirvlene og deres ustabilitet;
• alvorlig spinalkurvatur, kombinert med brystdeformitet og klemming / forskyvning av indre organer;
• fullstendig mangel på fysisk form, underutvikling av muskelsystemet;
• barn og alder;
• traumer eller ryggkirurgi;
• utvinningsperioden etter endoprostese og plast av leddkonstruksjonene (restaurering av ødelagte ledbånd, brusk, etc.).

Men selv med alvorlige helseproblemer sørger qigong gymnastikk for ryggraden og leddene for øvelser som er forskjellige i graden av stress og intensitet av påvirkning på kroppen, noe som gjør det mulig å velge et individuelt kompleks for hver person.

Grunnleggende kompleks av gymnastikk qigong

Det grunnleggende komplekset av qigong-øvelser for ryggraden fokuserer på restaureringen av den fysiologiske tilstanden til ryggraden.

Dette er ganske forståelig: Helsen til alle deler av ryggraden bestemmer i stor grad kvaliteten på funksjonene til de indre organer og strukturer i det menneskelige muskelskjelettsystemet.

Før du utfører qigong gymnastikk, er det nødvendig med minimum forberedelse:

• Det siste måltidet skal være senest 1,5 timer før treningen;
• Ventilere rommet der du planlegger å trene: Høyverdig oksygenmetning av blodet vil øke effektiviteten av øvelsene;
• Bruk løse klær laget av naturlige stoffer, ikke begrensende bevegelser.

Under gymnastikk, overvåke implementeringen av to grunnleggende forhold:

1. Glatt dyp pusting. Hvis du føler at pusten din og hjerterytmen har blitt hyppigere - dette indikerer overdreven innsats som du legger på eller haster trening. Ta en pause, i løpet av hvilken pusten vil komme seg tilbake, og gå tilbake til gymnastikken, men vær forsiktig med å opprettholde et lavt tempo.
2. Gradvis økning i belastninger. Qigong gir en konsekvent og systematisk tilnærming, som muskel-skjelettet tilpasser seg til belastninger og gir utholdenhet.

Viktig: I løpet av treningen av qigong må du overvåke tilstanden til helse og opplevelser på områder der noen patologi er identifisert.

Hvis det er smerte eller ubehag, ta en pause og fortsett til neste øvelse, og gå tilbake til "problem" øvelsen etter 2-3 uker når musklene og leddene blir sterkere.

Øvelser for ryggraden

1. Stå med føttene sammen. Låste hender foran kroppen. Løft opp hendene sakte opp, ikke skille dem, før du strekker dem helt over hodet. Bare sakte tilbake til startposisjonen. Samtidig med bevegelsene på hendene opp og ned, stiger på tærne, overfører kroppens vekt til tærne og lavere. Ikke hold pusten - det skal være glatt. Gjenta en serie på 5-7 bevegelser.
2. Stå med føttene sammen. Hender, halvbøyde i albuene, over hodet, fingrene koblet til slottet. I den øvre delen av kroppen, gjør sakte og grunne vinkler til venstre og høyre som ligner vinkelen av en pendel. Ved hvert ekstremt punkt, sov i 2-3 sekunder. Treningsvarighet 2-3 minutter. Etter ferdigstillelse, gjør de samme bevegelsene i 2-3 minutter, men står på halvbøyde ben.
3. Stå med beina sammen, armer foran kroppen din, låst i en lås. Flytt hendene til venstre og høyre uten å heve dem (hendene er på hoftene), etter bevegelsene på hendene med hele kroppen. Gjør 8-10 bevegelser i hver retning, uten å ha lengre i I.P. - svingene skal være glatte og fortsette mer med treghet enn innsatsen du gjør.
4. Stå rett, plasser beina så bredt som mulig (pass på at det ikke er overdreven muskelspenning på de indre lårene). Lene kroppen til venstre, lene venstre hånd på låret, og med høyre hånd strekker du opp. Hold denne posisjonen i 4-5 sekunder, og gå tilbake til I.P. og gjenta til høyre. Lag en serie på 5-7 repetisjoner i hver retning.
5. Stå opp rett, føttene sammen, hendene på et belte. Strekk haken fremover slik at du føler en behagelig spenning i nakken. Hold på det ekstreme punktet for 2-3c., Og trekk også baksiden av hodet. Gjenta 6-8 ganger.
6. Legg bena skulderbredde fra hverandre og bøy knærne litt. Lag halvcirkulære bevegelser med hodet: fra venstre skulder til høyre over brystet, og deretter tilbake. Etter en serie på 6-8 bevegelser, gjenta øvelsen på "bak" -banen - fra skulder til skulder, men vipper hodet bakover. Når du utfører denne øvelsen, er det nødvendig å nøye overvåke ditt velvære - med sykdommer i livmoderhalsen og / eller problemer med vestibulært apparat, kan du oppleve episoder med svimmelhet.
7. Stå med føttene sammen. Løft langsomt og flytt din venstre fot tilbake mens vi tipper kroppen fremover. Prøv å øke beinet så høyt som mulig, og senk kroppen så lavt som mulig, men hold deg i den posisjonen du føler deg stabil i balansen. Hold denne posisjonen i 5-7s., Og gå tilbake til I.P. Gjenta øvelsen for det andre benet.

For at terapeutiske øvelser for leddets artros skal ha maksimal effekt, er det nyttig å kombinere det med magnetisk terapi - for eksempel ved hjelp av enheten for hjemmebehandling Almag-01 >>> (ikke glem å konsultere legen din!)

Viktig: Dette komplekset med qigong-øvelser er presentert for informasjonsformål. Hvis du ønsker eller trenger å gjenopprette helsen til ryggraden og leddene, bør du kontakte den medisinske diagnostiske institusjonen som spesialiserer seg i behandling av sykdommer i muskel-skjelettsystemet.

En kvalifisert spesialist vil justere øvelsens kompleks med hensyn til pasientens identifiserte sykdommer, alder, fysisk kondisjon og andre viktige faktorer.

Få en gratis bok "Steg-for-steg-plan for å gjenopprette mobilitet i knær og hofte ledd i tilfelle av artrose" og begynne å gjenopprette uten dyr behandling og operasjon!

Qigong gymnastikk for rygg og ledd

Ortopedisten: For hundrevis av gang sier jeg, ikke smør salven og ikke legg kjemien i pasientens rygg og ledd.

Qigong for ryggraden - Taoistisk gammel kinesisk undervisning, rettet mot å jobbe med energi. Prosessen med å arbeide med energi utføres i form av trygg, langsom trening. Fordi mange nerveender forlater ryggmargen, kan problemer med ryggraden føre til ulike sykdommer i menneskets indre organer. Ved å utføre disse øvelsene, kan du kvitte seg med eventuelle spinalproblemer ved hjelp av narkotika.

Qigong for ryggraden har den største fordelen - ikke behov for oppvarming. Glatte, sakte bevegelser er helt trygge og er rettet mot å balansere en person og slappe av musklene.

Det er ingen aldersgrenser for å utøve gymnastikkavslappingsøvelser, noe som gjør det mulig å utføre dem gjennom hele levetiden, holde seg sunn og opprettholde sunnhet.

Qigong gymnastikk for ryggraden er nødvendig for følgende grupper av mennesker

• Personer som lenge har sittet - en stillesittende livsstil (arbeid, reise, datamaskin eller fjernsyn) fører til en karakteristisk svekkelse eller atrofi i ryggmuskulaturen. Denne tilstanden fører til en sterk belastning på ryggraden i seg selv, noe som uttrykkes i form av en knaske av ledd under bevegelse, ømme armer og ben;
• slouching - på grunn av muskelenes atrofi klemmes nerveendene, noe som begrenser ryggradenes mobilitet, og en person kan ikke helt rette ryggen sin;
• til personer som har fått skade igjen - etter skader har skadede muskler i lang tid beholdt spenning, noe som er en selvbehandlingseffekt. I løpet av denne tiden er evnen til å bevege seg betydelig redusert;
• sykdommer i muskelskjelettsystemet - patologiske endringer i ryggraden er svært alvorlige og med langt mangel på behandling kan det føre til behov for kirurgi.

Qigong øvelser for ryggraden styrker muskler og sener, og lindrer også spenningen fra ryggenes nerver. Ryggutvikling i ryggraden etter skade er også mulig ved hjelp av gamle kinesiske læresetninger. Unngå tilbakefall av sykdommer i muskuloskeletalsystemet, og etter en stund kan de elimineres helt ved systematisk utførelse av helseforbedrende, jevn gymnastikk.

Hvordan lærer man selvstendig gymnastikk for ryggraden

På grunn av det raske moderne tempoet i livet, kan mange som trenger rekreasjonsgymnastikk ikke råd til å delta på profesjonelle klasser mens de studerer med en lærer. Takket være World Wide Web ble det mulig å gjennomføre de nødvendige klassene hjemme ved hjelp av video: qigong for ryggraden. Riktig utformet treningsøvelse gjør at du selvstendig kan oppnå ønsket resultat.

Qigong for ryggraden - et sett med øvelser:

1. Før du starter en gymnastikk, må du føle kroppen din. Ta startposisjonen (fot parallell, føtter skulderbredde fra hverandre), og bøy knærne litt, og løft bekkenet litt fremover. I dette tilfellet skal skinken ikke stikke tilbake! Hendene som ikke presses mot kroppen er i fri stilling. Haken er maksimalt senket slik at toppen av hodet stiger opp. Det er fra denne øvelsen at alle andre begynner i Qigong gymnastikk. Denne kroppsposisjonen er nødvendig for å gjenopprette forbindelsen mellom sinnet og den fysiske kroppen.
2. "Crane neck" - haken presses til nakken, som sammen med hodet strakte seg fremover. I denne posisjonen, lås inn i noen sekunder. Hodet under sin egen vekt faller og strekker seg jevnt opp langs nakken og tar startposisjonen.

"Rensing av pusten" - i første omgang utføres brystpusten gjennom nesen og utånding gjennom munnen. I dette tilfellet er magen strakt og presset på ryggen, og kroppen er helt avslappet, som om dukket brøt tråden som holder den.

"Turtels hals" - haken er sterkt presset til nakken, som senker sakte under og under, er stillingen festet på brystet. Hodet faller parallelt med bakken, og haken rushes fremover. Så stiger hodet til en slik posisjon at øynene haster inn i himmelen. Startposisjon

"Drage i skyene" - hendene er på sidene på skuldernivå. Hendene går ned, forbinder til slottet og stiger til brystet. Låsen er festet på pannen, en sving er laget og den åpne låsen skynder seg inn i himmelen. En albue går ned, den andre stiger, ribbeholderen er forskjøvet til den ene siden. Torsoen utfolder seg mot overalbuen. Når maksimal spenning er nådd, endres albuens stilling, henholdsvis torsoen, svinger i den andre retningen.

Etter å ha fullført settet med øvelser, blir armene senket og forbinder på brystnivå, noe som gir maksimal avslapning.

Fordelene med denne teknikken

Qigong for rygg og ledd er en harmonisk avslapning der alle leddene i kroppen og ryggraden blir kvitt blokkene, kommer tilbake til normal. Disse øvelsene hjelper en person til å danne strukturen i kroppen, og når fleksibiliteten i leddene. Takket være dem er den rette stillingen av ryggraden dannet, noe som gir en person nåde og skjønnhet.

Virkningen av avslappende øvelser er rettet ikke bare på ledd og muskler, men regelmessige komplekse øvelser gir en person vital energi, forbedrer blodsirkulasjonen og nærende hjerneceller. Hemmeligheten til gymnastikk er i riktig rekkefølge av trening. For å holde seg til sekvensen og teknikkene for avslappende øvelser så mye som mulig, og å utføre dem sammen med videoinstruktøren.

Har du noen gang hatt konstant tilbake og felles smerter? Dømmer av det faktum at du leser denne artikkelen - du kjenner allerede personlig osteokondrose, leddgikt og leddgikt. Sikkert har du prøvd en mengde medikamenter, kremer, salver, injeksjoner, leger og tilsynelatende ikke noe av det ovenfor som hjalp deg. Og det er en forklaring på dette: Det er rett og slett ikke lønnsomt for apotekere å selge et arbeidsverktøy, da de vil miste kunder! Ikke desto mindre vet kinesisk medisin i tusenvis av oppskriften på å bli kvitt disse sykdommene, og det er enkelt og greit. Les mer »

Smerte og knase i ryggen og leddene over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fullstendig begrensning av bevegelse i ledd og ryggrad, opp til funksjonshemning. Folk som har lært av bitter erfaring, bruker et naturlig middel anbefalt av ortopedisten Bubnovsky å helbrede leddene. Les mer »

Spesielt sterkt begynner disse problemene å manifestere seg etter 45 år. Når en på en før fysisk svakhet, kommer det en panikk og hellishly ubehagelig. Men dette trenger ikke å være redd - du må handle! Hva betyr å bruke og hvorfor - sier ledende ortopedisk kirurg Sergey Bubnovsky. Les mer »